心理知识
如何自救：畅销书作者Danielle Walker的故事
_在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin，LCSW采访了专家、作家、企业家、运动员、音乐家和其他一些鼓舞人心的人，讨论他们帮助自己思考、感受和表现最佳的策略。_
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认识Danielle Walker
当Danielle Walker被诊断出患有溃疡性结肠炎时，医生告诉她这种疾病可以通过药物得到很好的控制。但Danielle的症状并没有消失。事实上，她的病情反复发作导致她体重减轻，并且需要频繁住院。
虽然她不想完全放弃传统医学，但她也不想坐视不管让自己的病情恶化。她决定要自救。
她从逐步改变饮食开始。通过试错，她发现了哪些食物对她有效，哪些食物必须从她的饮食中排除。
她的饮食限制让她感觉不能再享受美味的食物了。于是她开始创作既好吃又能遵循其饮食要求的食谱。
她发现其他人对她的食谱也很感兴趣，于是她开始分享她的食谱。她的博客受欢迎程度带来了她的第一本食谱，最终她成为了一位畅销书作者。
为什么Danielle有很强的心理韧性
Danielle说许多医疗专业人员怀疑改变饮食可以改善她的病情。但她还是愿意尝试。她知道改变饮食不会伤害自己。
Danielle很有心理韧性，因为她没有放弃自己。她愿意对自己的饮食进行实验，以帮助自己发现什么对她最有效。
现在，她将自己的知识分享给其他人。她还坦诚地谈到了疾病给她带来的情感压力，并鼓励其他人也进行实验，了解可能有助于他们感觉最好的策略。
你在节目中会听到的内容
- 如何改变你的习惯会带来失去某些东西的悲伤感
- Danielle是如何开始寻找关于她健康的自己的答案
- Danielle逐渐意识到身体健康、情感健康和精神健康之间的联系
- 如何进行为期30天的实验，帮助你发展一种有助于你感觉最佳的生活方式
- 为什么你是自己身体状况的专家，了解什么对你最有效
- 如何应对那些可能不理解你管理健康所采取步骤的人
- Danielle的经历与哀伤和丧失的关系
- 为什么与治疗师交谈是你最好的一部分
- Danielle是如何进行自我护理的
- 如果你认为某些食物可能影响你的健康，你应该做什么
你在节目中将学到的心理健康和心理韧性的知识
- 很难知道什么策略会让你感觉最好。如果你正在与心理健康问题作斗争，那就更难了。
- 抑郁症可能会告诉你，任何专家告诉你的方法都不会起作用。或者焦虑可能会让你相信，任何你尝试的方法只会让情况变得更糟。
- 不要忽视任何医生或心理健康专家告诉你的内容。你可能想探索他们建议背后的原因，以便更好地理解他们为何建议某种特定的改变或处方某种特定的药物。
- 尝试医生推荐的方法——哪怕只是30天。并仔细注意这是否让你感觉更好、更差或没有变化。
- 治疗同一个问题有很多方法。例如，医生可能会为抑郁症开药。治疗师可能会建议每周一次的谈话治疗。营养师可能会建议改变饮食。最终是由你来决定你想采取什么步骤来提高你的幸福感。
- 只需记住，有时心理韧性包括挑战你的大脑。当你的大脑怀疑某件事是否能起作用时，尝试去做这件事可能是有帮助的。但也要认识到，如果某种治疗方法或干预措施不起作用，就要开放心态尝试其他方法。
Danielle的名言
Danielle Walker
我向内看，尽量不去在意别人的看法——这总是说起来容易做起来难。
— Danielle Walker
- 努力关注好的事物和我能拥有的事物，而不是专注于匮乏，这对我有很大帮助。
- 我不必证明自己。我是一个好妈妈。
- 我们请我们的观众提交他们的证词，说明食物如何拯救了他们。我们收到了很多关于心理健康方面的评论，这是我意想不到的。
- 当你面对慢性疾病时，某些心理健康状况可能来自于缺乏希望。
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