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2024年最佳愤怒管理资源，经过测试和审查

学习如何控制您的愤怒，通过个人或团体的在线项目

目录

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目录

• 选择指南

• 谁适合愤怒管理治疗？

• 常见问题

• 方法论

每个人都会感到愤怒——这是一种自然的情绪，有时是健康和适应性的，可以警告我们不安全或不公平的情况，或者是在需要一些空间时发出信号。但在某些情况下，我们的愤怒可能比情况更强烈，甚至可能导致不健康的行动。在许多情况下，可能有在线愤怒管理资源可以帮助您。

“研究表明，在线治疗在缓解心理健康症状和治疗效果方面与面对面治疗具有可比性，”心理学博士Amy Marschall说。“在线治疗很方便，因为您不必前往治疗师的办公室，还具有隐私优势，不会与其他客户一起等待，节省了通勤的时间和金钱。”然而，如果您的愤怒与复杂的心理健康问题（如创伤后应激障碍）相关，面对面治疗可能是更好的选择。

最佳的在线愤怒管理资源将帮助您学会识别触发您愤怒的事物、何时变得有害以及如何更健康地管理情绪。但选择最适合您的程序可能很难。这就是为什么我们在三位持证治疗师的帮助下评估了在线愤怒管理资源，并根据价格、可访问性、保险接受度和平台选择最佳项目。我们测试了80个在线治疗公司，并研究了十几个专门针对愤怒管理的公司。要找到支持愤怒管理，请阅读以下内容以了解哪个资源最适合您的需求。

隐私

在选择在线治疗提供商时，建议您在注册前阅读公司的隐私政策，以便更好地了解其是否符合HIPAA标准以及是否会向第三方共享任何私人信息。联邦贸易委员会（FTC）和几位政府官员曾对在线治疗提供商收集和使用用户健康信息的问题提出过担忧。

我们的在线治疗方法论

对我们的研究和评估在线治疗公司的工作感兴趣吗？看看我们的在线治疗方法论。

我们的首选

Online-Therapy.com

最全面的计划

PHOTO: Online-Therapy.com

为什么我们选择了它

Online-Therapy.com提供了一个多方面的、个性化的方法来处理愤怒管理。该公司提供与治疗师的消息交流和视频会话，以及可以在治疗师指导下完成的日记、阅读材料和工作表。Online-Therapy.com使用认知行为疗法（CBT），这是一种基于证据的方法，对于愤怒管理非常有效。

优点与缺点

优点

• 第一个月有20%的折扣

• 基于证据的治疗

• 客户可以选择视频、语音或文本进行实时会话

• 收集联系信息用于紧急情况，但客户可以匿名

• 可能被法院批准为愤怒管理治疗

• 提供工作表、阅读材料和日记，除了治疗外还有额外资源

缺点

• 不接受保险

• 没有应用程序

• 无法选择治疗师

我们的测试

我们让来自加利福尼亚州、宾夕法尼亚州、密歇根州、南达科他州和纽约州的六人尝试了Online-Therapy.com。虽然我们没有特别针对愤怒管理进行测试，但我们发现治疗会议非常实用，专注于当前问题。

我们印象深刻的是，该公司提供了一种异常全面的认知行为疗法 (CBT)-为基础的方法，该方法基于证据，有助于人们克服愤怒问题。该公司的CBT项目提供工作表、日记、阅读材料、活动和瑜伽，以帮助您在会话之外继续您的愤怒管理之旅。我们也赞赏灵活的日程安排选项，并且我们的提供者提供了深思熟虑的回答，大多数会议总体上都是高效的。

“我确实很欣赏我的治疗师的时间表非常灵活。可以选择非常早的早晨时段和直到晚上9点的时段。几乎任何人都可以在他们的日程中找到一个合适的时间。”

