肯定的话语是什么？

肯定的话语是Gary Chapman博士提出的五种爱的语言之一，主要关注通过口头和书面表达爱与关怀。赞美、鼓励的话语以及口头表达的感激之情对重视这种语言的人来说有着深刻的影响，使他们感到被珍视和理解。

背景

Chapman博士是一位心理学家-人类学家，著有《五种爱的语言》一书，该书于1992年出版。

爱的语言，作为一个概念，描述了一个人表达和接收爱的方式（Chapman, 1992）。肯定的话语爱语言被认为是五种爱的语言中最常见的一种，反映了那些通过他人积极情感的表达而感到满足和被爱的人（Chapman & Chapman, 2010）。

这些表达方式包括赞美、表扬、积极的短语、感激、鼓励的话语、亲昵的称呼等。

“基本概念是每个人都有一个主要的爱的语言，这是最能触动我们的一种，如果你不使用他们的主要爱的语言，即使你说的是其他语言，他们仍然会感觉不到被爱。”

——Gary Chapman博士

什么是肯定的话语？

肯定的话语关注那些喜欢并重视听到别人想法和情感的人。因此，持续且真诚的沟通对于这些人来说是关键，使他们感到安全和被验证。

同样，伤害性的话语、负面的语气，甚至是缺乏口头的肯定，对这种爱语言的人来说会更加伤人。

肯定的话语不受性别或年龄的限制（Chapman & Campbell, 2008）；任何人都可能偏好或不喜欢它们，这一偏好也可能随着时间的推移而改变，因为它不是一个固定的概念。

肯定的话语示例

以下是一些体现肯定话语的短语示例：

• 我爱你
• 你今天看起来真漂亮
• 当你做了x时，对我来说意义重大
• 谢谢你帮我做x
• 我为你做了x而感到非常骄傲
• 你对我来说是个特别的人
• x穿在你身上真好看
• 你的支持对我意味着一切
• 如果你需要我，我就在这里

如何知道你的爱的语言是否是肯定的话语？

确定你的主要爱语言最简单的方法是参加由Chapman博士本人开发的免费测验（可在五种爱的语言网站上找到）。它会问你一系列问题，帮助你反思自己的偏好和对你最有意义的事情。

此外，还有一些你可以自己反思的问题，以帮助你决定肯定的话语是否是你的爱语言。你可以问自己以下几个问题：

• 当有人说他们关心或爱你时，这对你重要吗？
• 收到赞美或当有人为你的成就感到骄傲时，你会感觉特别好吗？
• 如果某人没有口头或书面表达他们的感激之情，你会感到特别失望或觉得少了些什么吗？

