心理知识
咨询心理医生：我该如何应对生活中消极的人？
你无法改变他人，但你可以改变你的回应方式
_在“咨询心理医生”系列中，我会回答你关于所有心理健康和心理学的问题。无论你是在与心理健康状况作斗争，处理某个生活情境带来的焦虑，还是仅仅希望得到一名治疗师的见解，请提交问题。请留意每周五在健康心态通讯中我的答案。_
我们的问题者提问
当我向一些朋友或家人分享好消息时，他们总是立即指出负面因素。或者，当我问他们过得如何时，他们只是列出世界上发生的糟糕事情。我该如何应对生活中的消极人士？
艾米的回答
当分享好消息时，听到一个否定者提醒你所有可能出错的事情并不有趣，而面对消极评论也总体上令人沮丧。虽然你无法改变周围的人，但你可以采取一些步骤来积极地回应他们。
反馈你的体验
如果你生活中有某个总是指出你积极计划潜在风险的人，可以温和地指出这一点。
你可以说：“当我告诉你我对这份新工作有多兴奋时，你回应了所有我可能会讨厌的工作中的事情。”简单地指出这样的观察可能会提高他们的意识。毕竟，他们可能如此消极，以至于没有意识到自己正在这样做。
他们也可能认为自己是在提供帮助。有人可能会说：“我不想让你对这种情况太天真，所以我不得不给你一个现实的检查，告诉我所有可能出错的事情。”尽管他们的心可能是好的，但这种消极的态度很可能不会有所帮助。
寻找美好之处
如果有人总是告诉你他们生活中不好的事情，你可以通过寻找美好的事物来转移话题。问类似“你今天最开心的事情是什么？”或“你现在生活中有哪些好事？”这样的问题。
你也可以谈论你生活中的美好事物。承认有些事情不太好，但强调关注一些好的事情也很重要。
谈论令人振奋的话题的想法对于一些人来说可能是个启示。对于那些发现可以通过相互抱怨来建立联系的人来说，一起庆祝积极的事情的想法可能是一种新想法。
直接说出你的需求
有时，在开始对话前说出你想要的东西可能会有所帮助。这听起来可能像这样：“我知道这个计划有很多事情可能会出错。但现在听你说这些事情是没有帮助的。当我告诉你我在做什么时，最好能听到一些积极的事情。”
有些人会在你要求避免提醒你消极时改变自己的态度。当然，并不是所有人都能做到这一点。你可能有一些朋友和家人，由于某种原因无法为你加油打气。
然而，这是值得尝试的。告诉人们当你分享你的消息时希望获得什么——一点点情感支持，一点鼓励，或仅仅是承认你在做一些新的事情。
他们反映的是自己，而不是你的成功机会
总是听到消极的事情很艰难。它甚至可能对你的情绪健康产生严重影响。别人的消极很可能反映了他们对自己的看法，而不是你或你成功的事实。记住这一点可以帮助你以健康的角度看待消极的评论。
一个觉得世界是一个糟糕的地方的人可能会指出所有可能出错的事情。一个对自己感到糟糕的人可能会说别人坏话。
建立健康的界限
你可能会决定为自己建立一些健康的界限。这可能意味着限制与某些人的互动。这可能包括在电话通话变得过于消极时结束通话，或者完全结束一段友谊。
你可能会决定最好与某些人保持距离。只告诉他们你想让他们知道的信息，并减少与他们的接触。
为那些你希望拥有的关系哀悼
当然，当你关心某个人时，这并不容易。如果你有一个不支持的父母或一个永远无法为你高兴的兄弟姐妹，接受他们无法提供你需要的东西是很正常的。
接受一个亲人无法为你加油打气、提供支持性的耳朵或在你需要时提供帮助的事实是悲伤的。你可能会发现自己一直希望他们会改变。
虽然他们将来可能会改变，但你可能需要接受他们现在的样子——一个无法成为你生活中积极力量的人。
希望你生活中有一些支持性的人。如果没有，去找一些。对我们所有人来说，拥有一些快乐、健康的人为我们加油打气在生活中很重要。