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最佳抑郁症支持小组
找到一个帮助您管理心理健康的支持社区
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我们的选择
- 最佳整体： 精神健康美国 (MHA)
- 最佳支持小组目录： 焦虑和抑郁协会 (ADAA)
- 最佳一对一： 7 杯茶
- 最佳本地： 抑郁和双相障碍支持联盟 (DBSA)
- 最佳结构化小组： NAMI 连接
抑郁症支持小组允许患有抑郁症的人谈论他们的经历，同时互相鼓励、共情、理解和提供支持。
这些类型的小组最适合那些已经在心理健康专业人士那里接受治疗但同时也希望与经历过相同情况的人建立个性化联系的人。
虽然朋友和家人可以提供支持，但他们往往没有与经历过相同情况的人相同的理解水平。通过这种方式，加入抑郁症支持小组的主要好处包括与处于相同位置的人进行持续的社会接触，分享困难并一起寻找解决方案的机会，以及从心理健康专业人员那里获得建议，当他们作为支持小组的共同协调员时。
我们的选择
最佳整体：精神健康美国 (MHA)
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精神健康美国
精神健康美国 (MHA) 是一家成立于 1909 年的非营利性社区组织，旨在帮助那些患有精神健康问题的人，并促进美国人的心理健康。MHA 的目标是通过预防、早期识别和综合护理来帮助人们应对心理健康问题。
该组织通过 Inspire 平台为各种心理健康问题提供在线支持小组和讨论社区。它的设计目的是连接患者、家庭成员、朋友和护理人员，以便他们能够交换支持和灵感。社区成员可以发布问题和问题以从其他成员那里获得支持。
MHA 还提供网络研讨会以教育个人，并提供一个同行支持专家培训计划，以获得国家认证同伴专家 (NCPS) 资格证书。
最后，精神健康美国提供了一种名为“我的生活：社交自我指导护理”的干预措施，以帮助人们建立一个朋友和亲密关系的网络，特别是如果他们感到孤立或周围的人无法理解他们的话。
最佳支持小组目录：焦虑和抑郁协会 (ADAA)
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焦虑和抑郁协会 (ADAA)
焦虑和抑郁协会 (ADAA) 提供一系列支持小组，供有心理健康困扰的人使用。这些并不是由 ADAA 运行的小组，而是该组织提供的一项服务，旨在帮助个人找到有助于管理其抑郁症和其他心理健康问题的社区。
ADAA 列出的既包括面对面的也包括在线的支持小组，因此个人应该能够找到一个附近的小组或利用技术连接到一个小组。
除了支持小组目录之外，ADAA 还提供网络研讨会、播客、视频、书籍和手册，以帮助满足人们的心理健康需求，并提供在线焦虑和抑郁支持社区。在这种情况下，ADAA 是一个突出的资源，用于启动寻找抑郁症支持小组的搜索或寻找其他改善心理健康的方法。
重要的是要记住，参加支持小组并不能替代来自专业人员的诊断或治疗，而像 ADAA 和其他组织提供的社区的作用是帮助人们感觉不那么孤单，并在事情不顺利时有一个支持系统可以依靠。
加入由 ADAA 运行的在线支持社区是免费的。大多数列出的面对面支持小组也将是免费加入的，但最好向当地社区查询任何相关的费用。
最佳一对一：7 杯茶
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7 杯茶
7 杯茶成立于为那些既没有好朋友倾听又没有治疗师解决生活问题的人提供一个同龄人支持网络。该服务每月支持超过 130 万人，并且活跃的倾听者可以在 191 个国家中的 152 种语言中提供支持。
它提供了一系列支持社区，人们可以在这里分享他们的困扰并基于自己的经验提供支持。除了抑郁症支持小组外，他们还提供焦虑、成瘾、饮食失调等社区。还有每日签到线程可分享个人更新并关注他人。
