心理知识
如何在最需要的时候找到勇气
创建一个简单的计划，帮助你变得勇敢。
在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin, LCSW 分享了“周五修复”——一个简短的片段，包含一个快速且可操作的提示或练习，以帮助你管理特定的心理健康问题或关注点。
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周五修复：第69集
无论你想和亲人讨论一个棘手的话题，还是想加入一个新的班级，恐惧都可能成为一个强大的障碍。事实上，任何不舒服的情绪（如悲伤、焦虑或愤怒）如果任其发展，都可能成为你实现目标的障碍。
没有人希望感到不舒服。因此，有时我们会推迟面对不舒服的情绪，这会带来巨大的代价。
你可能会因为害怕被拒绝而不去争取晋升机会。或者，你可能会因为害怕孤独而不敢搬到新城市。甚至，你可能因为害怕改变而一直保持着不健康的生活习惯或关系。
但有时候，面对不舒服的情绪是你能为自己做的最好的事情之一。不仅处理这些情绪可能让你感觉更好，而且你甚至可能会发现，你的感受并没有你想象的那么难以忍受。
容忍痛苦是一种常见的问题，我在我的诊疗室里帮助人们学习这一点。当人们学会面对不舒服的感觉时，他们会意识到没有什么是他们做不到的。
人们学习容忍痛苦有很多不同的方法。虽然没有一种神奇的方法可以让你觉得不舒服的情绪变得美好，但你可以采取一些步骤来让它们变得更可接受。
在今天的周五修复中，我分享了我最喜欢的策略之一，当你最需要勇气时，它可以帮助你面对恐惧、做出改变或做你一直想做的事情。
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