心理知识

与医生谈论社交焦虑

许多患有社交焦虑障碍（SAD）症状的人从未接受过正式诊断，因为他们害怕向医生讲述自己的感受。你可能觉得自己不知道怎么说或者如何解释，甚至可能因为你有社交焦虑而感到尴尬。你并不孤单；许多患有社交焦虑的人都有类似的感受。

重要的是要意识到焦虑是非常普遍的——几乎20%的美国成年人每年都会经历至少一种焦虑障碍，超过30%的人在他们的一生中会经历某种形式的焦虑障碍。

不幸的是，研究表明，只有大约20%的焦虑障碍患者接受了治疗。你不必成为这些数字中的一员。这里有一些帮助你与医生交谈的建议。

写下来

解决这个问题的一个好方法是向医生提供一个病例总结，而不是试图口头描述你的症状。总的来说，一个病例总结是对你的症状历史的简洁描述。总结应该详细，但要简短到医生可以快速阅读。

如果你决定做一份病例总结，以下是你应该涵盖的关键点：

你的背景信息：突出任何重要的家庭心理健康史、相关的家庭和社会关系、你对药物和酒精的历史（如果适用的话）、你在日常生活中的挑战、你的目标以及你是如何应对症状的。
你的症状：列出你所经历的所有症状，无论是身体上的、情绪上的还是感官上的，以及它们让你有什么感觉或让你想到什么。

即使你不带病例总结，提前以要点的形式写下你的想法也是一个好主意。这样做可以确保没有什么会被遗忘，即使你在与医生交谈时变得焦虑。记下医生给出的答案也会给你一个书面记录，帮助你专注于谈话内容而不是你的焦虑。

在开始与医生交谈之前，告诉他们你会很难与他们交流。如果你决定准备一个病例总结，在开头加上一段说明你对分享这些信息的感受。你的陈述可能看起来像这样：

“你现在可能觉得我看上去很正常，但内心我是非常害怕你正在评判我。当我与医生交谈时，我会变得非常焦虑，我的思维一片空白，无法解释发生了什么。”

带上一个人与你的医生交谈。除了有一个朋友或家人的心理支持外，那个人还可以听你说话，思考问题，并在必要时要求澄清。第二个人也可以在会议期间做笔记。

虽然与专业人士讨论个人问题可能会令人畏惧，但倾听和理解是医生的工作。信任你的医生可能是困难的，但分享你的感受是获得帮助的第一步。

如果你觉得医生没有帮助你，或者不是治疗你的SAD的最佳人选，你可能想寻找其他人。你需要对你正在接受治疗的人感到舒适和安全。

像社交焦虑障碍这样的焦虑症在女性中的发病率大约是男性的两倍，这就是为什么专家建议13岁以上的女性和女孩应接受焦虑筛查。

如果你难以描述你的感受，考虑向你的医生寻求焦虑筛查。这可能是一个很好的起点来讨论你正在经历的一些症状。

如果你或你爱的人正在与社交焦虑障碍作斗争，请联系物质滥用和精神健康服务管理局（SAMHSA）国家热线 1-800-662-4357 获取您所在地区支持和治疗设施的信息。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。