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最佳戒烟应用程序

EasyQuit 是帮助您戒烟的最佳选择，因为它具有跟踪工具

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• 最终结论

• 比较应用

• 常见问题解答

• 方法论

吸烟成瘾是一个需要专门计划来克服的严重问题。如果您正试图戒烟，一个帮助您戒烟的应用程序可能是您摆脱习惯所需的正确工具。然而，由于有各种各样的应用程序可供选择，确定哪些是最好的可能会很困难。

在做出决定时，请务必考虑您自己的个性以及什么最能激励您。有些人需要社区支持，而其他人可能从记录进度中受益。为了帮助您做出正确的选择，我们汇总了最佳戒烟应用程序。

我们的首选项

最佳整体：EasyQuit

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Easy Quit App

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关键规格

• 价格： 免费，但专业版约为5美元
• 平台： 苹果和安卓
• 工具： 记忆游戏以对抗渴望，日记工具，以及记录触发因素的日志

为什么我们选择了它

EasyQuit 被选中是因为它获得了苹果和安卓用户的高评分，包括渐进式戒烟的慢速模式以及多个跟踪工具。

优点与缺点

优点

• 包含记忆游戏以对抗渴望

• 选项使用慢速模式逐步戒烟

• 激励徽章鼓励您戒烟

缺点

• 一些用户报告了过多的弹出广告

• 需要用户维持动机来使用应用程序

• 跟踪天数和小时，但不跟踪分钟和秒

概览

EasyQuit 为吸烟者提供跟踪信息，以激励他们戒烟，例如没有吸烟的天数和小时数、节省的钱以及健康状况的改善情况。它是为那些希望自主戒烟的人设计的，旨在提供动机、跟踪和鼓励。

EasyQuit 包含一个记忆游戏来对抗渴望、一个日记工具和一个记录触发因素的日志。由于一些用户可能发现逐步戒烟更容易，该应用程序包括一个替代策略供那些需要更缓慢的方法来控制他们的习惯。最后，激励徽章鼓励用户继续前进，尽管没有社区讨论来进行支持。

评论表明，用户会因为看到自己的健康状况因不吸烟而改善而感到受到激励。然而，一些人报告说，许多弹出广告和故障影响了用户体验。

该应用程序是免费的，但如果需要更多功能，专业版大约为5美元，并且可能是解决任何技术问题的解决方案。

最佳预算：Get Rich or Die Smoking

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Get Rich or Die Smoking 应用程序标志

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关键规格

• 价格： 免费，但专业版约为5美元
• 平台： 安卓
• 工具： 专注于如何省钱

为什么我们选择了它

Get Rich or Die Smoking 是一个突出的应用程序，因为它强调了戒烟将为您省钱。

优点与缺点

优点

• 实时聊天可用

• 量化不吸烟对现实世界的影响（以省钱为例）

• 包括购买节省下来的钱的目标列表

缺点

• 图形设计可以改进

• 缺少笔记或提醒的地方

• 聊天论坛内可能存在消极因素

概览

如果您严格遵守预算，Get Rich or Die Smoking 应用程序将为您提供更多的戒烟动力，因为它专注于如何帮助您省钱。该免费应用程序显示您已经节省了多少美元，通过您可以转换成其他货币的计量器。此外，它还包括健康追踪器。

Get Rich or Die Smoking 还包括一个社区论坛，因此您可以与其他尝试戒烟的人联系并比较您将如何花掉节省下来的钱。这一点很重要，因为研究表明，动机对于继续使用戒烟应用程序至关重要。另一个优势？该应用程序还定期包含活动以保持您的习惯。

一些用户报告称，在聊天论坛内上传照片时出现故障。然而，大多数用户发现该应用程序具有激励性和独特的目的。

最佳认知行为疗法：Quit Genius

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Quit Genius

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关键规格

• 价格： 免费，高级升级版本
• 平台： 苹果和安卓
• 工具： 音频轨道、呼吸练习、测验和其他激励措施

为什么我们选择了它

Quit Genius 利用认知行为疗法 (CBT)原则指导戒烟过程，使其成为对有兴趣接受额外疗法技术帮助的人的理想选择。

优点与缺点

优点

• 鼓励那些尝试过其他应用程序但失败的人

• 解决戒烟的心理方面

• 包括测试您关于戒烟的知识的测验

缺点

• 用户必须升级到高级版本才能解锁最佳功能

• 在正确设置时区时会出现故障

概览

Quit Genius 允许您为自己设定戒烟目标，并使用 CBT 帮助您实现。该应用程序还通过金钱节省量和戒烟习惯带来的寿命增加量来激励您。

选择戒烟日期，然后应用程序将在您的戒烟日期到达时提供提示和工具。渴望可以通过音频轨道和呼吸练习来管理。当您付费购买高级版本时，应用程序将解锁特殊功能，包括与个人戒烟教练聊天的能力。如果您尝试独自戒烟但没有成功，教练的支持可能会有所帮助。

