心理知识
如何夺回你的力量
夺回力量的策略
在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin, LCSW 分享了“周五修复”——一个简短的剧集，包含一个快速且可操作的提示或练习，以帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。
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周五修复：第61集
当你感到心理强大时，是不可能把力量交出去的。但是，很容易陷入思维陷阱，让你觉得自己无能为力。你可能在不知不觉中以多种方式放弃自己的力量。
你可能会花很多时间去想一个你不喜欢的人。这意味着你给了那个人对你时间的掌控权。或者，你可能会让某人对你不好。也许你不敢说出来，因为你不想显得粗鲁——但随后你会责怪对方毁了你的一天。这意味着你给了那个人对你生活的掌控权。
甚至对某人的怨恨也可能给你带来力量。也许你会浪费大量的精神和情感能量，对伤害你的人生气。
但是，保留这种怨恨只会伤害你自己，而不是他们。最终，你给了那个人更多的权力。保留个人的力量需要你对自己的想法、感受和行为负责。这关乎你在生活中投入多少时间和精力到人和活动中。
在今天的《Verywell Mind Podcast》中，我将分享一个简单但有力的练习，可以帮助你夺回力量，感觉更有控制感。
我在治疗室里经常使用这个练习。虽然一开始可能会有点害怕，但增强自己的力量也可以为你打开以前从未想过的机会之门。
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