心理知识
你可以和前任成为朋友吗？专家建议要考虑的因素
如果你和你的伴侣最近分手了，你可能会想是否有一天能够和他们成为朋友，以及这样做是否是个好主意。
一方面，突然切断与生活中如此重要的人的所有联系可能会很困难。特别是如果这是一个严肃的恋爱关系，你可能会很难放下与对方的情感和身体上的亲密。
另一方面，你可能对这个人感到生气和愤怒，这使得你很难以友好的方式对待他们。你可能有很多未解决的感受，不知道该如何处理。
你可能会想知道是否可以保留你们之间的一部分联系，或者重新定义你们之间的关系，使之成为一个新的、无感情色彩的友谊。
没有一个正确的答案，每种情况都是不同的。然而，在决定是否尝试与你的前任保持友谊时，有许多因素需要考虑。
Verywell Mind 采访了行为科学家、关系教练以及“你的幸福假设方法”的创造者 Clarissa Silva，让她发表意见。
为什么你想和前任成为朋友？
以下是一些你可能想要和前任成为朋友的原因：
- 你们有共同的朋友： 如果你和前任有很多共同的朋友，彼此对立会使每个人的关系变得尴尬和困难。努力成为朋友可以帮助你们维持社交联系。
- 你们共同抚养孩子： 如果你和前任共同抚养孩子，保持友好关系可以为孩子们创造一个更稳定的环境。
- 你们是同事： 如果你和前任是同事并且一起工作，保持和睦友好的关系可以避免任何职场摩擦。
- 你们有共同的兴趣： 如果你和前任有共同的兴趣或继续参与某些爱好或活动，保持友谊可能是有帮助的。
- 你们分手得很和平： 如果你们是因为实际原因而分手，并且分手得很和平，你可能会愿意与他们保持朋友关系。
- 你们曾经是朋友： 如果你在开始恋爱之前是朋友，你们可能有一个坚实的友谊基础。你可能会意识到你们作为朋友比恋人更适合。例如，研究表明，如果两个人曾经是好朋友，朋友之间的性关系通常会和平地演变成友谊。
- 你还没有准备好放手： 有时，与前任保持友谊可以提供一种安全感，因为这种关系中发展出的情感纽带。放手一段关系中的情感安全感是很困难的，你可能会试图找到保留这种感觉的方法。
- 你想找到闭合感： 如果你还没有完全放下这段关系，你可能会尝试成为朋友来寻找闭合感。
什么时候成为朋友是个好主意？
如果你和前任有以下情况，那么与他们成为朋友可能是个好主意：
- 纯粹的友谊： 你和前任不再有浪漫的感觉。你可以有纯粹的友谊关系，并把他们当作朋友，而不是更多。
- 目标一致： 你们都处于同一页面，并且真正希望成为朋友。
- 互相支持： 你们彼此尊重并继续成为对方的支持来源。
- 闭合感： 你们都处理了分手，并且没有任何未解决的情绪。你们都已经向前看，并且可能正在与其他人约会。
- 情感成熟： 你们都足够情感成熟，能够维持一个不带情感包袱或不切实际期望的友谊。
有时我们会让过去的恋情干扰我们的未来幸福，Silva说。“当这种情况发生时，向后走有时可以帮助我们前进，因为它让我们看到我们理想化了以前的关系。重温关系中的友谊部分可以帮助解决一些过去的伤痛。”
2020年的一项研究指出，离婚的人在与前任互动时可能会经历情感和心理上的痛苦。
什么时候成为朋友是个坏主意？
另一方面，尝试成为朋友可能不是一个好主意，如果你的前任有以下情况：
- 你的前任曾经虐待过你或以其他方式伤害了你。
- 你或你的前任欺骗了对方或出轨，并严重伤害了对方。
- 你仍然对你的前任有感情，并且试图重新在一起。
- 你知道你的前任仍然对你有感情，但你已经不再有那种感觉。
- 你感到孤独，想要安慰和关注。
- 你试图证明你已经摆脱了这段关系，并且没有他们过得很好。
- 你试图了解他们的生活没有你是什么样子。
有时，我们会因为没有找到替代品或不想经历约会过程而对前任念念不忘，Silva说。“试图与前任重燃友谊可以帮助揭示为什么你们选择分手，通过揭示你们在一起时的不兼容、毒性和负面情绪。”
应该等待多长时间？
如果你和你的伴侣刚刚分手，你可能会想知道是否应该等待一段时间再尝试成为朋友。
Silva说，没有一个确切的时间可以帮助你们的关系成为你认为的理想版本。这取决于每段关系的具体情况。
例如，如果你的关系是短暂的，你可能没有在情感上投入太多。因此，你可能不会对你的前任怀有任何怨恨，并且可以轻松地与他们成为朋友。
另一方面，如果你和你的伴侣处于一个长期的、失败的关系中，或者你们分手得特别糟糕，可能需要你们花时间来处理情绪并达到闭合状态，才能成为朋友。
即使你认为你可以与你的前任成为朋友，也应该给自己空间来适当地哀悼这段关系并恢复独立。这可能需要几周、几个月甚至几年的时间。遵循无接触规则一段时间可以帮助你在没有他们的情况下重建生活。
如何让它奏效？
以下是一些可以帮助你成功与前任成为朋友的策略。
对自己诚实
在承诺与前任成为朋友之前，问自己以下问题：
- 你还爱着你的前任并且试图重新在一起吗？
- 你还生气或对他们不满吗？
- 你试图从友谊中得到什么？
- 你真的相信你们可以拥有健康、无感情色彩的关系吗？
- 当他们开始与新人约会时，你会好吗？
对自己诚实很重要。否则，试图成为朋友可能会给你带来更多的痛苦。
避免回忆你们的关系
虽然这可能很难，但尽量不要回忆与你的前任的关系，Silva解释道。
她解释说，当你这样做的时候，你只是提取了你想记住的关系时刻，而忽略了其他部分。“这美化了你的前任，并创造了关于这个人如何适合你生活的虚假希望。”
设定界限
设定和维护与前任的界限很重要。你们的友谊不应该模仿你们之前的恋爱关系。通过设定界限，你可以确保不会越界。
这有时很难做到，因为我们倾向于抓住我们所拥有和知道的东西。当我们处于一段关系中时，我们会对我们伴侣产生生理上的依恋，使我们想要保持联系，Silva解释道。她指出，这种依恋并不是对前任的渴望，而是对被依恋和被爱的渴望。
Silva补充说，以友谊的名义继续维持一种半关系会延迟你的幸福，因为你倾向于与更适合自己但方便的前任保持关系，而不是寻求与更适合你的人建立有意义的关系。
因此，区分这一点并为自己设定与前任友谊的坚定界限很重要，Silva说。
接受事情不同了
与某人成为朋友并不等同于与某人谈恋爱。虽然一开始可能会很奇怪，但随着时间的推移，你会逐渐适应新的动态。你将不得不不断接受事情已经改变的事实。