心理知识
什么是Astraphobia？
什么是Astraphobia？
Astraphobia是对雷声和闪电的恐惧。风暴是自然现象，在人类和动物中都会引起强烈的情绪，包括恐惧。有时，这种恐惧可能代表astraphobia。它在儿童和青少年中更为常见，但成年人也有这种恐惧的情况并不少见。
Astraphobia是对我们自然环境中的某种事物的恐惧，类似于对开阔水域的恐惧、对高度的恐惧、对树木的恐惧和对黑暗的恐惧。
Astraphobia是一种特定恐惧症，并根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5-TR）分类为焦虑障碍。特定恐惧症涉及对某一特定对象或情况的极端和不合理的恐惧，是常见的精神障碍之一。
DSM-5-TR估计，美国每年有8-12%的成年人经历特定恐惧症。这些特定恐惧症通常始于童年，3至9%的儿童和高达16%的青少年会经历对各种对象或情况的非理性恐惧。
症状
Astraphobia可以导致一些与其他恐惧症相似的症状，也有一些独特的症状。在雷暴期间或甚至在雷暴开始前，可能会出现以下常见症状：
- 呼吸急促
- 胸痛
- 哭泣
- 头晕
- 恶心或呕吐
- 出汗
- 颤抖
患有这种恐惧症的人在风暴期间可能会寻求不断的安慰。当人们独自一人时，症状往往会加剧。
许多患有astraphobia的人会在风暴期间寻找超出正常保护范围的庇护所。例如，他们可能会躲在被子下甚至床下。他们可能会去地下室、室内房间（如浴室）或甚至壁橱。他们可能会拉上窗帘并试图屏蔽风暴的声音。
另一种相当常见的症状是对天气预报的痴迷。患有astraphobia的人可能会在雨季时粘在天气频道或花大量时间在线追踪风暴。
并发症
Astraphobia 可以造成显著的压力，使日常生活中难以正常运作。有时，人们可能会发展出一种无法在没有先检查天气预报的情况下离开家的能力。在极端情况下，astraphobia 可能最终导致人们害怕离开家。
未经适当治疗，对闪电和雷暴的恐惧可能会导致焦虑或抑郁等情绪障碍。它还可能对健康和关系产生负面影响，并可能导致社交孤立或因极端恐惧而滥用物质。
诊断
要将这种恐惧诊断为特定恐惧症，医疗保健提供者会评估个体的症状。他们可能会询问关于症状的问题，并进行体检或实验室测试以排除潜在的医学状况。
如果个体在过去六个月内一直出现症状，则如果症状符合某些标准，他们可能会被诊断为特定恐惧症。特定恐惧症会导致即时的恐惧反应，这种反应过度且不合理。这些症状使一个人难以在日常生活中正常运作。
回顾
特定恐惧症的诊断需要出现极端症状的恐惧，导致显著的痛苦并在生活中产生限制。这些症状必须持续至少六个月，并且不是由其他心理健康状况引起的。
原因和风险因素
Astraphobia的确切原因尚不清楚。和其他类型的恐惧症一样，遗传、家庭历史和经历等因素可能会影响人们是否会产生这种恐惧。
例如，如果家庭成员中有恐惧症或其他焦虑症患者，则人更容易发展出astraphobia这样的恐惧症。家庭中如果有对闪电或雷声特别恐惧的直系亲属，患此病的风险也会增加。
在某些情况下，一次与令人恐惧的风暴或相关体验相关的创伤性经历也可能通过经典条件反射引发这种恐惧。经历过与天气有关的自然灾害，如龙卷风或飓风，可能会触发这种恐惧症的发生。
患有自闭症或感觉处理障碍的儿童更有可能对雷声或闪电产生恐惧，因为突如其来的响亮爆裂声、深沉的隆隆声和超亮的闪电闪光可能会过度刺激并使人不安。
然而，在许多情况下，恐惧的具体原因并不为人所知。
回顾
多种因素可能影响一个人是否会出现astraphobia。例如，遗传、家庭历史和经历常常有影响。
治疗
特定恐惧症，如astraphobia，对治疗反应良好。不寻求帮助可能导致严重的后果，包括人际关系问题、情绪问题和物质使用问题。
对于特定恐惧症的帮助，您可以联系Phobics Anonymous，电话：(760) 322-COPE
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）被认为是治疗特定恐惧症的首选方法。涉及的各种策略中，人们经常被教导在风暴期间重复平静的信息。他们还学会识别灾难性的思维模式，并用更积极的自我对话来替代消极的自我对话。可视化练习也可以帮助人们学习如何平息恐惧。
暴露疗法
CBT的一种技术称为暴露疗法，当治疗astraphobia时也非常有益。各种暴露策略可能被使用；所有这些策略都集中在逐渐让人们对他们害怕的事物暴露。这通常从非常小的事情开始，比如学习云层的形成并看雨的图片，然后逐渐过渡到更令人恐惧的情况，比如听雷暴的录音，甚至使用虚拟现实头盔模拟雷暴。随着持续的暴露，恐惧的感觉会逐渐减轻。
药物
有时，会开处方药来帮助人们应对急性恐惧症状。苯二氮卓类药物、抗抑郁药和其他抗焦虑药物可以帮助人们应对焦虑感。这些药物通常与心理治疗结合使用。
应对Astraphobia
如果您患有astraphobia，可以通过以下方式帮助管理您的状况：
- 使用压力管理技术：当您感到焦虑或有恐惧反应时，使用诸如深呼吸和渐进性肌肉放松等技术来缓解您的痛苦并冷静下来。
- 避免回避：虽然您可能会想躲在一个看不到或听不到风暴的地方，但这种回避应对方式在长期内会使焦虑加剧。相反，让自己舒适并练习放松技巧以平息恐惧。
- 练习正念：正念是一种专注于当下而不是担心过去或未来的技巧。这些技巧可能会帮助您更好地忍受焦虑并减少回避行为的需求。
儿童的Astraphobia
在儿童中，雷暴期间的恐惧极为常见。在许多情况下，这些恐惧不一定表明存在恐惧症，但如果持续时间较长，则可能会发展成恐惧症。为了安抚孩子对雷声和闪电的恐惧，您可以：
- 保持冷静。如果照顾者害怕风暴，孩子会感受到大人的紧张情绪。
- 使用安慰、分散注意力和放松技巧相结合的方法帮助孩子应对。
- 规划一个雨天活动计划，比如爆米花和电影或棋盘游戏，以转移孩子的注意力并给孩子一些期待的东西。
当然，如果恐惧严重且无法安抚，或者持续时间超过六个月，重要的是寻求治疗。随着时间的推移，孩子对风暴的恐惧可能会在成年时变成难以治疗的恐惧症。
来自Verywell的一句话
虽然像astraphobia这样的特定恐惧症可能令人困扰且具有破坏性，但好消息是它是可治疗的。如果您担心自己有astraphobia，请尽快咨询心理健康专业人士，以便您获得应得的帮助。
如果您或您所爱的人正在与特定恐惧症作斗争，可以联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 全国求助热线 电话：1-800-662-4357 获取您所在地区支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的National Helpline Database。