心理知识

如何使可视化真正起作用

在《Verywell Mind播客》中，持证临床社会工作者艾米·莫林（Amy Morin）分享了“周五修复”——一个简短的集锦，提供了一个快速、可操作的小贴士或练习，帮助你管理特定的心理健康问题或关注点。

立即收听: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

周五修复：第59集

许多善意的人会说：“想象一下当你得到那份工作时你会多么幸福”，或者“想象一下当你达到目标体重时你会有多棒！”表面上看，这些建议似乎是有道理的。“眼睛盯着奖品”，你就会保持动力去实现它。

但是，想象自己实现想要的东西可能并不是最有效的。把某样东西放在你的愿景板上可能会降低你成功的几率。

但这并不意味着可视化不能成为一种很好的工具。它可以。但只有在正确使用的情况下。

无论你的目标是跑10公里还是想在海边买一栋房子，都有一些可视化技巧可以帮助你实现目标。

所以在今天的周五修复中，我分享了经过研究验证的可视化策略，这些策略可以帮助你表现得更好，从而增加你实现目标的机会——而不必使用愿景板。