心理知识

节奏感音乐有助于提高大脑的执行功能

跳舞是一种很好的运动方式，可以改善肌肉紧致度、力量、柔韧性、心理健康和协调性——而且非常有趣。但如果你跳的是适合的音乐，它可能还会对大脑表现产生积极影响。

日本筑波大学的研究人员发现，这种普遍的人类活动可能会提升听众的“执行功能”。他们的研究最近发表在《科学报告》上，揭示了对于熟悉这种音乐的人来说，具有节奏感（也称为节奏感音乐）的音乐可以显著提升执行功能和相关的大脑活动。

音乐与认知

以前的研究已经探讨了运动对认知的影响，发现即使是轻微的运动也能对前额叶皮层和执行功能以及海马体和记忆功能产生益处。

就像体育锻炼一样，音乐被广泛认为能引发愉悦感。

“研究表明，音乐可以释放大脑中的神经递质多巴胺（‘快乐激素’），”Mindpath Health的心理咨询师Anna Boyd说，她专门从事音乐和艺术疗法。

Boyd补充道，多巴胺也是人类体验中行为的促进者。“它帮助个人寻求基本需求，如食物和水，”她说。“想象一下，对那些抑郁症状可能使他们难以起床或规律进食的人来说，增加的多巴胺能做些什么。”

基本上，音乐可以作为一种工具来帮助提高大脑中的多巴胺水平，这可以有助于缓解抑郁症状，Boyd解释道。

研究的主要作者Hideaki Soya解释说，音乐有三个主要因素影响我们的身心——和声、节奏和旋律。

“我们专注于节奏，特别是节奏感强的节奏，这与运动很搭配，”Soya补充道。“这表明，节奏可能会增强运动对心理健康或认知健康的益处。”

科学家们使用数字音乐创作工作室Garage Band制作了一首节奏为120 BPM的节奏感曲目——“一个适当的节奏，适合通过鼓点产生节奏感”。

如果条件满足，节奏感强的节奏不仅能提升心理变化，还能提升前额叶的认知功能。

— 坂井武光，MS

在听节奏感音乐或白噪音之前和之后，58名研究参与者进行了一项颜色-单词匹配任务。同时，研究人员对他们进行了大脑成像。

参与者还完成了一份关于聆听这种音乐的主观体验的调查，以确定任何结果是否符合他们对音乐的个人品味。

大脑成像集中在与执行功能有关的大脑区域左背外侧前额叶皮层（l-DLPFC）。研究人员发现，节奏感强的节奏提高了那些在聆听后感到更警觉（或“更强的节奏感”）的参与者的执行功能和l-DLPFC活动。

“我们发现，如果条件满足，节奏感强的节奏不仅能提升心理变化，还能提升前额叶的认知功能，”研究员坂井武光说。虽然坂井和他的团队假设了这一点，但他们仍然惊讶于能够检测到这一现象。

执行功能是一组自我控制和管理行为所需的认知技能，如计划、记忆、遵循指示和多任务处理。

这些技能在生活中的许多方面都很重要，比如集中注意力、制定计划、时间管理、调节情绪和集中注意力。

你可以使用几种策略来提高你的执行功能，比如为需要做的事情创建清单，将大任务分解成小步骤，使用日程表帮助你保持有条理并设定目标，并管理你的压力水平。

对你在日常生活中选择如何使用音乐的好奇心……音乐在你的生活中扮演着什么角色？音乐对你有什么力量？

— Anna Boyd，LPC

至于找到你的节奏，还需要更多的研究。

“我们需要确定个体差异对效果的潜在影响因素，”坂井说。

Boyd表示，你可以从自己如何在日常生活中选择使用音乐中学到很多关于自己的东西。“对你在日常生活中选择如何使用音乐的好奇心，”她说。“音乐在你的生活中扮演着什么角色？它是否代表了你的胜利和失败的语言？音乐对你有什么力量？”

初步研究开始描绘出大脑机制对音乐反应的生物学图景，Boyd补充道。但还需要进一步研究来完全理解这一过程。