心理知识
如何通过作者詹姆斯·阿尔图舍尔创造积极的生活变化
_The Verywell Mind Podcast采访了作者、专家、企业家、运动员、音乐家和其他鼓舞人心的人，讨论他们帮助自己在生活中的思考、感受和表现的最佳策略。_
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认识詹姆斯·阿尔图舍尔
詹姆斯·阿尔图舍尔是一位企业家、作家，并且是备受欢迎的播客《詹姆斯·阿尔图舍尔秀》的主持人。他同时还是一位单口喜剧演员。尽管他的人生道路曲折，但他已经取得了许多人的认可的成功。在他的人生中曾多次破产，几乎失去了一切——包括他的房子和婚姻。
2016年，《福布斯》称詹姆斯为“世界上最有趣的人”。当时，他没有固定住所，只能住在Airbnb上，随身携带仅有的几件物品。
为什么詹姆斯·阿尔图舍尔的心理强大
詹姆斯之所以如此有趣，是因为他愿意公开谈论自己的心理健康问题。他曾患有抑郁症和焦虑症，甚至有过自杀的想法。
他接受治疗——这在他经常提及的事情中占有一席之地。他还开发了一套称为“每日实践”的策略，他表示这套策略拯救了他的生命。他继续学习改善生活的策略，并与读者和听众分享自己的旅程。他分享什么有效，什么无效。
詹姆斯愿意敞开心扉——这是他成为心理强大的人的重要原因之一。他承认，尽管他并不拥有所有能够帮助每个人的方法，但他会分享对他有效的那些方法。
你在节目中会听到什么
- 如何停止在生活中“随波逐流”
- 为什么他已经连续44天穿睡衣（你能从他的经验中学到什么）
- 如何在不投入10,000小时的情况下变得擅长某事
- 如何进行可能改变你生活的实验
- 一个日常习惯，帮你提高产生新想法的能力
- 如何赢得大富翁游戏
- 如何通过脆弱性获得自由
- 如何承担责任（即使这些责任令人尴尬）
- 如何在媒体头条试图让你体验焦虑时，保持冷静
关于创造积极变化和心理强大的你会学到什么
行为实验常常是治疗的一部分。这是因为你认为的事情往往并不真实。
实验可以帮助你测试自我限制信念和消极预测。这可能会让你发现，你比你的大脑给予你的评价更强大、更有能力、更有竞争力。
来自詹姆斯的引言
詹姆斯·阿尔图舍尔
大多数时候，当我想要尝试新事物时，我都会从实验开始。在金钱或时间方面几乎没有损失，但在潜力方面却有巨大的提升。
— 詹姆斯·阿尔图舍尔
- “你只有有限的心理空间。但如果你的99%的大脑都被你讨厌的人和讨厌你的人占据，你就不会在世界上取得太多成就。”
- “你必须锻炼并强化你的想法肌肉。”
- “阅读新闻会让你变得更愤怒。”
- “世界正在改变。我称之为‘伟大的重启’。‘旧常态’并不是那么好，我们只是习惯了它。所以每个人都想回到‘旧常态’，并称之为‘新常态’，只有一些小的变化。”
更多关于播客的信息
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评论和评分是鼓励其他人收听的好方法，也能帮助他们优先关注他们的心理健康。
链接和资源
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- 购买詹姆斯的书《选择你自己》Choose Yourself
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