—Online-therapy.com测试者，她需要灵活的时间与她的治疗师会面

Online-Therapy.com有一个专门为帮助您开发健康的工具来管理您的愤怒而设计的项目。它的基于证据的治疗方法适用于任何希望提高愤怒管理技能的人，也可以作为法院命令治疗的批准（但需核实具体法院的标准，因为要求可能有所不同）。这种结合治疗服务和额外资源的方式使Online-Therapy.com在其他提供愤怒管理帮助的在线治疗平台上脱颖而出。

然而，需要注意的是，Online-Therapy.com有几个缺点。在我们的测试中，我们发现该公司的服务非常以解决方案为导向，这可能对某些人有用，特别是那些寻求帮助解决愤怒管理问题的人，但对于其他人来说可能不合适。不幸的是，我们也发现治疗师的质量参差不齐，有时不够专注。不过，更换治疗师很容易（只需点击一下即可），确保我们最终找到了与我们匹配的提供者。

计划与定价

• 保险接受： 否，但治疗师可以提供账单，以便您至少部分获得报销；HSA/FSA接受
• 订阅要求： 是
• 自付费用： 基础计划每月200美元，包括自助指导的CBT计划、无限消息与治疗师沟通，以及工作表、瑜伽视频、在线日记和活动计划；标准计划每月320美元，包括每周一次45分钟的视频、语音或文字直播会话，加上基础计划的所有内容；高级计划每月440美元，包括每周两次会话，加上标准计划的所有内容；情侣计划每月440美元，包括每周一次45分钟的伴侣治疗视频、语音或文字直播会话，以及基础计划中两人均有的所有内容；第一个月有20%的折扣

用户怎么说

我们调查了100名Online-Therapy.com的用户：

• 89%的人认为Overall Online-Therapy.com非常好或优秀
• 88%的人认为他们的治疗师资质良好、非常好或优秀
• 95%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 99%的人表示很可能或非常有可能推荐Online-Therapy.com给朋友或类似的人
• 12%的人正在寻求愤怒管理治疗

BetterHelp

最佳灵活性

PHOTO: Verywell Mind / Alexander Huang

特别优惠

Verywell Mind读者可以获得首月20%的折扣加入BetterHelp会员。

_此优惠是Verywell Mind和BetterHelp之间的合作伙伴关系。如果您点击此链接并注册BetterHelp会员，我们将收到佣金。了解详情_。

为什么我们选择了它

BetterHelp提供了多种与治疗师沟通的形式，让您拥有灵活性，可以安排实时会话或在需要时向治疗师发送消息。如果您正在努力应对愤怒管理，一个负担得起的服务，允许您在事情发生时向治疗师发送消息，可能有助于您练习更健康的沟通方式。

优点与缺点

优点

• 提供三种与治疗师沟通的方式

• 雇佣了许多擅长愤怒管理的治疗师

• 可以自我安排每周的会话

• 治疗师匹配算法

缺点

• 不接受保险

• 不是法院批准的愤怒管理计划

• 没有保证匹配到专门处理愤怒管理问题的治疗师

我们的测试

如果您想解决愤怒管理问题，那么每周按时参加治疗师的办公室（即使是虚拟的）可能是一个压力。这就是BetterHelp出现的原因。我们有八位测试者，分别来自加利福尼亚州、堪萨斯州、马萨诸塞州、密苏里州、纽约州和英国，报名参加了BetterHelp的治疗。我们对平台提供的灵活性感到非常满意，以及如何轻松地更改会话时间、形式或治疗师。

“预约非常方便，我的治疗师总是有多次时间可供我选择。有一次我因工作问题不得不取消，我的治疗师立即提供了重新安排的选项。”

—BetterHelp测试者，这是他第一次尝试在线治疗

尽管BetterHelp不是专门针对愤怒管理咨询的公司，但它确实雇佣了许多擅长处理愤怒问题的治疗师（您在注册时可以指定您想处理愤怒问题）。它的格式——结合每周实时会话和异步聊天——可能适合您试图学习以更健康的方式应对愤怒。例如，如果您感到愤怒上升，那可能是向治疗师发送消息的好时机。虽然BetterHelp仅要求其治疗师在24小时内回应客户，即使只是暂时离开情境并发送消息，也可能给您一个机会来检查自己的状态并找到平静。