7 杯茶还提供一对一聊天支持，由志愿倾听者提供。倾听者经过培训，可以以共情的态度回应并帮助个人应对他们正在面对的问题。
加入 7 杯茶支持社区或使用其一对一倾听服务均无需付费。但是，对于专业支持，7 杯茶还提供与治疗师的一对一会话，每月约 150 美元。通过该服务，人们将被匹配到一位经验丰富的持证治疗师。
最佳本地：抑郁和双相障碍支持联盟 (DBSA)
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抑郁和双相障碍支持联盟 (DBSA)
对于那些有兴趣寻找面对面的本地抑郁症支持小组的人来说，抑郁和双相障碍支持联盟 (DBSA) 拥有一份完整的目录，人们可以根据州或甚至非美国地点进行搜索。
虽然 DBSA 将个人与本地面对面的支持社区联系起来，但许多这些小组也会使用在线会议工具、社交媒体和电子邮件与个人和家庭沟通，以提供资源和支持。
DBSA 支持小组的主要目的是创建一个安全的空间，让人们分享他们的经历并提供支持。会议通常包括一般信息、教育演讲、支持小组分享和个人分享。他们提供教育信息，并致力于促进理解和减少污名。每个小组都有一个医疗顾问，可以回答具体问题。
参加会议是免费的，成为 DBSA 成员也没有费用。但是，每次会议都会接受捐款以支付行政成本。在大多数情况下，加入 DBSA 目录中的支持小组没有费用，但最好向当地的个别支持小组查询相关费用。
最佳结构化小组：NAMI 连接
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NAMI 连接
NAMI 连接康复支持小组的独特之处在于它遵循一种结构化的模型，为那些正在康复的精神病患者提供服务。小组由受过训练的人领导，确保人们有机会分享他们的问题并获得支持。
这些社区免费向 18 岁以上患有精神健康状况的成年人开放，并根据地点每周、每两周或每月举行一次。会议时间为 90 分钟，保密得到保证，且没有关于治疗或治疗的具体建议。
NAMI 连接旨在提供希望和一种社区感。与所有支持小组一样，共情和理解是主要目标，而不是解决问题的建议或解决方案。
然而，通过参加小组，人们可能期望通过赋权发现自己的解决方案。在这些社区中，不仅仅是分享问题，人们集体制定解决方案并制定改善心理健康计划。
加入 NAMI 康复支持小组没有费用。
常见问题
什么是抑郁症支持小组？
抑郁症支持小组帮助抑郁症患者相互联系，提供和接收情感支持。 这些社区背后的想法是，最能提供共情和理解的人是那些已经经历过你正在经历的事情或正在与你一起走过的人。
抑郁症支持小组适合我吗？
如果您已经在接受抑郁症治疗或已完成治疗并希望获得额外支持，则抑郁症支持小组可能适合您。听到经历过类似情况的人的故事可能会让您感觉不那么孤独。
抑郁症支持小组是如何组织的？
抑郁症支持小组可能是由社区组织、医院、诊所或其他支持机构运行的地方小组。它们也可以以私人或公共组织托管的在线论坛、聊天或留言板的形式出现。同辈支持小组由经历过抑郁症的人领导，而更正式的支持小组则由医疗保健专业人员共同领导，他们可以回答具体问题。
在线抑郁症支持小组通常会有论坛管理员自愿管理小组。由于这些小组通常每天 24 小时运行并且成员异步交流（在不同时间），因此需要管理讨论并确保成员不会违反小组规则。
我们如何选择最佳抑郁症支持小组
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Klaus Vedfelt / Getty Images
支持小组的选择基于主持组织的声誉、可访问性、特定于抑郁症的程度以及资源的广度。在选择支持小组时，考虑您自己的具体情况和需求是很重要的。
对于那些寻求更个人化方法的人，我们选择了 7 杯茶这样的一对一支持小组。我们也挑选了焦虑和抑郁协会 (ADAA) 作为一个通用资源/目录，在这里用户可以根据自己的需求找到面对面或在线的支持小组。