心理知识
如何停止过度思考——畅销书作者Jon Acuff的建议
_在《Verywell Mind播客》，Amy Morin, LCSW采访了专家、作家、企业家、运动员、音乐家以及其他一些在生活和工作中表现最佳的人，分享他们的策略。_
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认识Jon Acuff
Jon Acuff是《纽约时报》的畅销书作者。他写了七本书，其中最新的一本叫《Soundtracks》。
他还是播客《All It Takes Is a Goal》的主持人，是一位受欢迎的励志演讲者，并且有着很好的幽默感。他公开谈论自己在商业和生活中的挣扎以及学到的经验教训。
为什么Jon Acuff在心理上很强大
Jon的新书《Soundtracks》是关于过度思考的。在这本书中，他分享了对他有用的策略来应对脑海中那些不健康的“声音”。
他承认自己还在不断进步，并为读者和听众提供了实际可行的建议。他也坦诚地表示，他曾寻求过心理咨询来帮助他改变自己的思维模式。他并不害怕谈论有时需要专业人士的帮助。
你在节目中会听到的内容
- 过度思考和准备之间的区别
- 当被要求挑选一家餐厅时，Jon是如何过度思考的
- 商业中的过度思考是什么样子
- 一个简单的练习可以帮助你识别你头脑中的“声音”
- 孤独感与过度思考之间的联系
- 大流行期间，过度思考的机会增加了
- 有助于处理羞耻感的“声音”
- 如何借用别人的“声音”
- Jon从朋友那里借来的“声音”
- 他从Kanye West那里借鉴的一个“声音”
- 你应该问每一个“声音”的三个问题
- 为什么你的大脑是个混蛋，它对你做了三件事
- 为什么每个人都有一个口袋陪审团，他们寻找可能并不存在的证据
- 给自己贴标签或被别人贴标签的风险和好处
- 如何降低那些无益的“声音”的音量
- 如何跟踪进度而不期望立即看到结果
关于心理健康和心理力量，你会学到什么
你的思维方式会影响你的感受和行为。而过度思考可能会成为阻碍你思考和感受最佳状态的巨大障碍。
有些人反复回想已经发生的事情，这让他们无法享受现在的生活。其他人则反复质疑下一步应该做什么，以至于无法采取任何行动。
有时，我们只是不断地在脑海中重复那些无益的信息。
幸运的是，你可以学会用更有效的方式来回应消极的想法，并且可以选择不相信你所想的一切。
Jon提出的关于“声音”的建议是应对那些可能阻碍你生活的想法的有用策略。这类似于创建咒语或口号，可以帮助你以不同的方式思考。
Jon的引言
以游客的心态看待变化，因为我们都像是2021年的游客。没有人会说：“这是我第50次全球大流行，我实际上经历了这么多。”
- 如果你收到反馈，那是一次成长的机会，而不是对你的攻击。
- 思想总能转化为行动。行动转化为结果。
- 我们在生活中经常想要银弹（即快速解决的方法），但我认为治愈和成长的关键在于过程。
- 我要么成功，要么得到一个故事。
更多关于播客的信息
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