心理知识
如何停止关注无法控制的事情
_The Verywell Mind Podcast的 “周五修复”是一集简短的节目，包含一个快速且可操作的技巧或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或担忧。_
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周五修复：第102集
你是否曾经花几个小时担心见到某人时他们可能会说什么？或者你是否曾经因为担心坏事可能发生而浪费了几周时间？我有过。
我曾花费许多时间担心那些完全无法控制的人和情况。所有那些无用的担心不仅浪费了时间，还消耗了你应对事情所需的精力。
当然，放弃对无法控制的事情的关注并不容易。我们的大脑倾向于沉浸在灾难性后果或最坏的情况上。承认你无法控制某些事情一开始会让人感到害怕。你不能强迫你的父母停止饮酒。你也无法强迫你的伴侣爱你。你不能让你的孩子获得好成绩。
然而，你可以控制自己对这些事情的反应。你可以通过表扬、设定界限以及明确表达期望来影响他人。你还可以在事情不如预期时，努力管理自己的情绪反应。
当你把精力集中在你能控制的事情上时，生活会变得更好。因此，在今天的周五修复中，我将分享如何判断自己是否在关注无法控制的事情，并提供五种策略帮助你停止这样做。
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