心理学中的防御机制解释（+ 示例）

防御机制是无意识使用的心理策略，以保护个人免受因不可接受的思想或感受而产生的焦虑。根据弗洛伊德理论，防御机制涉及对现实的某种扭曲，使我们更好地应对某种情况。

10种防御机制：它们是什么以及如何帮助我们应对

我们使用防御机制来保护自己免受因感到受到威胁或本我或超我变得过于苛求而产生的焦虑或内疚感。

防御机制在无意识水平上运作，帮助我们抵御不愉快的感觉（即焦虑），或使好的事情感觉更好。

自我防御机制是自然和正常的。当它们过度使用时（即频繁使用），就会发展出神经症，如焦虑状态、恐惧症、强迫症或癔病。

以下是一些常见的防御机制：防御机制种类繁多；主要的总结如下。

否认

否认是由安娜·弗洛伊德提出的防御机制，涉及拒绝接受现实，从而阻止外部事件进入意识。

如果情况太难以处理，个人可能会通过拒绝感知它或否认其存在来应对。

可以想象，这是一种原始且危险的防御——没有人忽视现实还能长时间逍遥法外！

它可以单独运作，更常见的是与其他更微妙的支持它的机制结合使用。

什么是否认的例子？

许多人在日常生活中使用否认来避免处理痛苦的感受或不愿承认的生活领域。

例如，丈夫可能拒绝承认妻子明显的出轨迹象。学生可能拒绝承认自己明显没有为考试做好准备。

压抑

压抑是由自我无意识使用的防御机制，旨在防止令人不安或有威胁的想法进入意识。

压抑，安娜·弗洛伊德也称之为“动机性遗忘”，就是无法回忆起威胁性的状况、人或事件。

通常被压抑的思想是那些会导致来自超我的内疚感的思想。

从长远来看，这并不是一个非常成功的防御机制，因为它涉及将令人不安的愿望、想法或记忆强行压入潜意识，在那里虽然隐藏起来，但会引发焦虑。

被压抑的记忆可能通过潜意识手段和改变的形式出现，如梦或口误（弗洛伊德式口误）。

什么是压抑的例子？

例如，在俄狄浦斯情结中，对同性父母的攻击性思想被压抑并推入潜意识。

投射

投射是由安娜·弗洛伊德提出的一种心理防御机制，个体将不想要的思想、感受和动机归咎于另一个人。

投射通常被理解为一种保护自尊的防御机制，通过将自身不希望的方面外化来实现。

投射，安娜·弗洛伊德也称为向外转移，几乎是与自我对抗的完全相反形式。它涉及看到自己在其他人身上的不可接受的欲望。

换句话说，这些欲望仍然存在，但不再是你的欲望了。

什么是投射的例子？

最常被投射到他人的思想是会引起内疚感的思想，如攻击性和性幻想或思想。

例如，你可能讨厌某人，但你的超我告诉你这种恨意是不可接受的。你可以通过相信他们恨你来“解决”这个问题。

转移

转移是指冲动（通常是攻击性）转移到一个无力的替代目标上。这个目标可以是一个人或一个可以作为象征性替代物的物体。

当本我希望做某事但超我不允许时，自我就会找到其他方式来释放本我的心理能量。

因此，能量从被压抑的对象转移到一个更可接受的对象。

自我对抗是一种非常特殊的转移形式，个人成为自己的替代目标。

它通常用于指仇恨、愤怒和攻击性，而不是更积极的冲动，这是弗洛伊德对我们的自卑感、内疚和抑郁等许多感觉的解释。

认为抑郁往往是由于我们不愿承认的愤怒，这一观点被许多人接受，无论是弗洛伊德主义者还是非弗洛伊德主义者。

什么是转移的例子？

一个对现实中的人感到性欲不满的人可能会用恋物癖来代替。

一个对上级感到沮丧的人可能会回家踢狗、打家庭成员或参与焚烧十字架。

回退

回退是由安娜·弗洛伊德提出的一种防御机制，自我在应对压力情况时回到早期发展阶段。

回退作为一种逃避的方式，使个人在心理上回到一个感觉更安全的时期。

什么是回退的例子？

当我们感到困扰或害怕时，我们的行为往往会变得更加幼稚或原始。

孩子在需要住院时可能会再次吮吸拇指或尿床。

青少年在与异性社交时可能会笑得不可控制。

升华

升华类似于转移，但发生在我们将不可接受的情感转化为建设性和社会认可的行为，而不是破坏性活动时。

升华是安娜·弗洛伊德最初的防御机制之一。

对于弗洛伊德来说，升华是文明生活的基石，艺术和科学都是升华的性欲。

（注意：这是一个价值导向的概念，基于19世纪末欧洲社会的期望）。

什么是升华的例子？

许多伟大的艺术家和音乐家都有不幸的生活，并通过艺术或音乐的媒介表达自己。体育是另一种将我们的情感（如攻击性）转化为建设性活动的例子。

例如，口腔期发展的固定可能导致成年后寻求口腔快感，如吮吸拇指、笔或香烟。

此外，肛门期的固定可能导致一个人通过陶艺来升华处理粪便的欲望。

合理化

合理化是由安娜·弗洛伊德提出的防御机制，涉及对“事实”的认知扭曲，使某个事件或冲动显得不那么具有威胁性。

我们在相当有意识的层面上经常这样做，为我们自己提供借口。

但对于许多人来说，由于敏感的自我，找借口变得如此容易，以至于他们从未真正意识到这一点。

换句话说，我们中的许多人非常愿意相信自己的谎言。

什么是合理化？

当一个人发现某个情况难以接受时，他们会编造一个合理的理由来解释为什么这种情况会发生。

例如，一个人可能会将自然灾害解释为“上帝的旨意”。

反向形成

反向形成，安娜·弗洛伊德称之为“相信相反的事情”，是一种心理防御机制，其中一个人不仅否认自己的真实想法或感受，反而表现出与之完全相反的行为。

采取这种行为是为了补偿因社会不可接受的无意识思想或情感而产生的焦虑。

通常，反向形成的标志是夸张的行为，如炫耀和强迫性行为。