有些治疗师我们尝试的比其他人更专业和准备好处理我们的需求，但我们被BetterHelp在必要时轻松调整任何必要的预约、形式或治疗师的能力所打动，只需要几次点击即可。例如，有一位治疗师在第一次会话中没有出现，我们能够快速更换提供者。也有一些技术问题，比如音频几乎听不见或聊天功能滞后。如果您易怒会引发愤怒，那么在签约之前要注意这一点。还必须指出，BetterHelp因出售个人健康信息给广告商而受到指控。如果这对您来说是一个主要问题，它可能不适合您。

计划与定价

• 保险接受： 否
• 订阅要求： 是，有一个每月订阅计划，每周费率受需求和位置影响
• 自付费用： 大约每周70至100美元，总计每月280至400美元

用户怎么说

我们调查了100名BetterHelp的用户：

• 87%的人认为Overall BetterHelp非常好或优秀
• 87%的人认为他们的治疗师资质非常好或优秀
• 95%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 96%的人表示很可能或非常可能推荐BetterHelp给朋友或类似的人
• 9%的人正在寻求愤怒管理治疗

Calmerry

最实惠的愤怒管理治疗

PHOTO: Calmerry Review

为什么我们选择了它

Calmerry提供竞争性的定价和折扣选项，以及专门处理愤怒管理的治疗师。虽然该公司未与保险公司合作，但它会向用户提供详细收据，以便您提交报销申请。其多层订阅选项让用户自行决定哪种计划适合自己预算。

优点与缺点

优点

• 提供多个订阅计划

• 第一个月打折

• 专门处理愤怒管理的提供者

• 除了治疗会话外，还提供资源

• 在线日记可供帮助处理情绪并提高治疗效果

• 24/7在线支持

• 资源可用性

• 提供活体支持24/7

缺点

• 不接受保险

• 直播会话时间较短

• 不提供药物管理

我们的测试

如果您正在寻找不会破坏预算的愤怒管理咨询，Calmerry是一个不错的选择。我们有一名来自印第安纳州的测试者测试了Calmerry的服务，我们喜欢它提供了几个订阅选项——只有消息、只有直播视频会话或消息和直播视频会话，因此我们可以选择最适合我们沟通风格和预算的计划。它还提供了一个打折的第一个月，网上有许多优惠券可获得持续折扣。我们从Calmerry收到的治疗质量令人印象深刻，尤其是考虑到它提供的价格低于竞争对手的服务。

在我们的经验中，该公司真正做到了名副其实：我们的治疗师在整个会话和文字交流中都是一个可靠而冷静的存在，高效地确定了需要关注的重点——这些品质对于愤怒管理治疗是非常有益的。Calmerry的所有提供者都是完全合格的，Calmerry有一支团队帮助每个客户匹配到与其需求相符的专业治疗师。Calmerry在所有50个州都有提供者，尽管我们无法查看完整的治疗师名单，但公司在其网站上列出愤怒管理是其提供者特别擅长处理的一个领域。结合我们的体验，这让我们确信Calmerry是那些寻求预算内愤怒管理治疗的人的好选择。

“在我接受治疗的过程中，我和我的治疗师建立了一种联系，并找到了一些共同点……她善于理解和认同我所经历的事情。”

—Calmerry测试者，他在寻求育儿支持

值得注意的是，Calmerry的视频会话相当短（30分钟，之后视频会自动结束）。然而，我们的治疗师充分利用了这段时间，布置了家庭作业来延长我们的治疗参与度，并每天检查我们的心情和作业进度。但是，其治疗师不提供您的治疗会话记录，因此，如果您需要满足法院命令的愤怒管理要求，您可能需要寻找其他服务。

计划与定价

• 保险接受： 否
• 订阅要求： 是
• 自付费用： 消息只订阅每月228元；4次直播视频会话每月250元；消息加2次直播视频会话每月310元；消息加4次直播视频会话每月360元。您的第一个月是打折的（例如，消息加2次直播视频会话计划每周66元）

