心理知识
如何与畅销书作家Kristin Neff一起培养强烈的自我同情
_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin, LCSW采访专家、作者、企业家、运动员、音乐家和其他有影响力的人，讨论使他们思考、感受和生活最佳状态的策略。_
立即关注: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
认识Kristin Neff
Kristin Neff是一位自我同情研究的先驱。她已经研究自我同情超过15年。
她是畅销书《自我同情：对自己友善的力量》的作者，也是名为“正念自我同情”的培训项目的联合创始人。
她还是德克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学副教授。
她写了一本新书《强烈的自我同情》，在这本书中，她描述了何时练习温柔的自我同情以及何时练习强烈的自我同情。
为什么Kristin Neff心理健康状况良好
Kristin谈论了她自己关于自我同情的经历。她分享了多年来为了发展自我同情所采取的步骤。
她明确表示自己并不完美。并且谈到了她所犯的错误以及从中吸取的教训。
在她的书中，她描述了自己在生活中应用的策略和技术。并邀请其他人尝试对她有效的策略。
你在节目中会听到的内容
- 温柔的自我同情和强烈的自我同情之间的区别
- 为什么女性被社会化为练习温柔的自我同情而男性被教导练习强烈的自我同情
- 为什么你不应该羞辱你的内在批评者或因为对自己太苛刻而责备自己
- 自我同情的情感、社会和身体健康益处
- 如何开始培养自我同情
- 如何用自我鼓励代替羞愧和指责
- 如何通过身体接触来安抚自己
- 为什么抑制情绪不起作用
- 如何平衡自我接纳与自我改善
关于心理健康和心理健康状况良好的内容
你与自己的对话极大地影响你的心理健康。对自己过于苛刻会导致心理健康问题。而且你拥有的心理健康问题越多，你就越不可能善待自己。
这是一个很难打破的循环。
善待自己有助于建立心理健康。反过来，这可能会改善你的心理健康。
但是正如Kristin所说，你不应仅出于减轻痛苦的目的而发展自我同情。相反，你应该因为自己值得善待而善待自己。
当你用更友善的内心对话回应无益的想法时，你开始创造积极的变化。改变思维方式需要有意识的努力，但通过练习，变得善待自己会变得更容易。
Kristin的名言
Kristin Neff
有人站起来说：“你不能再伤害我了。这是不对的。你不能不公正地对待我。”这就是自我同情。
— Kristin Neff
- 我意识到很多人对自我同情有一个误解。他们认为它只是温柔、温和、接受的一面。
- 过多的温柔而缺乏强烈性就像自满。但过多的强烈性而缺乏足够的温柔则像敌意。
- 我们必须同时接受和改变。我们必须接受现在这很痛苦，并且我会尽我所能帮助自己在未来。
- 我们从研究中非常清楚的是，如果我们否认负面情绪或试图压抑它们，实际上会使它们更强。
更多关于播客的信息
《Verywell Mind播客》可在所有流媒体平台上获得。如果你喜欢这个节目，请在Apple Podcasts上给我们留下评论。
评论和评分是鼓励其他人收听并帮助他们优先考虑自己的心理健康的好方法。
链接和资源
- 查看Kristin的网站：Self-Compassion.org
- 购买Kristin的书籍
- 在Instagram上关注Kristin @Neffselfcompassion
- 《Verywell Mind播客》第82集：每个人都应该给自己写的信
- 自我同情能让你更快乐吗？
- 如何使用积极的自我对话来缓解压力