拥有这种爱语言的人喜欢听到积极情感的表达。这有助于表达思想和感受，并通过这种正向强化使他们感到满足。

同样，如果你本能地通过口头或书面形式表达自己对某人的积极情感，你可能就知道你的爱语言是肯定的话语。

例如，你可能是第一个祝贺某人取得成就的人，喜欢告诉人们你有多么在乎他们，或者如果他们为你做了好事就感谢他们。

许多人无意识地使用他们偏好的爱语言来展示他们的情感，因为这是他们表达关爱最自然的方式。

因此，值得反思你自己的行为，看看你是否通常使用肯定的话语来表达爱。

勾选适用于你的所有陈述。勾选越多，肯定的话语越可能是你的主要爱语言。如果大多数或所有陈述都适用，那么言语表达对你感受到爱至关重要。

为什么肯定的话语很重要？

肯定的话语在各种关系中都很重要，因为它是展示你对某人的爱和关怀的一种美妙方式。有些人尤其需要直接听到积极肯定的话语，这有助于他们感到更被重视、被爱和被看见。

对他们来说，言语可能比行动更有力量，因此来自爱的高质量表达有助于他们感到满足，提高自我价值感，并总体上增强关系。

使用肯定的话语不仅适用于浪漫关系，还适用于任何其他类型的关系，从朋友到同事，甚至对自己。

深入一点说，本质上，肯定的话语将你的内心想法表达出来。它们将你的思考转化为更具体的句子和词语，让他人接收并感受到你的爱和无条件的接受。

认为“他们应该知道我有多爱他们，所以我没有必要说出来”的心态并不总是足够的。许多人都需要被告知他们是被欣赏的。

语言是一种强大的工具，可以超越所有的种族、民族和宗教。因此，无论是口头还是书面形式的积极肯定，都有助于各方无论背景如何都能感到更被看见。

它展示了他们的努力是被认可的，增强了他们的信心，并有助于整体表达他们的爱。

研究怎么说？

从实证研究来看，研究表明，使用伴侣偏好的爱语言表达自己的感受可以提升关系满意度（Mostova Stolarski & Matthews, 2022），其中肯定的话语，如赞美，显著促进了关系的安全感（Marigold, Holmes & Ross, 2007）。

此外，积极的在线交流已被证明可以增强友谊（Trepte, Masur & Scharkow, 2018）。

在专业环境中，肯定的话语显著改善了工作互动和团队动态（Chapman & White, 2019），而积极的自我对话则提高了身体表现（Tod, Hardy & Oliver, 2011），同时减少了焦虑并提升了自信心（Hatzigeorgiadis, Zourbanos, Mpoumpaki, Theodorakis, 2009）。

总之，肯定的话语不仅在浪漫关系中有一席之地，在友谊中、与同事之间，甚至与自己之间也是如此。

如何用肯定的话语表达爱

浪漫关系中的肯定的话语

说“我爱你”，“你对我来说意义重大”，“我喜欢和你在一起”，“你看起来很漂亮”，“你是我的最爱”，或“谢谢你一直在那里支持我”，这些都是在浪漫关系中表达肯定的话语的最简单方式。

为了更进一步，你可以具体赞美你爱的对方的一些特点。例如，可以是他们微笑的方式、他们做的有趣的事情、他们的风格等。这样，你可以展示你注意到了让他们独特的所有小事，并且你因这些而爱他们。

对于书面表达，可以通过一天中发送短信告诉他们你在想他们、留下甜蜜的便条或送带有贴心卡片的花，这些都是确保你的伴侣感受到你的爱的好方法。

“他（我的男朋友）给了我一堆便利贴，每张便利贴上都写着他爱我的地方。这对我帮助很大，因为我一直带着这些便利贴，并在感到沮丧时重读它们。”

——‘Namina’

友谊中的肯定话语

说“我真的很珍视我们的友谊”，“我爱我们一起做x的时候”，“我们在一起时总是玩得很开心”，“感谢你一直在我身边”，或者“我喜欢和你一起创造回忆”，又或者是“你穿这个真好看！”这些都是你可以对朋友说的一些简单的话语。

通过表达你的感激/自豪之情，并用语言表达你注意到他们为你所做的一切或陪伴你的时刻，你可以以一种对方最能深刻理解的方式来展示你的爱意。

书面的肯定话语

如果你在网上或现实中看到一些让你想起他们的东西，可以发送或拍照给他们，表明你在想着他们。

在他们的社交媒体上留言也是一个好建议，简单地发一条短信表示你的感激之情将进一步巩固你们的友谊。

工作场所的肯定话语

说“感谢你在x上的帮助”，“我为你取得的成就感到非常骄傲”，“你穿那个真好看”，“你的建议很好”，“我很高兴看到你实现目标”，或者“你做得太好了，干得好！”这些都是向同事或员工表达感激之情的一些好例子。

如果你在办公室里，留下带有鼓励的便利贴也是一个建议。如果在线上，你也可以通过电子邮件以类似的方式表达。目标是用言语或文字表达你对他们积极的看法，特别是在他们的成就或个性方面。