用户怎么说

我们调查了100名Calmerry的用户：

• 88%的人认为Overall Calmerry非常好或优秀
• 90%的人认为他们的治疗师资质非常好或优秀
• 94%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 93%的人表示很可能或非常可能推荐Calmerry给朋友或类似的人
• 15%的人正在寻求愤怒管理治疗

Amwell

最佳非订阅治疗

PHOTO: Amwell

为什么我们选择了它

Amwell提供按次计费的个体治疗，并且雇佣了专门处理愤怒管理治疗的治疗师。Amwell的按次计费模式及其广泛的保险计划可能使该服务对那些不确定自己能否或愿意承诺每月订阅的人来说更具可及性。此外，Amwell还提供开处方的服务，因此那些需要药物作为治疗一部分的人可以在同一平台上接受护理。

优点与缺点

优点

• 接受许多保险

• 提供夜间和周末会话

• 提供药物管理

• 按次计费

• 自行选择治疗师

• 所有50个州均有提供者

• 符合HIPAA标准的平台

缺点

• 只提供视频会话

• 没有治疗师匹配服务

• 治疗师可能需要提前几周预约

我们的测试

我们让九个人来自加利福尼亚州、北卡罗来纳州、佛罗里达州、肯塔基州、密苏里州、纽约州和密西西比州测试Amwell。它在三个关键特征上获得了高分：该公司雇佣了专门处理愤怒管理的治疗师；它接受大多数保险计划；并且使用了一个方便、经济实惠的按次计费模式。通过Amwell，您可以选择什么时候想看提供者来处理愤怒管理问题，而且您只需要支付所需的会话费用。

我们对种族和文化多样性以及相对快速的提供者可用性印象深刻（有些提供者可以在一周内预约）。Amwell的治疗师来自不同的背景，接受了广泛的培训和经验，因此您可以找到一位专门处理愤怒管理和您可能有的任何共存精神健康问题的治疗师。我们发现大多数治疗师都是友好、平易近人和专业的。

“在第一次预约中，[治疗师]提供了一些维生素补充、书籍推荐和呼吸技巧的想法，这在工具包里很有用。”

—Amwell测试者，她在产后寻求支持

缺点是，我们在平台上遇到了一些技术问题，包括通话中断。此外，根据我们寻找的护理类型（如儿童护理而不是成人护理），治疗师的质量有所波动。我们赞赏治疗师们高度专业，并且直接告诉我们他们能做什么和不能做什么，而不是不顾我们的需求是否适合他们的服务而收取费用。

计划与定价

• 保险接受： Amwell接受大多数主要保险计划，包括Aetna、Anthem、BlueCross BlueShield、Emblem Health、Horizon和UnitedHealthcare
• 订阅要求： 否
• 自付费用： 视保险而定；治疗会话高达99元；初次精神病学预约199元，后续会话95元；有一次我们支付了109元的治疗会话

用户怎么说

我们调查了100名Amwell的用户：

• 88%的人认为Overall Amwell非常好或优秀
• 93%的人认为他们的治疗师资质非常好或优秀
• 98%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 95%的人表示很可能或非常可能推荐Amwell给朋友或类似的人
• 8%的人正在寻求愤怒管理治疗

Teen Counseling

最适合青少年愤怒辅导

PHOTO: Teen Counseling

为什么我们选择了它

青少年和成年人应对愤怒的根本原因和策略不同。Teen Counseling的治疗师专家们擅长支持青少年的心理健康需求，包括愤怒管理。该公司提供保密咨询，并雇佣了专门处理愤怒管理以及其他可能导致青少年愤怒的潜在问题（如欺凌、离婚和未充分支持的ADHD）的治疗师。

