心理知识
6分钟视频冥想：感受支持
社区很重要
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐直——在床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，专注于呼吸或其他关注点，全身心投入当下
- 放松身体——放松肩膀，松开下颌，放松眉毛
6:20
想象一下，在你需要帮助时可以求助的人。如果想到几个朋友、家人、邻居或伴侣，那么你应该感到幸运。研究表明，社会支持在我们的心理健康和身体健康中起着关键作用，甚至可以帮助我们更好地应对压力。
回想一下某人从你的圈子中帮助你度过难关的一次经历。感受由此带来的温暖、安全感、爱，或以上所有的情感。同样，回想一下你上次帮助圈子里的人渡过难关的情况。注意在这种情况下支持他们对你身体的感受。
下次当你感到焦虑或担忧时，回到这个冥想中，反思你的社区，并记住他们提供的安全和支持的感觉。
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