通过使用反向形成，本我得到满足，同时使自我对真正的动机保持无知。

治疗师经常观察到患者声称强烈信仰某件事，并对所有持不同意见的人感到愤怒，这可能是反向形成的体现。

什么是反向形成的例子？

弗洛伊德认为，对同性恋者有偏见的男性可能是在通过采取严厉的反同性恋态度来防御自己的同性恋倾向，这种态度有助于说服他们自己是异性恋。

另一个反向形成的例子包括尽责的女儿对母亲的爱，实际上是对她俄狄浦斯式的恨意的反应。

内射

内射，有时称为认同，是指将他人的某些特征融入自己的个性中，因为这样做可以解决某些情感困难。

在弗洛伊德理论中，内射是非常重要的机制，通过它我们发展出超我。

什么是内射的例子？

一个经常被单独留下孩子可能会以某种方式试图成为“妈妈”，以减轻自己的恐惧。

有时可以看到他们告诉洋娃娃或动物不要害怕。

我们还发现年长的孩子或青少年模仿他们最喜欢的明星、音乐家或体育英雄，以建立自己的身份。

与攻击者的认同

与攻击者的认同是由桑多尔·费伦茨提出并由安娜·弗洛伊德后来发展的防御机制。

它涉及受害者采用比自己更强大且敌对的人的行为。

通过内化攻击者的行为，“受害者”希望避免受到虐待，因为攻击者可能会开始对受害者产生情感联系，从而产生共情的感觉。

什么是与攻击者的认同的例子？

与攻击者的认同是内射的一种形式，重点在于采纳负面或令人恐惧的特质，而不是一般的或积极的特质。

如果你害怕某人，可以通过变得更像他们来部分克服这种恐惧。

一个极端的例子是斯德哥尔摩综合征，在这种情况下，人质与他们的绑架者建立了情感联系，并采纳了他们的行为。

帕蒂·赫斯特被她的绑架者虐待，但她加入了他们的共生解放军，甚至参与了他们的一次银行抢劫。

在她的审判中，她被宣判无罪，因为她是一个患有斯德哥尔摩综合征的受害者。

参考文献

Baumeister, R. F., Dale, K., & Sommer, K. L. (1998). 弗洛伊德的防御机制与现代社会心理学中的实证研究：反向形成、投射、转移、撤销、隔离、升华和否认。人格杂志, 66(6), 1081-1124.

Cramer, P. (2015). 防御机制：40年的实证研究。人格评估杂志, 97(2), 114-122.

Ferenczi, S. (1933). 成人与儿童之间的语言混淆 (pp. 156-67).

Freud, A. (1937). 自我与防御机制, 伦敦: Hogarth Press 和精神分析研究所.

Freud, S. (1894). 防御性的神经精神病. SE, 3: 41-61.

Freud, S. (1896). 关于防御性的神经精神病的进一步评论. SE, 3: 157-185.

Freud, S. (1933). 新导论精神分析讲座. 伦敦: Hogarth Press 和精神分析研究所. Pp. xi + 240.

Freud, S. (1936). 抑制、症状和焦虑。精神分析季刊, 5(1), 1-28.

Holmes, D. S. (1978). 投射作为一种防御机制。心理公报, 85(4), 677.

Liberman, A., & Chaiken, S. (1992). 对个人相关健康信息的防御性处理。个性与社会心理学通报, 18(6), 669-679.

Newman, L. S., Duff, K. J., & Baumeister, R. F. (1997). 防御性投射的新视角：思维抑制、可及性和有偏见的人格知觉。个性与社会心理学杂志, 72(5), 980.

Paulhus, D. L., Fridhandler, B., & Hayes, S. (1997). 心理防御：当代理论与研究。 在 R. Hogan, J. A. Johnson, & S. R. Briggs (Eds.), 人格心理学手册 (pp. 543-579). http://dx.doi.org/10.1016/B978-012134645-4/50023-8

进一步阅读

• 命名防御机制活动
• BPS 关于压抑的文章
• Cramer, P. (2015). 理解防御机制。心理动力学精神病学, 43(4), 523-552.
• 弗洛伊德的防御机制与现代社会心理学中的实证研究：反向形成、投射、转移、撤销、隔离、升华和否认
• 防御机制概要表

西格蒙德·弗洛伊德在他的许多著作中讨论了防御机制，但他没有专门写一本关于这个主题的书。防御机制被整合到他的更广泛的精神分析理论中。

以下是一些弗洛伊德探讨防御机制的关键作品：

1. “防御性的神经精神病”（1894）——这篇早期论文介绍了防御机制的概念。
2. “癔症研究”（1895）——与约瑟夫·布洛伊尔合著，这本书讨论了压抑作为防御机制。
3. “梦的解析”（1900）——虽然主要关于梦，但这本书也涉及防御机制。
4. “日常生活的精神病理学”（1901）——这本书探讨了日常生活中各种防御机制。
5. “性学三论”（1905）——这本书讨论了升华作为防御机制。
6. “抑制、症状和焦虑”（1926）——这部后期作品提供了更全面的防御机制理论。

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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