心理知识

Ablutophobia 原因和治疗方法

Ablutophobia，或称洗澡恐惧症，是一种相对少见但可能严重的恐惧症，在儿童中似乎更为普遍。

确实，许多孩子明显不喜欢洗澡并且在洗澡时间会闹腾，但恐惧症不同。如果你的医疗保健提供者遵循新的美国精神病学协会指南，他们不太可能在超过六个月后给出ablutophobia诊断，这是像这种恐惧症的标准。

如果你是一个抗拒洗澡的孩子的父母，有许多策略可以帮助使清洁变得更有趣。如果这种恐惧持续到成年，治疗师可能能够帮助提供克服这种困难恐惧症的方法。

Ablutophobia，和其他恐惧症一样，是一种焦虑障碍。它在临床上被称为特定恐惧症，这是一种持久的、过度或不合理的对物体或情况的恐惧。它可以表现为从害怕淋浴到完全害怕所有清洗的各种形式。

这种恐惧症通常是由与洗澡或涉及水的其他事情相关的过去创伤引起的，并且可能会影响你的整体卫生状况。

与许多其他恐惧对象不同，洗澡通常是你可以控制的事情——你不会突然无预警地遇到一个浴缸，就像你可能会遇到蜘蛛或狗一样。虽然这本身可能不会减轻你的恐惧，但它可以帮助你从一个控制的角度来应对你的恐惧。

Ablutophobia 的原因

和其他特定恐惧症一样，一个创伤性的过去事件通常是ablutophobia的触发因素，尽管你可能不记得它。你是如何获得ablutophobia的？

一个创伤性的过去事件可能发生在你身上、亲戚身上甚至电影或电视节目中的某个人身上。例如，一些恐怖片爱好者声称他们在看过阿尔弗雷德·希区柯克的《惊魂记》之后开始害怕淋浴，在这部影片中女主角在淋浴时被杀。
这种焦虑障碍也可能从他人的恐惧中发展而来。如果父母或亲近的亲属有同样的恐惧，你可能会在童年时期内化那个人的反应。
许多孩子试图避免洗澡时间，无论是由于恐惧还是简单的偏好。有可能你小时候的厌恶感延续到了成年生活。

清洁和卫生是现代世界中最优先考虑的问题之一，每天不洗澡可能会让你看起来或闻起来“不干净”，这通常被认为是不可接受的。不经常洗澡可能会导致负面后果，如：

此外，个人卫生是避免疾病的第一步。如果让污垢和细菌长时间留在皮肤和头发上，可能会增加患常见和罕见疾病的风险。特别是如果你的恐惧症导致你在使用洗手间后或准备食物时不洗手的话。

和其他特定恐惧症一样，认知行为疗法技术通常是治疗ablutophobia计划的一部分。你的治疗师可能会鼓励你检查你的恐惧并用更合适的信息替换消极的自我对话。他们可能会给你布置一些作业，比如打开淋浴并在浴室里坐着让它运行。

这些步骤是所谓的暴露疗法的一部分，即以安全的方式接触你的恐惧对象。当你对每个步骤感到舒适时，你可能会变得不那么害怕。

治疗的目标是让你在慢慢面对你的恐惧对象时练习放松并使用你新学到的自我对话来安抚你的恐惧。如果你非常焦虑，你的医生可能会开处方药或建议催眠来帮助你控制恐惧。Ablutophobia 是由训练有素的专业人员高度可治疗的，但如果没有帮助，自行克服是非常困难的。