心理知识

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自我提升

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20个最佳自我帮助播客，现在就可以收听！

提升自我的播客，助您度过每一天

考虑到我们在工作、家庭、家务和其他日常责任上投入的时间，更多的人转向自我帮助播客来精炼自己的生活。它们既具有信息性又引人入胜，并且最重要的是，您可以随时收听。

而且，主题范围从焦虑和抑郁到哀悼、成瘾和体重控制，很可能您会找到适合您需求的好播客。而且最好的部分？我们已经为您找到了这些好播客！您所要做的就是戴上耳机或在汽车里调高音量，准备从一些最好的自我帮助播客中学习。

最佳心理健康播客

对于拖延症

滴答，滴答，滴答……如果您在完成工作、学校或家庭项目时脑海里响起这样的声音，那么您可能正在经历拖延症。查看以下播客之一，看看是否可以学习一些新技巧来帮助您保持在轨道上。

《拖延的乐趣》

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如果拖延症能够被重新定义为一种积极的东西，它将有助于您在生活中完成更多的事情，那么这正是Dean Jackson和Dan Sullivan在主持《拖延的乐趣》播客时所尝试实现的目标。通过消除与拖延症相关的羞耻感，Jackson和Sullivan帮助听众开发工具，以积极的方式使用拖延症。

《超越待办事项列表》

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如果拖延症妨碍了您的生产力，那么《超越待办事项列表》就是为您准备的。主持人Erik Fisher与嘉宾讨论所有方面的工作效率，以达到最终目标——过上有意义的生活。每期节目中，他深入探讨为什么我们在工作和生活中无法达成目标，并提供实施生产力策略的方法，以摆脱困境并向前迈进。

对于焦虑或抑郁

焦虑和抑郁是美国最常见的两种心理健康状况，每年有超过4000万成年人受到影响。尽管患有心理健康问题的人数众多，但我们中的许多人都可能感到孤立和孤独。为了让自己感觉更加联系和不那么孤单，请考虑收听以下自我帮助播客之一。

《硬核自助》播客

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心理学家Robert Duff博士不仅是治疗精神健康状况的专家，他还亲身经历过这些状况，并从中恢复。他了解如何回答有关焦虑、抑郁、人际关系、性、完美主义、创伤后应激障碍、饮食失调等问题，而不让听众去解读那些复杂的心理学和医学术语。此外，由于他每周四直播，您可以每周一次与Duff博士见面。

《不再焦虑》

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播客主持人Kelli Walker称其为“为所有人打造”，《不再焦虑》就是这样。虽然她本人不是心理健康专家，但她非常擅长采访心理学家、医生和其他专家，为听众提供指导和实用建议，以应对日常生活中与焦虑相关的问题。

对于进食障碍

如果您或您认识的人正在与神经性厌食症、暴食症、身体畸形障碍、暴食障碍或其他指定或未指定的进食障碍作斗争，找到支持和指导对于康复过程至关重要。虽然这些播客不打算替代治疗或其他医疗干预措施，但它们可以在您努力康复的过程中提供支持和鼓励。

《进食障碍康复播客》

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持有执照的心理学家Janean Anderson不仅知道如何治疗进食障碍，她还亲自经历了这种疾病的康复过程。每月两次，她主持《进食障碍康复播客》，探讨进食障碍的心理学、康复过程以及文化背景对康复的影响。通过个人故事和来自专家嘉宾的见解，Anderson帮助听众解开并开始理解进食障碍的严重性和复杂性。

《康复战士播客》

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把《康复战士播客》视为每月一次的动力和灵感来源，帮助您度过进食障碍的康复过程。主持人Jessica Flint采访康复战士和治疗专家，了解他们如何开始治愈自己与食物和身体的关系。

对于哀悼

没有正确或错误的方式来哀悼，但在悲剧发生时，有时要迈出一步是非常具有挑战性的。找到一个能够理解您所经历的一切的支持和慰藉，往往是应对悲伤的最佳方式之一。如果您需要连接，可以考虑收听这两个专门讨论哀悼的播客。

《糟糕，谢谢》

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Nora McInerny分享她个人的损失故事，以及许多其他人的故事，在她的播客《糟糕，谢谢》中。每期节目，McInerny都会采访嘉宾，探索关于情绪、创伤、损失、心理健康以及在哀悼之后寻找社区、希望和幸福的话题。

《大声说出哀悼》

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《大声说出哀悼》探讨了许多人在谈论哀悼时面临的挑战。该播客由Jana DeCristofaro主持，来源于专注于哀悼和丧失的The Dougy Center for Grieving Children & Families。通过来自丧亲专业人士的专家建议和个人故事，DeCristofaro让人们意识到谈论哀悼的重要性。

对于做出重大生活改变

做出重大生活改变既令人兴奋又充满压力——常常两者兼而有之。好消息是我们都曾走过新领域，最终成功地走了出来。这就是为什么这些关于重大生活变化的播客如此鼓舞人心。

《需要什么》

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我们都知道那些克服了障碍或经历了重大变化但仍取得了成就的人。这些人最普遍的特点是他们以成长的心态面对重大生活变化，无论结果如何。《需要什么》分享了一些著名远见者和领导者的坚韧故事。

