心理知识
强风会磨损我们的韧性
巴里、泽塔、伊恩、伊达、欧内斯托、赫莱娜、米尔顿。随着重大飓风名单越来越长，我们集体应对其后遗症——无论是身体上还是情感上——的能力变得不稳定。
根据2022年的一项研究，反复暴露于飓风会对心理健康产生负面影响。这不仅适用于直接暴露于飓风的情况，也适用于间接和媒体传播的暴露，例如朋友因飓风受伤或在新闻中听到很多关于飓风的消息。
加州大学领导的研究团队发现，反复暴露于飓风威胁与创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁、焦虑、恐惧和担忧症状有关。他们在2017年9月飓风厄玛袭击前对佛罗里达居民进行了评估，一个月后在10月再次评估，并在2018年10月飓风迈克尔袭击后再次进行评估。
概览
研究人员发现，反复暴露于飓风会对心理健康产生负面影响。在飓风厄玛和飓风迈克尔之后，佛罗里达居民出现了PTSD、抑郁和焦虑等状况。现在像2024年的赫莱娜和米尔顿这样的飓风和洪水事件进一步加剧了这种压力。这可能与围绕气候变化的焦虑有关，另一个因素是飓风变得更加频繁。
飓风与心理健康
在事件如飓风之后感到痛苦或担忧是可以预期的，特别是在两次灾难性飓风在相对较短时间内接连发生时，如厄玛和迈克尔。
然而，通常情况下，随着时间推移，心理健康应该恢复到以前的水平。
丹娜·罗斯·加芬博士，该报告的第一作者和UCI护理和公共卫生助理教授，在一份新闻稿中解释道：“随着与气候相关的灾难性飓风和其他自然灾害如野火和热浪增加，这种自然愈合过程可能会因反复暴露于威胁而中断。”
研究人员发现，随着反复暴露，心理症状可能会累积并变得更严重。加芬建议，这可能导致心理健康危机。
艾琳娜·图罗尼博士
如果有人开始遭受PTSD症状的影响，那么这也会影响他们的其他心理健康——例如导致焦虑和抑郁困难。
— 艾琳娜·图罗尼博士
参与者在线上进行了调查，并回答了关于他们之前经历飓风的问题，直接暴露定义为失去财产、失去宠物或受伤，间接暴露定义为知道有人受伤或死亡。
他们还被问及通过电视、广播、印刷或在线新闻或社交媒体接触飓风相关媒体的情况。新闻往往可能是负面的，无论是听到自然灾害、全球大流行病还是本地地区的犯罪。这可能影响心理健康。
例如，另一项2022年的研究发现，在COVID-19疫情期间，每日新闻曝光与更高的担忧和绝望感有关。可以合理推测，经常听到关于飓风和其他自然灾害的消息会有类似的效果。
这项研究是首次在五级飓风前后对参与者进行纵向评估。尽管需要更多此类研究，但结果与2005年飓风卡特里娜后的研究结果相似。
“任何创伤性事件，如飓风，都可能影响一个人的心理健康，具体取决于他们在经历期间感觉有多安全。如果有人开始遭受PTSD症状的影响，那么这也可能影响他们的其他心理健康——例如导致焦虑和抑郁困难，”艾琳娜·图罗尼博士说，她是切尔西心理学诊所的顾问心理学家和创始人。
不断上升的气候变化焦虑
反复暴露于飓风也可能导致对未来事件的更大全球焦虑和担忧。
气候变化对许多人的心理健康有实际影响，也有证据表明它也可能使飓风更强烈和危险。
去年发表的另一项研究表明，气候变化还将扩大飓风和旋风的范围，这意味着飓风可能影响到像纽约和北京这样更北的地方。
艾丽丝白·奈瑟顿博士
人们经历了这些[自然灾害]带来的各种可怕的后果——家园和财产的损失，对我们自己和亲人生命和安全的威胁。
— 艾丽丝白·奈瑟顿博士
这或许可以解释为什么人们会变得更加焦虑而不是习惯于反复暴露于飓风。
这是许多可能影响我们心理健康的事情之一，而且有一种恐惧是即使一次飓风过去，不久后还会有另一场。
或者，即使它不会直接影响我们，我们也可能有亲戚居住在易受飓风影响的地区，或者我们可能只是更广泛地担心气候变化——似乎存在性别差异。
艾丽丝白·奈瑟顿博士是一位精神病学家和明达帕思健康区域医疗主任，她解释道，“气候变化正在增加一系列自然灾害的频率——我们在新闻中看到这些灾害的发生，或者它们影响我们的家园和社区。人们经历了这些事件带来的各种可怕的后果——家园和财产的损失，对我们自己和亲人生命和安全的威胁。”
“值得注意的是，由于女性在整个生命周期中患抑郁症、焦虑症和PTSD的风险要高得多，她们很可能会承担这些灾难的不成比例的心理健康负担。平均而言，女性的收入低于男性，并且家庭财富较低，这意味着女性领导的家庭在这些灾难后特别容易难以满足基本需求。”
你能做什么
自然灾害和极端天气条件如飓风将始终存在——我们无法完全避免它们。但是有一些事情人们可以做来帮助他们，如果他们认为自己的心理健康或朋友或亲人的心理健康受到了影响。
“如果人们注意到飓风影响了他们的心理健康，我认为寻求专业支持非常重要，比如心理咨询和其他社区支持来源。先前自然灾害后家庭的研究支持社区支持在应对这些创伤形式时的重要性，”奈瑟顿说。
当然，如果你知道即将有飓风来袭，提前采取预防措施也是明智的。
力十三全球飓风追踪项目的创始人纳森·福伊建议首先要听从官方的安全建议和预防措施，因为“预测界正面临越来越大的压力，以应对那些喜欢夸大情况并造成不必要的焦虑的非常受欢迎的评论员。”
我们无法阻止飓风，但提前做好准备并在事后寻求帮助，如果需要的话，可以帮助你的心理健康。
记住
无论距离事件多远，飓风和其他灾难都很难处理，这可能表现为多种心理健康状况。
尽管在飓风后还需要做更多的工作来支持心理健康，但那里确实有支持。同时，你可以在事前做好准备，如果你担心气候变化，你可以通过在日常生活中做出环保选择来重新掌握一些控制权。