这将有助于你的同事或员工感到被看见、被听见、被重视，从而提升整体的工作环境。

对自己的肯定话语

这可能是一个陌生的概念，因为许多人习惯于向他人表达爱意，但很少向自己表达。

首先，确定是口头表达还是书面形式更容易做到。先尝试两者，看看哪种方式感觉最舒服。

口头表达时，你可以发送语音笔记或录音，表达诸如自豪、感激和欣赏等情感。你也可以在早上或晚上对着镜子练习。

一些可以说的话包括“我爱自己”，“我为自己所取得的成就感到非常自豪”，“我爱自己独特的所有方面”，“我感激我是谁”，“我相信自己”或“我无条件地接受自己”。

书面形式的话，你可以保持一个感恩/自爱日记，写下你对自己心存感激的所有事情，甚至可以安排邮件或短信，在遇到挑战时（如考试或面试）收到它们。

最后，如果你在网上购买任何东西，不要跳过“写留言”的部分，而是写一段甜蜜的信息，以便将来打开订单时能看到。

肯定话语不应该做什么？

肯定话语中有一些事情你应该避免，以确保你不会造成更多的伤害。

首先，你的话语不应是虚假的，而必须出自真诚之心。

这种爱语的人非常重视情感背后的含义，因此如果你的话语不真诚，可能会深深伤害到别人。

在这方面，注意语气也很重要。仅仅为了说而说，传递时漫不经心，也会显得很假。强调你的理由，用真诚的语气说话。

此外，不要复制粘贴或过度重复相同的话语，尽量个性化你的肯定话语。

如果你听起来像机器人，或赞美他们的一些不太个人化甚至与他们无关的事情，你的肯定话语可能会产生相反的效果。

最后，如果你的伴侣有这种爱语，沉默并扣留你的话语是你绝对不能做的事情。

通过这种行为，你直接忽视了他们的情感需求，拒绝给予他们希望听到的爱、感激和认可。

“对于肯定话语来说，当话语更多被用作玩笑或侮辱时，会让人受伤。所以对我来说，你如果说你不太擅长用语言……但你总是在开玩笑，为什么不平衡一下呢？”

——凯特

肯定话语会有问题吗？

肯定话语确实可能会出现问题，尤其是在被恶意利用来操纵某人时。当以恶意方式使用时，肯定话语会使关系变得有毒。

一个例子是“爱情轰炸”。对于肯定话语，这可能表现为某人对你充满爱意、赞美和恭维的话语，目的是控制你的情感。

通过肯定话语进行爱情轰炸可以创造依赖感并减少个人边界（Strutzenberg, 2016）。

例如，他们可能会说“我想和你每分每秒都在一起”，“你是我生命中最重要的人”，“我们注定要在一起”等等，这些话从关系早期就开始出现。

虽然这些话不一定意味着有人在进行爱情轰炸，但在关系早期出现这些话可能是值得关注的原因。

另一种可能导致肯定话语有毒的操纵技巧是煤气灯效应（Podosky, 2021）。这通常出现在自恋型伴侣身上，他们试图让你对自己的需求感到羞愧，并怀疑现实。

例如，他们可能会贬低或取笑你需要肯定话语的事实，然后跟上“我这样做是因为我爱你”，“如果你爱我，你会理解的”，或者“其他人都在撒谎，我是最关心你的人”等话语，试图控制你和这段关系。

这些话语可能会被误认为是肯定话语，但实际上是非常有毒的。

一般建议

知道何时某人可能以有毒或虚假的方式使用肯定话语可能很困难，因此这里有一些建议来识别这些迹象。

首先，了解操纵技巧非常重要，比如上面提到的爱情轰炸和煤气灯效应。

早期夸张的口头或书面表达爱意，或试图贬低你对肯定话语的需求，都是需要关注的明确警示标志。

其次，收到过于重复、泛泛而谈和单调的赞美应该引起关注。如果某人在表达爱意时似乎并不真诚，也没有尝试个性化他们的语言，这可能表明他们在假装。

最后，注意那些只有在需要你帮助时才使用肯定话语的情况。例如，他们可能会说“你今天看起来真漂亮”，“我喜欢你这样打扮x”，或者“你在这方面真的很棒”，然后立即或不久后提出个人请求。

