情感聚焦疗法

情感聚焦疗法

情感聚焦疗法(EFT)是一种基于情绪在个人自我意识和做出健康选择中起核心作用的治疗方法。

EFT认为,缺乏情绪意识或避免困难的情绪可能会有害,因为这会剥夺人们从情绪中获得的重要信息。

经过EFT培训的治疗师帮助来访者更加关注自己的情绪,并更好地利用适应性情绪来指导行为,同时学习管理非适应性情绪。

理论

EFT具有合作性质,治疗师和来访者被视为平等的伙伴,共同解释来访者的情绪景观。

该理论借鉴了关于情绪的科学研究,包括情绪如何生理上产生、其促进人类功能和生存的进化目的以及与认知和行为的联系。

EFT的核心概念是“情绪图式”——与特定情绪相关的身体感觉、行动冲动、思维方式和行为倾向网络。

EFT帮助来访者接受并转化个人的情绪图式。

示例

悲伤是一种涉及复杂的身体感觉、思维、行动冲动和行为网络的情绪图式,这些都围绕着失去的经历。

例如,当一个亲密的朋友搬走时,一个人可能会感到胸中有一种空虚的悲伤,认为没有人再理解他们,没有这段友谊生活缺乏乐趣。

有远离社交关系和无尽地回想失去的东西的冲动,可能导致的行为包括待在家里、悲伤地看着旧照片和哭泣到枕头里。

悲伤的情绪图式使注意力集中在缺失的事物上,而不是当前的支持。它促使退缩而不是参与。随着时间的推移,悲伤通常会在个人情感调整后逐渐消退。

但最初,这种在身体、心理、动机和行为层面上协调一致的体验将注意力集中在无法替代的缺失上。

情感聚焦的治疗师帮助来访者有意识地接受并表达他们的悲伤,同时重新发现潜在的需求和更适应性的支持方式。

这将悲伤情绪图式的非适应性闭合循环转化为促进自我照顾的情感调节行动。

技术

EFT会谈的重点是增加来访者对自己情绪的意识和接受度。

治疗师采用共情、反思性倾听,帮助来访者象征化并赋予情绪意义。然后使用特定的“情绪辅导”干预措施。

在初始会谈中,目标是培养情绪意识。治疗师引导来访者进行聚焦练习,以调入情绪的躯体标志,并用语言和意象象征“感受”。

对话探索不同层次的感受,以识别原发反应与继发反应或用于影响他人的工具性情绪。正念技术帮助来访者允许并调节强烈或痛苦的情绪

一旦情绪可以清晰描述,治疗师会提示考虑其功能性——它们如何引导来访者满足(或不满足)需求。

被视为有帮助或适应性的情绪通过椅子对话等方法进一步强化,来访者在自我的不同部分之间对话,以澄清其信息和引导行动的动力。

探讨非适应性情绪的起源故事及其自我保护的目的,即使承认其负面影响。

来访者随后通过访问促进健康和自我照顾的潜在替代情绪,或直接满足导致痛苦的未满足需求,来转化困难的感觉。

这种以情绪改变情绪的方法创造了新的行动冲动,使来访者能够在触发情况下采取不同的行为。

通过练习应对思维和制定逐步计划来打破与有害情绪相关联的功能障碍模式,强化情绪转化。在所有阶段,治疗师提供共情、验证和指导,以维持来访者的动机和希望。

应用

试图不成功地控制情绪可能会加剧许多心理健康问题。

EFT可能通过将情绪重新框定为有价值的见解而非需要抑制的状态,来缓解以回避或过度反应为中心的条件。

EFT最初应用于抑郁症,后来扩展到焦虑障碍、创伤、饮食障碍、边缘型人格障碍、关系问题等。

对于冲动控制问题,EFT通常不适用,需要来访者的诚实和同情的自我检查。

虽然不特别专注于症状减轻,但EFT在各种问题中显示了实证支持,能够促进适应性情绪意识和调节。

局限性

尽管对许多问题有效,但EFT可能不适用于特定内部体验的不成比例反应的问题,如恐慌发作或冲动控制障碍。

鼓励转向并接受所有内部体验可能会加剧由夸大反应驱动的症状。

EFT还严重依赖于来访者愿意进行诚实的自我检查和对其情绪的同情态度。操纵、欺骗或敌对的来访者不太可能受益。

此外,EFT更多地关注改善整体情绪关系,而不是直接针对急性症状。

因此,虽然增强的幸福感和功能可能作为副产品缓解症状,但寻求非常快速或显著减少特定精神症状的来访者可能更喜欢其他方法。

对情绪进行言语和意象表达的广泛强调也不适合所有人;一些来访者通过艺术、运动或音乐表达情绪。

探索情绪负荷的问题可能在变得有帮助之前暂时不稳定——因此在过程中可能需要额外的支持。

尽管被证明在30次以下的短期治疗中有效,但长期或开放式治疗并不罕见,EFT必须根据每个个案调整传统的时间框架。

最后,EFT在治疗模式中仍然年轻,传播落后于认知行为疗法和心理动力学疗法。然而,其取向符合文化趋势,倾向于情绪意识和正念。

历史

EFT创始人莱斯利·格林伯格(Leslie Greenberg)旨在阐明人们如何改变,有意地发展这种方法超过30年。

从1979年开始发表文章,EFT整合了以人为中心认知行为格式塔和解决问题的框架,以及在夫妻治疗中应用的系统视角。

它以同情地理解自己的情绪为中心,以提高整体幸福感和人际关系。类似名称的情感聚焦疗法侧重于在家庭系统中感知他人的情绪。

尽管如此,个人和人际情绪调节可能相互促进。

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引用来源

本文翻译自以下网站:

simplypsychology.org

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