心理健康新闻
高通胀率影响我们生活的方方面面，包括心理健康
主要观点
- 上个月通货膨胀率达到9.1%，达到四十年来的最高点。
- 当人们的钱的价值下降时，这会影响他们能花多少钱以及整体的压力水平。
- 一些财务建议可能会降低你的焦虑，并在你度过这段艰难时期时有所帮助。
最近，每次购物都似乎提醒着我们通货膨胀的存在。那些曾经看似负担得起的东西突然变得难以承受或令人震惊。如果你对通货膨胀感到困惑和不堪重负，你并不孤单。
那么，究竟什么是通货膨胀？国际货币基金组织将其定义为“价格在给定时间段内的增长速度”。通货膨胀可以被视为广泛的商品和服务的价格增长，也可以仅限于某些特定商品。
据报道，今年六月，美国的通货膨胀率达到了四十年来的最高点9.1%（[劳工统计局](https://www.bls.gov/news.release/pdf/cpi.pdf））。食品、汽油和住房的通货膨胀率最为显著。那么，为什么通货膨胀会如此迅速地发生呢？根据[Jamie Peters博士](https://online.maryville.edu/business-degrees/faculty/jaime-peters/)的说法，原因有几点，包括：
- 新冠疫情扰乱了供应链，公司可以收取更高的价格。
- 劳动力短缺导致人们要求更高的工资，对公司来说成本更高。
- 俄罗斯对乌克兰的入侵使许多国家竞相从中东购买石油，而不是从俄罗斯购买。
通货膨胀对心理健康的影响
当通货膨胀增长速度超过预期时，很容易感到不知所措和担忧。根据卡拉·纳苏尔的说法，通货膨胀对心理健康有两个主要影响：财务压力和不确定性。
“它降低了你所拥有的钱的价值，这可能增加你对财务的压力。财务压力会导致慢性焦虑、疲惫、与伴侣的关系紧张，并阻碍一个人获得住房、教育或医疗保健，”纳苏尔说。“贫困本身可能是创伤性的。”这些问题对于单亲家庭和其他面临生活水平大幅下降的人群来说可能进一步加剧。
纳苏尔还补充说，这种对支出的压力伴随着许多人对通货膨胀的神秘感。她解释道：“大多数人不知道为什么会发生这种情况，如何停止它，或者它会以多快的速度上升。”“这使得对未来进行规划或为未来购买如大学或房屋储蓄变得困难。在‘恶性通货膨胀’中，货币价值会迅速下降，人们开始从银行账户中取出资金并购买商品以期日后出售，因为他们担心自己的积蓄会变得一文不值。这导致了一种不稳定的、焦虑的、愤世嫉俗的情绪和对政府的信任丧失。”
根据海泽尔·纳瓦罗的说法，人们可能会经历诸如失眠、低能量、烦躁、头痛和其他肌肉疼痛等身体或心理上的痛苦。
卡拉·纳苏尔，LPC
财务压力会导致慢性焦虑、疲惫、与伴侣的关系紧张，并阻碍一个人获得住房、教育或医疗保健。
—— 卡拉·纳苏尔，LPC
此外，在一个同样动荡且在精神和经济上充满挑战的时期——疫情期间，这种不确定性和希望破灭感接踵而至。除此之外，这一时期也可能引发人们对2008年经济危机的回忆，并开始担心问题会达到相同的严重程度。
更糟糕的是，由于价格上涨，人们无法负担心理治疗，或者需要把钱花在其他事情上。Verywell Mind的一项近期调查发现，如果治疗费用上涨，48%的人将无法支付治疗费用，38%的人需要他人的帮助来支付治疗费用。事实上，大约三分之一的人减少了治疗频率或完全停止了治疗，因为经济原因。
尽管寻求心理健康帮助与身体健康一样重要，但它往往被忽视或视为一种奢侈品开支——让人们在这个极其焦虑的时刻独自面对问题。当然，在经济紧张的情况下，人们可能因为美国高昂的医疗保健费用而无法负担物理或心理健康护理。
纳瓦罗建议检查你的保险政策是否包含任何在网内或网外的心理健康提供者，即使是部分报销你自付的部分费用。
Verywell Mind调查发现，费用仍然是获得治疗的显著障碍
财务明智的建议
不可否认，通货膨胀，尤其是快速发生的通货膨胀，会对人们的日常生活标准产生负面影响，并给许多人带来挑战。然而，有一些技巧可以帮助限制通货膨胀对你生活的负面影响。
预算编制
第一个也是最显而易见的建议是创建预算。彼得斯建议每季度调整一次预算，因为高通胀。除了明确创建预算的原因——节省金钱之外，它还可以显著改善你的心理健康。
“没有预算，你的大脑可能会做出更多负面假设，”玛丽-海伦·佩勒蒂尔博士，MBA说，她是获奖的工作心理学家和韧性及工作场所心理健康方面的专家。
玛丽-海伦·佩勒蒂尔博士，MBA，心理学家
没有预算，你的大脑可能会做出更多负面假设。
—— 玛丽-海伦·佩勒蒂尔博士，MBA，心理学家
佩勒蒂尔继续说道，“也有可能你的大脑做出了不切实际的积极假设——但或多或少知道它们是不真实的。无论如何，预算将帮助你清楚地了解情况，并提供下一步行动的方向。”
在Verywell和Investopedia的“你的钱，你的健康”峰会上应对财务压力
尽量使用公共交通工具
鉴于汽油价格飙升，彼得斯建议尽可能步行、骑自行车或乘坐公共汽车。
对于生活在必须开车才能到达任何地方的地区的人来说，请考虑在出发前计划你需要什么，以避免重复出行，并尝试与住在附近的其他人拼车。
考虑生活成本调整
正如彼得斯解释的那样，“如果你最近没有得到大幅度的加薪，那么你现在赚的钱比一年前少了。你需要让你的雇主知道你需要加薪。”礼貌地提出请求，并附上精确的数据作为支持。
这对你意味着什么
通货膨胀对每个人的影响各不相同，因此诚实地评估它对你的影响至关重要，并对自己和亲人保持同情心，以度过这一难关。