这可能暗示他们的表达和积极肯定并不是出于真诚的关怀，而是为了从你那里得到什么。这种情况可能发生在各种类型的关系中，从浪漫关系到友谊，甚至在工作中也是如此。

常见问题

如何告诉某人你需要肯定话语？

这里有一些方法可以告诉某人你需要肯定话语。

首先，让他们了解爱的语言的概念是很重要的，尽管这一概念很流行，但仍有许多人不知道。一旦你介绍了这个概念，就可以坐下来与他们讨论为什么肯定话语对你很重要，以及当你听到这些话语时的感受。

这样做将帮助他们更好地理解你，以及听到这些话语对你的重要性。你甚至可以给他们一些你重视的个人肯定话语。

事先反思这一点并写下一些让你感到被关爱的例子会很有帮助，例如收到爱的便条或经常听到“我爱你”。

这将使你的伴侣更容易开始在互动中加入肯定话语。

肯定的话语能否增加关系满意度？

肯定的话语当然可以增加关系满意度，特别是如果这是你的伴侣的主要爱的语言。

几乎每个人都希望被他们所爱的人所重视和关心，因此任何表达都是你们之间情感的甜蜜提醒。

肯定的话语是最快的方式之一，能够真正展示你关注他们的需求、喜好和愿望，通过表达你的感激之情和无条件的爱。

这可以帮助你的伴侣感到被渴望、安全、理解和安心。因此，你可以更好地确保你的爱以最有效的方式传达给对方，并且是以对方能够理解和珍视的方式。

然而，当这些话语被负面使用或故意不表达时，会产生相反的效果，导致伤害、疏远和关系中的裂痕。

我如何更好地使用肯定的话语？

以下是一些简单的步骤，帮助你更好地使用肯定的话语：

1. 从小处开始。如果像“我爱你”或“我想你”这样的短语让你感到害怕，可以从更简单的开始。例如，你可以说：“这个颜色很适合你”或“感谢你的帮助。”

记住，这是关于表达你的感激之情，让对方感受到被爱。

2. 不一定非得是口头表达。如果你更习惯于书面表达，可以通过发送短信或写手写便条/卡片来表达。例如，可以在一天中不同时刻发送短信，告诉对方你在想着他们。

3. 不要害怕直接询问对方什么能让他们感到被爱。肯定的话语是一个大的类别，每个人都是独特的，所以不妨讨论一下偏好。

参考文献

Chapman, G. D. (1992). 五种爱的语言. Northfield Pub.

Chapman, G., & Campbell, R. (2008). 孩子的五种爱的语言. Moody Publishers.

Chapman, G. D., & Chapman, G. (2010). 五种爱的语言：持久爱情的秘密. Northfield Pub.

Chapman, G., & White, P. (2019). 工作场所的五种赞赏语言：通过鼓励人们来增强组织的力量. Moody Publishers.

Hatzigeorgiadis, A., Zourbanos, N., Mpoumpaki, S., & Theodorakis, Y. (2009). 自我对话与表现之间的机制：动机性自我对话对自信心和焦虑的影响. 运动与锻炼心理学 10(1), 186-192.

Marigold, D. C., Holmes, J. G., & Ross, M. (2007). 不仅仅是言语：重新框架浪漫伴侣的赞美有助于低自尊个体的安全感. 个性与社会心理学杂志, 92(2), 232.

Mostova, O., Stolarski, M., & Matthews, G. (2022). 我爱你爱我的方式：回应伴侣的爱的语言偏好提高了异性恋情侣的关系满意度. PloS one, 17(6), e0269429.

Podosky, P. M. C. (2021). 气灯效应，一阶和二阶. Hypatia, 36(1), 207-227.

Strutzenberg, C. (2016). 爱的轰炸：一种自恋的关系建立方式.

Tod, D., Hardy, J., & Oliver, E. (2011). 自我对话的效果：系统回顾. 运动与锻炼心理学杂志, 33(5), 666-687.

Trepte, S., Masur, P. K., & Scharkow, M. (2018). 朋友之间的社会支持和面对面及即时通讯中的自我披露. 社会心理学杂志, 158(4), 430-445.

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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