情感聚焦疗法治疗广泛性焦虑障碍
广泛性焦虑障碍（GAD） 是一种复杂的状况，其特征是过度、无法控制的担忧，这种担忧是慢性且影响功能的。
患有 GAD 的人会经历一系列身体症状——肌肉紧张、不安、疲劳——以及由持续的恐惧和不安感引起的情绪困扰。这些焦虑症状通常会显著降低关系、工作和健康领域的生活质量。
情感聚焦疗法（EFT） 是一种体验性的心理疗法，帮助来访更好地理解和以不同的方式对待引发他们焦虑的情绪。
EFT 促进情绪处理，减少对焦虑触发因素的回避，并赋予来访自我同情的能力。研究表明，EFT 在减轻 GAD 症状方面有持久的效果，并提高了幸福感，尽管这一领域仍需要更多的研究。
什么是情感聚焦疗法？
EFT 属于人本主义、体验性疗法的传统。它有两个主要目标（Greenberg, 2004）：
- 加强来访的自我意识，使他们更能容忍和调节困难情绪。
- 通过增加对情绪的意识、反思、表达和意义建构，促进情绪本身的加工和转化。
治疗师通过共情调谐和无条件积极关注创造安全的环境来探索情绪。
一旦情绪开始浮现，治疗师会通过反思总结帮助来访符号化和标记这些情绪。这验证并正常化了来访的经历。
随着情绪变得清晰，治疗师引导来访进行双椅对话任务，其中自我的不同部分就情感冲突和困扰的领域进行对话。这些体验性对话增加了对过去伤害和当前反应的自我理解与整合。
当自我的对立部分相互表达关心、关注和理解时，问题得到解决。
EFT 如何帮助治疗 GAD？
EFT 可能以多种方式成为治疗 GAD 的有用方法。以下是 EFT 帮助来访应对焦虑和担忧的一些方式：
- 识别焦虑的身体线索和相关情绪。 治疗师教导来访识别身体中信号焦虑加剧的躯体标志。通过一种称为聚焦的技术，来访学会以慈悲的方式探究这些内在感觉，以帮助符号化和标记伴随的情绪。
- 发展对情绪触发因素的意识。 双椅对话揭示了来访在面对触发情况时自动产生的认知、情绪和生理反应。将这些模式带入意识增加了有意识地调节情绪的能力，而不是从引发焦虑的状态下做出反应。
- 练习接受和容忍焦虑症状。 来自治疗师的安抚、共情反思示范了来访在焦虑中可以展示给自己的那种同情。这减少了避免内在体验的需要。
- 使用双椅对话在自我批判和体验部分之间进行对话。 核心痛苦感受和内在冲突通过自我对立面之间的持续双椅对话浮现并得到解决。新的整合促进了自我连贯性。
Les Greenburg, 临床心理学家和 EFT 的主要开发者之一，解释说，患有 GAD 的人往往有一种潜在的“基本不安全感”，即感到被抛弃和在一个危险的世界中不安全，因此他们会过度担心，这是一种“误导性的自我保护尝试”。EFT 旨在触及这些核心的不安全感。
Greenburg 认为，EFT 试图揭示像 GAD 这样的条件背后的核心痛苦情绪和不安全感，而不仅仅是治疗表面的焦虑症状。
通过触及遗弃、恐惧和羞耻等根本原因，疗法可以帮助来访处理和治愈这些情感创伤。
情绪在 GAD 中的作用
恐惧、恐慌和预感等情绪驱动 GAD 中的焦虑行为和思维。
这些原发情绪潜伏在表面之下，常常未被识别，却引发了未来导向的担忧和回避行为，严重限制了功能。
难以接触和接受这些核心感受正是它们对来访具有控制力的原因。
学习以勇气和自我同情的方式接近和理解原发情绪，使来访有一种代理感和控制感。这种转变最终使他们能够以不同的方式应对焦虑触发因素。
不再被无法命名或忍受的情绪压垮，来访意识到自己有能力应对。
EFT 对 GAD 的效果
研究表明，EFT 显著减少了 GAD 的急性症状以及长期复发的易感性。
与其他治疗方法不同，来访可能最初有所反应但后来又恢复到原来的状态。EFT 看起来可以持久。
来访在接受 EFT 后报告对情绪有了更大的意识和理解，以及在面对触发因素时更好地调节情绪反应的能力。这使来访能够停止回避引发焦虑的情况。
不再被超出其耐受范围的情绪淹没，他们更愿意并拥有更多内在资源去面对以前令人不知所措的情况。
一项初步研究建议，EFT 作为学生咨询服务中的干预措施可能是有效的，定性数据显示焦虑减少、韧性增强、自我同情、自我理解和果断性提高。
一项随机对照试验发现，EFT 作为认知行为疗法（CBT）的替代治疗选择显示出希望，两种方法之间的结果相当。
为了明确建立 EFT 相对于已建立的治疗方法如 CBT 的有效性，以便扩展可供患有 GAD 的来访使用的心理疗法，需要更大样本量的进一步研究。
考虑事项
GAD 的发展根源和嵌入性质意味着来访需要时间来加强自我意识并处理长期的情感伤害。
治疗师应清楚地传达治疗时间将因来访的依恋历史和人际能力而异。
然而，早期建立共情和积极关注的治疗关系至关重要。这本身就帮助调节情绪，并为许多来访提供足够的安全感，使他们慢慢冒险探索埋藏的情绪。
结论
总之，情感聚焦疗法使患有广泛性焦虑障碍的来访培养情感意识，容忍焦虑，最终产生自我同情。
通过解决维持慢性焦虑的内在冲突，EFT 促进日常症状和生活质量的持久改善。
虽然仍需要更多的研究，但迄今为止的研究结果表明，EFT 是治疗这种复杂障碍的一种有前景的方法。
参考文献
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引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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