什么是压力反应
压力 是在遇到我们认为没有资源应对的威胁时所经历的生物和心理反应。
压力源是一种引起压力的刺激（或威胁），例如考试、离婚、亲人去世、搬家或失业。
突然且严重压力通常会产生：
- 心率增加
- 呼吸加快（肺部扩张）
- 消化活动减少（不感到饥饿）
- 肝脏释放葡萄糖以供能量
首先，我们的身体评估一种情况，并决定它是否具有压力。这一决定基于感官输入和处理（即我们在情境中看到和听到的事物）以及存储的记忆（即上次处于类似情境时发生的事情）。
如果情境被判断为具有压力，位于大脑底部的下丘脑会被激活。
大脑中的下丘脑负责压力反应。当压力反应被触发时，它会向两个其他结构发送信号：垂体腺和肾上腺髓质。
战斗或逃跑反应通过交感神经-肾上腺髓质途径（SAM）产生这些短期反应。长期压力由下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）系统调节。
下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）系统
慢性压力反应：下丘脑-垂体-肾上腺系统(HPA)系统。
- 压力源激活下丘脑-垂体轴
- 下丘脑刺激垂体腺
- 垂体腺分泌促肾上腺皮质激素（ACTH）
- ACTH刺激肾上腺并释放压力激素皮质醇
- 皮质醇从肝脏释放储存的葡萄糖（提供能量），使身体维持稳定的血糖供应
- 充足且稳定的血糖水平帮助人们应对持续的压力源，并在受伤后控制肿胀。在此过程中免疫系统受到抑制。
交感神经-肾上腺髓质途径（SAM）
下丘脑还激活肾上腺髓质。肾上腺髓质是自主神经系统（ANS）的一部分。
ANS是外周神经系统的一部分，作为控制系统，维持身体的稳态。这些活动通常是在无意识控制下进行的。
肾上腺髓质分泌肾上腺素。这种激素使身体准备好战斗或逃跑反应。生理反应包括心率加快。
肾上腺素导致交感神经系统的兴奋和副交感神经系统的活动减少。
肾上腺素在体内引起变化，如消化减少、出汗增加、脉搏和血压升高。
一旦“威胁”结束，副交感分支就会接管，使身体恢复到平衡状态。
短期内对压力的反应不会产生不良影响，并且在进化背景下具有生存价值。
评价
优点
- 测量压力激素提供了压力的客观指标。
- 所有哺乳动物在面对威胁时都会表现出战斗/逃跑反应。
缺点
- 不同的人对不同的压力源释放的压力激素的水平和类型存在显著差异——这不是一个简单的生理过程。
- 没有肾上腺的人需要激素补充才能生存压力。
- Symington（1955）发现，有意识的临终患者与无意识的患者表现出不同的压力反应。这表明心理因素起作用。
参考文献
Currie, A. R., & Symington, T. (1955). 人类系统性疾病中垂体和肾上腺的病理学. 皇家医学会会刊, 48(11), 908.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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