对于喜欢知识测验的人来说，该应用程序还提供了测试您关于停止吸烟过程及其所学知识的机会，这是此列表中其他应用程序所不具备的独特功能。

Quit Genius 可免费下载，并提供高级升级版本。

最佳鼓励：Kwit

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Kwit

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关键规格

• 价格： 免费下载；1个月高级版：19.99美元；终身高级版：89.99美元
• 平台： 苹果和安卓
• 工具： 动机卡片、个性化仪表板和日记

为什么我们选择了它

我们选择 Kwit 作为顶级选择之一，因为它包括可随时使用的动机卡片来对抗渴望和冲动。

优点与缺点

优点

• 当需要额外鼓励时，即时动机卡片可以提供额外的鼓励

• 可用于减少或消除除香烟以外的尼古丁来源和蒸汽吸入

缺点

• 没有社区论坛

• 高级版可能太贵

概览

Kwit 也受 CBT 启发，但提供了许多其他功能，包括用于跟踪进度的个性化仪表板和管理渴望的日记。您还将访问一些不同的东西：动机卡片。如果您正在经历渴望，Kwit 将在您摇动手机时生成一张动机卡片，以帮助您继续戒烟之旅。

Kwit 可免费下载，可用于戒烟、减少尼古丁替代品的使用和停止蒸汽吸入。它通过跟踪您节省了多少钱和多长时间没抽过烟来鼓励您在戒烟旅程中达到里程碑。

Kwit 还提供了记录渴望的地方，以便您可以跟踪触发因素。如果您有戒烟的正确心态，这款应用程序将为您提供所需的工具，使您能够做到这一点。

最佳跟踪：Quit Tracker

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Quit Tracker

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关键规格

• 价格： 2.99美元
• 平台： 苹果和安卓
• 工具： 跟踪工具和分散注意力的标签

为什么我们选择了它

Quit Tracker 因其在尝试戒烟时专注于跟踪进度而入选。

优点与缺点

优点

• 可根据需要重置进度

• 可以个性化自己的戒烟原因和目标

• 提供分散注意力的游戏以帮助您摆脱渴望

缺点

• 不适用于戒烟替代疗法

• 无法更改香烟的价格

• 如果只抽一根烟就不能暂停

概览

Quit Tracker 是一款动机应用程序，可帮助您跟踪戒烟期间节省的钱和改善的健康状况。

这款应用程序最适合那些希望通过统计数据了解戒烟好处的人。Quit Tracker 还允许您重置最后吸烟的日期和时间。此外，当渴望来袭时，有一个分散注意力的标签可以帮助您度过难关。

如果需要验证戒烟并通过具体方式衡量进度，Quit Tracker 将有所帮助。它优先考虑跟踪工具而不是其他功能，如果不需要来自应用程序的同伴论坛或社会支持，它将是最佳选择。

Quit Tracker 的下载费用为2.99美元。

最佳循证：Smoke Free

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Smoke Free

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关键规格

• 价格： 免费
• 平台： 苹果和安卓
• 工具： 绘制进展的图表、对抗渴望的技巧以及参与研究以帮助他人戒烟

为什么我们选择了它

Smoke Free 凭借其使用循证策略帮助人们停止吸烟脱颖而出。

优点与缺点

优点

• 一对一建议帮助您戒烟和 Facebook 社区支持

• 基于研究的技术和策略

• 通过教练的社会支持

缺点

• 可能更适合保持戒烟状态而非实际戒烟

• 一些用户报告丢失了进度

概览

Smoke Free 使用循证行为改变技术帮助您戒烟。该应用程序包括绘制进展的图表、对抗渴望的技巧以及参与研究以帮助他人戒烟。此外，它提供了40多种经过验证的技术和方法，以增加成功戒烟的机会。

Smoke Free 包括与戒烟教练的沟通、戒烟跟踪器、成就徽章、戒烟日志、吸烟的经济收益以及健康改善图表。您还可以与朋友分享成功，并在日记中记录触发因素。

最好的部分？该应用程序是免费的，它以其社区支持而脱颖而出。只需重复 Smoke Free 的口号“不再吸一支烟”即可帮助您一路前行。

最终结论

总体而言，被识别出的应用程序之间的主要区别在于社区支持、功能和易用性。最终，EasyQuit 提供了最佳的功能组合，拥有强大的用户群和积极的评价。鉴于应用程序功能对于保持您参与戒烟过程最为重要，EasyQuit 提供了最佳的整体用户体验。

比较最佳戒烟应用程序

常见问题解答

应用程序真的能有效帮助戒烟吗？

一些研究表明，戒烟应用程序可能有助于某些人戒烟，但对此类工具的研究存在显著不一致。您对应用程序的坚持可能是最重要的。如果您认为自己不会坚持下去，最好选择包含动机组件、社区论坛或辅导方面的应用程序。戒烟应用程序可能最好作为补充其他基于证据的治疗方法的工具。

我应该使用应用程序多长时间？

完全克服吸烟成瘾可能需要几个月甚至几年的时间。因此，最好承诺长期使用应用程序。然而，您可能会发现，在最初的几天或几周内，您将更频繁地使用应用程序，因为在戒断症状期间，您可能需要更多的支持。

如果我复发了，需要重新开始吗？

如果您在使用戒烟应用程序时复发，最好使用应用程序中为此情况设计的功能。一些应用程序可能要求您重新开始“戒烟日期”，而另一些则可能允许您输入“失误”。如果您认为重新开始会削弱您的动机，尽量选择允许错误而不必重置进度的应用程序。

戒烟最快的方法是什么？

据美国疾病控制与预防中心(CDC)，戒烟最快的方法是结合药物。他们建议结合使用尼古丁贴片和快速作用的口香糖或含片。同时使用应用程序确保您遵循整体计划。

方法论

我们审查了25个应用程序，并考虑了用户评价和评分、界面的易用性、设计、更新频率、有效性、功能和循证策略。这些因素确保了顶级应用程序是当前的、基于证据的，并受到用户的欢迎。