优点与缺点

优点

• 专门针对青少年心理健康

• 青少年和父母可以在不同的“房间”中与治疗师交流

• 多种沟通方式可供选择

• 所有提供者均具有执照

• 客户可以在会话之间向治疗师发送消息

• 雇佣了愤怒管理专家

缺点

• 不接受保险

• 只有一种计划

• 没有危机选项

• 没有药物管理和精神病学

我们的测试

我们让五个人——来自康涅狄格州、佛罗里达州、密歇根州、纽约州和宾夕法尼亚州——与他们的青少年一起尝试Teen Counseling。我们的测试者和他们的青少年并没有明确说明需要进行愤怒管理治疗，但Teen Counseling确实雇佣了专门处理这一领域的治疗师。总的来说，我们的测试者对该公司治疗师的评价很高，他们真诚地关心青少年，给出个性化的反馈，并愿意灵活安排时间和形式，以找到最适合客户的会话时间和形式，即使这意味着超出预定时间（尽管他们不会为此付费）。

“[我女儿]觉得治疗师是个很好的倾听者，经常重复她说的话以确保理解，并且非常肯定。她表示她有能力将心理健康问题视为生活中非常正常的一部分。”

—Teen Counseling测试者，她的女儿尝试了这项服务

Teen Counseling聘请了数千名持证的心理学顾问，专门为13至19岁的青少年提供服务，其中许多顾问专门处理愤怒管理。该服务还涉及许多其他问题，包括抑郁症、焦虑症和饮食失调，这是一个额外的好处，因为有许多因素可能影响青少年的心理健康，特别是在管理愤怒方面。未成年人必须由家长或监护人邀请参加治疗，但除非治疗师认为未成年人可能遭受虐待或忽视，或对自己或他人构成危险，否则治疗师不会向父母重复任何会话内容。

然而，值得注意的是，Teen Counseling的标准会话时间为30到45分钟。对我们来说，这个时间并不长，不足以深入探讨更深层次的问题，但它可能会让青少年感觉治疗不那么令人生畏。此外，用户应该意识到Teen Counseling由BetterHelp所有，而BetterHelp因不当使用客户数据而受到批评。

计划与定价

• 保险接受： 否，但接受HSA或FSA付款
• 订阅要求： 是
• 自付费用： 根据您的位置和治疗师的可用性，范围从每月260美元到360美元不等，包括四次现场会话（通常是每周一次65美元至90美元的会话）以及与您孩子的治疗师24/7的信息交流

用户怎么说

我们调查了100名Teen Counseling的用户：

• 86%的人认为Overall Teen Counseling非常好或优秀
• 87%的人认为他们的治疗师资质非常好或优秀
• 93%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 93%的人表示很可能或非常可能推荐Teen Counseling给朋友或类似的人
• 22%的人正在寻求愤怒管理治疗

Logan Social Services

最适合自助式愤怒管理课程

PHOTO: The Logan Group Int.

为什么我们选择了它

Logan Social Services（前身为The Logan Group）提供各种强度和主题的在线愤怒管理课程。用户可以根据长度或主题选择最适合自己的课程，所有课程都是自学式的。该公司提供满足法院、工作场所和学校要求的愤怒管理课程。

优点与缺点

优点

• 提供各种课程长度

• 包含特定主题，如路怒和解决问题

• 提供免费证明入学的证明

• 经常被法院接受作为强制课程

• 自学式，24/7可用

缺点

• 一些每周课程有固定的速度，用户必须遵循

• 课程必须预付

• 没有保险或经济援助

我们的测试

Logan Social Services 提供了一些最实惠的愤怒管理服务，非常适合那些自律且重视自主学习节奏的人。我们尚未亲自测试过此服务，但基于我们对该公司的历史和声誉的研究，我们相信其自学课程是有价值的资源。

这些课程的每周模块总时长从4小时到52小时不等。自学课程可以按照您喜欢的速度完成，而每周课程则限于每周一课，以满足法院或雇主设定的要求。许多由Logan Social Services提供的课程被法院、雇主或学校接受为愤怒管理认证。该公司还提供一个45美元的愤怒管理评估，可以帮助您了解自己的愤怒以及个性化的需求。评估不是必需的，但它可以帮助您确定愤怒管理课程是否适合您。

