心理知识
5种方式向你的伴侣请求空间，根据一位关系教练的说法
“这不是你，而是我。”
约会文化通常认为我们的伴侣是我们生活中最重要的关系。实际上，我们与自己的关系才是最重要的。即使在我们最亲密的伙伴关系中，拥有一定的“自我时间”也是非常重要的，这样我们才能以最完整的自己出现在他人面前。
关键是知道如何最好地获得一些独处的时间而不伤害到伴侣的感情。与普遍的看法相反，请求空间并不意味着即将分手或对方过于粘人。需要空间实际上可以成为我们在关系中做出的最健康的请求之一。
以下是请求伴侣给予空间而不冒犯他们的方式，以及为什么分开一段时间对关系的心理健康是有益的。
定义什么是空间
最近的一项科学研究强调了独自度过时光的好处，包括改善情绪调节、自我连接、自主性和内心的平静。当你感到孤独的拉力时，与你的伴侣坦诚并具体地表达你对空间的需求。如果太模糊，情绪可能会失控。这可能表现为要求花时间与朋友在一起，每天晚上留出一个小时给自己，或者保留周日上午的时间用于不受打扰的泡澡。
分开的时间是对自我的邀请，重新连接。空间不必是几天或几周——尽管它可以。空间可以是一夜，几个小时，甚至一天中的一点时间只属于你自己。通过主动管理，可以减少怨恨和消极对抗的行为，在这种行为中，你可能会为了找回自我感而表现出负面行为。当你在伴侣身边，对他们的小习惯和习惯挑剔时，停下来审视一下你判断背后的故事。
很多时候，未被命名的挫败感可能在个人需求未得到满足时出现，而不是他们直接导致的。如果你因为缺乏个人时间而感到烦躁或低能量，直接面对这些感觉可以帮助你恢复活力。记住，寻求空间并不是要远离伴侣。这是关于优先考虑自己，并通过你喜欢的活动来维护自己的个人福祉。
主动管理不安全感
寻求个人时间完全是可以理解的，同样，你的伴侣可能会因为你的请求而感到悲伤、拒绝或困惑。这些负面情绪可能反映出潜在的不安全感和过度的困惑。虽然寻求空间可能是健康的，但有意识地创造物理距离可能会无意中触发过去的被遗弃、信任和自我关爱的创伤，这些创伤需要关注。
建立彼此的安全感并共同创造在此期间有关沟通和接触的明确期望是非常重要的。你可以坦率地表达你的需求，同时承认你也需要照顾他们。讨论你们多久检查一次，你需要多少空间，以及哪种形式的沟通对你双方来说最舒适。
当你讨论对个人空间的需求时，也为他们留出时间来讨论可能出现的任何恐惧。通过这些对话，可以积极培育一段健康的伙伴关系，表明空间不是不满的表现，而是增加亲近感的一种尝试。通过诚实地表达需求，你们可以更亲密、理解和富有同情心地度过这个阶段。
在分开的时间里特别关心对方
在你能够请求空间而不引起担忧之前，信任必须已经通过一致的行动和沟通建立起来，以证明你在投资这段关系。只有这样，你才能有效地证明独处时间对关系和个人成长都是有益的。
在间歇性分离期间，弥补情感上的距离。即使你们身体上分开，也要通过表达爱和关怀的方式来保持联系。例如，如果当你们周末没有联系时，你的伴侣从早上收到短信中找到安慰，那么你应该带着真诚的热情提供这些手势。当你们再次见面时，用他们最喜欢的一些活动安排一个惊喜的约会，作为特别的高质量时间。
其他展示你体贴的例子包括给他们送突然的花束，或者把他们喜欢的食物送到他们的地方。无论是什么，这些都是他们仍然在你心中的象征。
随着你们都更加自信地设定界限，独处时间不会成为担忧，而会成为你们关系中不可或缺的一部分。
帮助你的伴侣也连接到独处的时间
寻求独处的时间是双向的。很可能，如果你正在寻找独处的时间，你的伴侣也可能需要同样的时间来连接回他们自己、他们的爱好和朋友。通过将独处时间视为一种享受的行为，你们都可以追求自己的兴趣。
你的伴侣可能有一个他们一直想完成的家庭项目，一本他们兴奋要读的新书，或者一部他们可以独自享受的电视剧。你可以鼓励他们参与这些活动，并向你的伴侣展示你重视他们独特的热情和整体幸福。
通过这样做，承认照顾自己最深层次的情感需求是关系中的共同责任。独处时间作为一种提醒，使你能够将自己和个性置于一切之上。
通过距离创造渴望
极性法则指宇宙中的一切都有对立反应。好到坏。阴到阳。正面到负面。两种对立的能量之间存在张力，从而产生磁性。
当伴侣彼此消除磁性的吸引力，变得过于接近并吸收相似的品质和特征时，能量可能会感到“平坦”。婚姻治疗师Esther Perel敏锐地指出，过多的亲密会抑制欲望，因为欲望渴望距离，想要的存在。重新添加空间回到关系中，可以让丰富经验、新视角和选择隐私得以蓬勃发展。
过度暴露在关系中会使你更难欣赏你的伴侣。他们不再是那个你爱上时的聪明、性感的伴侣，而是那个不能正确整理衣物的人，这会让你抓狂。然而，当他们不再在你身边，而是站在派对的另一边，笑着和朋友们聊天时，你会以全新的视角看待他们。他们的价值重新显现。这一观察行为可以重新点燃连接，并使你们在一起的时间更加令人兴奋。
注意
Khalil Gibran曾说过：“让你们的相聚中有空间，让天上的风在你们的灵魂之间舞蹈。爱一个人，但不要成为一个束缚爱的纽带：让它成为你们灵魂之间的流动大海。”
深深地爱一个人确实很美好，就像深深地爱自己一样美好，并允许自己滋养自己。如果你花费太多时间在一起，依赖对方获得快乐，就会造成能量阻塞。停滞不前会阻碍个人发展，阻碍关系的成长。
给自己许可的空间让你有机会深入自我，并以资源充足的状态返回关系。距离确实能使心更亲近。