《托尼·罗宾斯播客》

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“为什么要过普通的生活，而不过非凡的生活？”这是生活和商业战略家Tony Robbins最著名的名言之一。这也是他建立《托尼·罗宾斯播客》的基础，这是一个每周探讨与业务、健康、财务、关系等相关的重大生活变化的播客。通过采访和讲述世界上最受尊敬的人物的故事，罗宾斯为听众提供了经过验证的策略和技巧，帮助您过上最好的生活。

对于形成新习惯

打破旧习惯并形成新习惯可能是具有挑战性的，尤其是如果您不确定从哪里开始的话。好消息是，您并不孤单。这些播客将激励您勇敢地迈出第一步。

《习惯教练》

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如果您需要鼓励来在生活中做出永久性改变，那么《习惯教练》就是为您准备的。每一集都围绕着鼓励您创造影响日常生活的新习惯的技巧和动机展开。主持人Ashdin Doctor涵盖了诸如营养、健身、健康、睡眠和生产力等话题。最好的一点是，大多数集数都不到10分钟长。

《微小飞跃，巨大改变》

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形成新习惯需要时间。它还需要沿途的小步骤，而没有人比《微小飞跃，巨大改变》的主持人Gregg Clunis更了解这一点。这个个人发展播客深入探讨了最常见的日常行为，并研究了这些行为如何决定结果，无论是积极的还是消极的。

对于体重控制

当谈到减肥时，很容易被指尖上的大量信息淹没。而且，由于有很多快速减肥和快速见效的说法，找到真相和动力来减轻体重并长期保持下去可能会很具挑战性。这就是播客发挥作用的地方。

《美食天堂》

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减肥和保持体重需要饮食和运动。不幸的是，许多人往往会在饮食这一环节上挣扎。好消息是，每周三，您都可以在《美食天堂》播客中获得最新鲜的饮食、健康和营养信息。联合主持人Wendy和Jess都是注册营养师，拥有营养学硕士学位，同时也是挚友，他们共同致力于帮助人们过上更健康的生活。

《削减脂肪》

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《削减脂肪》播客提供基于科学的减肥策略和事实，并传递希望和动力的信息，帮助听众找到自己的减肥公式。联合主持人Dr. Ray Hinish，一名药剂师，和Blythe Wagner，一名私人教练，分解了关于健身、减脂和福祉的复杂且经常相互矛盾的信息。

对于应对成瘾

无论您或您爱的人正在与成瘾作斗争，找到应对方法是康复过程的关键部分。播客可以成为帮助您识别成瘾问题、寻求帮助、找到支持并与他人在康复过程中建立联系的重要工具。

《无剧本康复》

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《无剧本康复》是由Foundations Recovery Network支持的播客，深入探讨了与成瘾和康复相关的最复杂的话题。通过邀请一些最有影响力的名人，如Glennon Doyle和Herschel Walker，以及临床专家的建议，主持人David Condos带领听众深入了解成瘾治疗、心理健康护理和康复的方方面面。

《清醒的人》

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当Shane Ramer在2013年戒酒时，他决定分享他的故事，以及许多其他人的故事，在他的播客《清醒的人》中。真实、现实且直白，Ramer让听众得以一窥成瘾、酗酒、康复等世界的真相。虽然他的重点是正在与成瘾或康复作斗争的人，但他也为家人和朋友提供了获取信息、技巧和支持的平台。

对于改善人际关系

我们都可以使用一些技巧和窍门来改善生活中的关系。从提供建议帮助您摆脱关系僵局到提供保持与上司或同事沟通畅通的技巧，收听以下播客可以帮助您改善恋爱和生活中的关系。

《我们应该从何开始》

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如果没有时间去参加夫妻咨询，为什么不把治疗师带到您身边呢？《我们应该从何开始》是由关系治疗师Esther Perel创建的播客，探讨了我们许多人面临的一些复杂问题，包括无性、不孕、沟通问题、出轨、创伤、遗憾、角色等等。最好的部分是，每期节目都有不同的夫妇参与，因此听众可以参与到这对夫妇的私人治疗会议中，聆听他们分享亲密关系的细节。

《萨维奇爱》

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当谈到谈论性时，Dan Savage几乎无所不谈。在他的长期运行、极其受欢迎的播客《萨维奇爱》中，Savage回答了关于爱情、性、关系中最私密的问题。此外，听众还可以拨打他们的最棘手问题，以便Dan在稍后的播客中解答。

对于灵性成长

灵性成长是一条每个人独特的旅程。虽然每个人的路径可能不同，但与内在灵魂相连可以帮助您在生活中找到意义和目的。发现通过内在工作所能达到的可能性是这两个关于灵性成长和自我发现的播客的核心。

《追逐喜悦播客》

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当Georgie Morley说话时，人们会倾听。通过她自己的进食障碍、抑郁症和双相II型病史，Morley在《追逐喜悦播客》中引导听众审视自己的灵性。她每周探讨一个与灵性、健康和自我成长相关的新话题。她的希望是，每次听完播客后，您都会感到更加喜悦、充满活力，并专注于自己的旅程。

《奥普拉超级灵魂谈话》

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如果您需要每周的灵感和灵性觉醒，那么《奥普拉超级灵魂谈话》播客就是为您准备的。嘉宾包括精神先驱Eckhart Tolle、Richard Rohr神父、Gretchen Rubin和Brené Brown，奥普拉带领听众踏上一段独特而有意义的灵性成长之旅。