每周由Logan Social Services提供的愤怒管理课程对大多数人来说是负担得起的，并且有价格匹配保证；开始之前需要预付费用。然而，这些课程并不是治疗的替代品。如果愤怒经常打乱您的生活或关系，或者可能与PTSD等心理健康问题有关，您应该考虑与心理健康专业人士进行治疗，他们可以帮助您了解和管理触发因素。

计划与定价

• 保险接受： 否
• 订阅要求： 否
• 自付费用： 愤怒管理评估费用为34.95美元。课程价格因时长和范围而异，从4小时的24.95美元到52小时的199.95美元不等。有效解决问题和决策课程为8小时49.95美元；路怒和攻击性驾驶课程为8小时49.95美元，16小时79.95美元，24小时109.95美元。

用户怎么说

尽管该公司至少运营了十年，但关于Logan Social Services的在线评论并不多。这或许是因为它面向那些希望通过匿名方式和遵守工作、法院或学校要求来处理愤怒的人群。鉴于其历史、价格合理性和由持证顾问开发的课程，我们有信心推荐Logan Social Services给那些想要自学式愤怒管理课程的人，但它不应被视为治疗的替代品。

Talkspace

最适合信息传递治疗

PHOTO: Verywell Mind / Alexander Huang

为什么我们选择了它

Talkspace是寻求帮助处理愤怒管理问题的人们的一个流行选择，其信息传递格式使其平台对于可能没有太多时间独处的人而言更加经济实惠和便利。

优点与缺点

优点

• 您的治疗师每周五天会回复您

• 提供专门处理愤怒管理的治疗师

• 接受保险

• 升级可获得视频会话和每周研讨会

• 网站上有额外资源

• 用户友好的应用程序

• 提供药物管理

缺点

• 愤怒管理专家数量有限

• 某些治疗师的文本可能显得泛泛而谈

• 被指控进行欺骗性营销实践

我们的测试

11位测试者来自加利福尼亚州、佛罗里达州、爱荷华州、印第安纳州、堪萨斯州、明尼苏达州、密苏里州、纽约州、北卡罗来纳州和南达科他州尝试了Talkspace，完成了至少两次与治疗师的实时会话以及会话间的信息交流。Talkspace 还提供了传统愤怒管理治疗的有效工具，同时通过信息传递接触提供了便利、经济实惠和隐私保护。

我们对Talkspace治疗师提供的冲突解决的一些实际且有洞察力的建议感到惊喜，这是他们在此类治疗中的有效性的一个好迹象。

“[我的治疗师]是一位优秀的倾听者，能够判断出我是否准备好听取建议或见解，还是只是需要继续倾诉。”

—Talkspace测试者，最近经历了家庭创伤

该公司的提供者接受了认知行为疗法（CBT）的训练，这种方法已被证明在教给客户健康的情绪管理工具方面是有效的。CBT可以帮助我们了解什么触发了我们的愤怒，它是如何扰乱我们的思维，以及哪些技巧可以帮助我们平息压倒性的感受，如呼吸、看待情况的不同方式以及如何清晰但不具攻击性地沟通。

总的来说，我们认为信息传递并不能完全替代传统的心理治疗，部分原因是治疗师错过了重要的肢体语言和面部表情，这些可以告诉他们您现在的感受。

有时，我们在Talkspace与治疗师之间进行信息传递时会觉得有点冷漠且效用有限，大多数情况下每24小时只发送一条消息。但我们赞赏治疗师为了在实时信息传递会话中充分利用时间所做的创意，如发送语音消息让我们聆听，同时我们仍能保持信息传递的隐私。

Talkspace使用算法为客户分配治疗师，并声称会考虑到客户的需求和偏好以及治疗师的工作量。实际上，我们并不总是觉得分配给我们的治疗师有意义——但对于我们来说，信息传递的便利性和治疗的隐私性正是信息传递治疗的优点。

计划与定价

• 保险接受： Talkspace接受大多数主要保险公司的计划，包括Aetna、Cigna、Optum、UnitedHealthcare、BlueCross BlueShield、Carelon、Regence、Premera和Gatorcare；接受一些Medicare计划；不接受Medicaid
• 订阅要求： 是
• 自付费用： 视保险而定；仅信息传递计划起价69美元/周；实时治疗计划起价99美元/周，包括信息传递和每月四次实时会话；实时视频治疗、信息传递和小组研讨会计划起价109美元/周；精神科/药物管理费用为首次评估249美元，后续会话起价125美元（不包括在订阅中）

用户怎么说

我们调查了100名Talkspace的用户：

• 92%的人认为Overall Talkspace非常好或优秀
• 89%的人认为他们的治疗师资质非常好或优秀
• 95%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 97%的人表示很可能或非常可能推荐Talkspace给朋友或类似的人
• 11%的人正在寻求愤怒管理治疗

LifeStance Health

最适合夫妇

为什么我们选择了它

LifeStance Health 是一对因愤怒而受到影响的关系的绝佳资源。它提供基于证据的治疗，并拥有同时擅长愤怒管理和夫妻治疗的专业人士。此外，它还提供远程医疗和一些地点的面对面服务。

优点与缺点

优点

• 提供专门处理愤怒管理和夫妻治疗的专业人士

• 您可以选择您的治疗师

• 接受大多数保险计划

• 在某些地点提供面对面会话

• 提供药物管理

• 客服电话由真人接听

缺点

• 并非所有州都有提供

• 网站上没有列出定价信息

• 没有实时聊天

我们的测试

六位来自佛罗里达州、纽约州、俄亥俄州、密歇根州、伊利诺伊州和俄勒冈州的测试者测试了LifeStance，其中有两位尝试了其夫妇咨询服务。LifeStance因其富有同情心、体贴入微且专注的夫妻治疗师获得了我们的高分。虽然我们并未要求测试者披露他们寻求治疗的具体问题，但LifeStance的夫妻（和家庭）治疗师可以提供支持，包括愤怒管理、沟通问题、性问题、冲突、物质使用、婚外情和与重组家庭相关的问题——这些问题都可能影响您管理和表达愤怒的方式。

我们的夫妻治疗师温暖而热情，但不会分散会话的注意力。我们特别高兴的是，治疗师给了我们很多思考和工作的内容。我们与治疗师建立的牢固联系可能部分归功于LifeStance允许您在注册过程中选择任何感兴趣的治疗师，前提是该提供者在您的州获得许可并接受新患者。您可以轻松筛选偏好，如治疗师的性别、他们可用的时间、他们帮助解决的问题以及他们使用的治疗模式，每位治疗师的网站上都有详细的介绍。

“60分钟的初步会话非常详尽，涵盖了所有方面——从我们寻求治疗的目的到家庭动态、家庭环境以及一般的养育方式。”

—LifeStance测试者，她与丈夫尝试了家庭治疗

值得注意的是，“愤怒管理”并未列为过滤器选项中的特定专长领域，尽管我们发现了一些LifeStance治疗师在这一领域工作。网站还说您可以致电公司以连接到专门处理愤怒管理的治疗师。尽管最终我们对LifeStance的治疗师非常满意，尤其是那些为夫妻提供服务的治疗师，但公司在行政方面存在很大问题。尽管看似简单的注册过程，LifeStance有时会让我们陷入电话和在线预约的循环中，以尝试预约。

虽然治疗师可以帮助您处理过去暴力行为，但在活跃的虐待情况下不建议进行夫妻治疗。

计划与定价

• 保险接受： 是，接受大多数保险计划，包括Aetna、BlueCross BlueShield、Cigna、Carelon和Humana
• 订阅要求： 否
• 自付费用： 视保险而定，网站上未列出确切价格，直到您注册并检查您的保险覆盖范围

用户怎么说

我们调查了100名LifeStance Health的用户：

• 77%的人认为Overall LifeStance Health非常好或优秀
• 84%的人认为他们的治疗师资质良好、非常好或优秀
• 95%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 89%的人表示很可能或非常可能推荐LifeStance Health给朋友或类似的人
• 19%的人正在寻求愤怒管理治疗

Mindful Care

最适合团体支持

PHOTO: Mindful Care

为什么我们选择了它

愤怒可能会让人感到孤立，使人倾向于避免冲突以避开他人。但实际上，社会支持对您的心情有益，尤其是在来自那些能够感同身受的人时，尤其对您的愤怒有抚慰作用。除了其合格的个体治疗师团队外，Mindful Care还举办在线小组，由持证引导员指导您和您的同伴分享并学习应对一些可能引起您的愤怒的问题，包括焦虑、创伤、关系冲突、情绪失控和生活的挑战。

优点与缺点

优点

• 精神病学、个体治疗和团体治疗都可用

• 接受保险

• 上午、下午和晚上小组以适应您的日程

• 提供一个特别针对情绪失控的小组

• 紧急心理健康和精神病学预约可用

• 提供物质使用治疗和支持

缺点

• 仅在六个州可用

• 预约可能需要很长时间

• 初始小组治疗评估收费

我们的测试

我们与两名来自纽约州（Mindful Care服务的六个州之一）的测试者合作，尝试了Mindful Care的20分钟微型治疗会话和其团体治疗选项。Mindful Care的小组——称为“MindFit”——以广泛的主题命名，如“CALM小组治疗焦虑”、“RISE小组治疗生活挑战”和“WISE，一种处理棘手情绪的技能小组”（这可能适合愤怒管理支持）。每个九到十五人的小组每周有早上、下午和晚上的会议，您可以选择适合您的时间。

Mindful Care的小组是一种开放但深深支持的经历。参与者非常尊重和支持，持证引导员引导对话而不占用参与者的发言时间，让我们期待下次回归。这种氛围非常适合愤怒支持，因为它提供了一个实践耐心和尊重、验证沟通的场地。此外，Mindful Care的小组通过Zoom进行，允许用户发送爱心或拇指向上表情符号来支持他们的同伴而不打断他们。

“一个小时的会话给了小组中的每个人都充足的时间去分享和建立联系，引导员巧妙地管理了小组。”

—Mindful Care测试者，他尝试了公司“RISE”小组

虽然小组描述很有帮助，但从选择到加入小组的过程有些曲折，最终需要打电话给客户服务部门。但一旦进入小组，一切都很顺利。

计划与定价

• 保险接受： 是，与许多保险提供商网络内
• 订阅要求： 否
• 自付费用： 视保险而定；小组治疗每次35元

用户怎么说

我们调查了100名Mindful Care的用户：

• 83%的人认为Overall Mindful Care良好、非常好或优秀
• 86%的人认为他们的治疗师资质良好、非常好或优秀
• 90%的人表示大多数或所有需求都得到了满足
• 96%的人表示很可能或非常可能推荐Mindful Care给朋友或类似的人
• 12%的人正在寻求愤怒管理治疗

Anger Coach

最适合密集型愤怒治疗

PHOTO: Anger Coach

为什么我们选择了它

Anger Coach 提供了许多选项来应对您的愤怒管理问题，许多工具可供选择。寻求密集治疗的用户可以选择自我指导和实时课程、书籍、咨询和治疗支持。该计划由持证心理学家开发，这些心理学家还接受了愤怒、物质依赖、刑事司法和牧师支持方面的额外培训。

优点与缺点

优点

• 免费的小型课程，讨论冲突在关系中的作用

• 提供班级和个体治疗

• 既有实时课程又有自我指导课程

• 根据您的保险计划可能提供保险覆盖

• 法院文件可用

• 如果法院不接受课程，提供退款保证

缺点

• 许多选项，可能会让人感到困惑

• 关于保险覆盖的信息不清楚

• 关于州级远程医疗政策的信息未提供

我们的测试

如果您已经确定密集型愤怒管理计划适合您，[Anger Coach](https://