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社交焦虑障碍

内向与社交焦虑：有什么区别？

虽然有些特质重叠，但这两者是非常不同的事情

如今，“内向”和“社交焦虑”这两个词经常被提及，你可能会认为它们是可互换的——它们都意味着你不喜欢与人交往，对吗？不！

尽管这两种情况确实有一些共同点，但内向和社交焦虑在几个显著方面是不同的。继续阅读以了解更多信息。

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什么是内向？

内向和外向 是卡尔·荣格最初描述的两种核心人格特质。内向基本上是指更喜欢独处或更亲密的环境、反思以及需要独处来“充电”。内向者的“社交电池”通过独处得到充电，而外向者则在与他人相处时感到“充满能量”。

虽然这些特质的表现形式可能有所不同，但内向的人可能比他们的外向同伴更加安静和退缩。他们可能显得沉思或更有可能表现得谨慎且深思熟虑，并且更喜欢独立工作而不是团队合作。

然而，就像大多数与人格有关的事情一样，内向（和外向）存在于一个光谱上。几乎没有人可以被视为“真正的”内向——大多数人都是中间型人格，具有内向和外向的倾向。

将内向视为一个描述更注重内在的人的单一术语，这是过于简单化的。

什么是社交焦虑？

经历短暂的社交焦虑是相当自然的，但有时个体可能会遭受这种困扰的程度，以至于它被认为是一种焦虑障碍，称为社交焦虑障碍或“社交恐惧症”。根据一些研究，在美国大约有7%的人可能患有这种疾病。

社交焦虑障碍的核心特征是对被他人评判、羞辱或拒绝的特定和强烈的焦虑或恐惧。为了诊断，这种情况需要出现在一个或多个社交情境中，例如结识新朋友、公开演讲、约会、在公共场合进食或在日常情况下与陌生人交谈（如在杂货店结账）。社交焦虑的主要特征是对被观察或评判的特定和强烈的恐惧。

这可能出现在各种各样的情境中——从结识新朋友到公开演讲再到约会，再到在日常情境中与陌生人交谈（如在杂货店结账）。

这些社交情境要么被避免，要么在巨大的痛苦中被忍受。为了做出临床诊断，这些症状必须持续存在并导致不同生活领域的显著痛苦或功能受损。

患有社交焦虑的人可能会对即将到来的社交活动担忧数周，对公共场合的评判或尴尬的恐惧如此强烈，以至于导致慢性回避社交情境。

相似性和差异性

尽管它们是完全不同的情况（而且“情况”这个词实际上并不适用于内向），内向和社交焦虑确实具有一些共同特征。两者都可能导致某人花更多时间独处，内向者和那些患有社交焦虑的人都可能主动回避社交情境。

然而，这种回避源自不同的原因。内向者可能需要独自充电，与外向者相比，他们在社交活动中投入的精力较少。而社交焦虑障碍患者则是出于对在某些社交情境中受到羞辱和评判的深层恐惧。

此外，内向是一种人格特质，而不是像社交焦虑障碍那样的可诊断状况。最重要的是，内向不会干扰日常生活或引起显著的痛苦，而社交焦虑则绝对会。

与内向不同，内向不需要任何治疗，而社交焦虑障碍通常需要治疗。这常常采取心理治疗、某些抗抑郁药物或两者的结合形式。

还需要记住的是，内向和社交焦虑障碍并不是互相排斥的——内向者也可以患有社交焦虑障碍，而患有社交焦虑障碍的人也可以是内向者。

外向者会有社交焦虑吗？

当然可以。即使一个人通常享受并因与人在一起而感到精力充沛，也可能在进入社交情境时感到恐惧和焦虑。事实上，对于外向的人来说，这种焦虑甚至可能更严重，因为他们既需要又害怕社交情境，使他们陷入两难境地。

当一种人格特质实际上成为一种障碍时

区分像内向这样的人格特质与像社交焦虑障碍这样的障碍可能很困难，但有一些线索可以遵循。

首先，障碍会扰乱你的日常生活。如果你因为害怕和回避社交情境而无法外出，导致你不能做你想做的事情或需要做的事情，那么这表明你所经历的情况不仅仅是人格特质那么简单。

此外，患有社交焦虑障碍的人通常觉得自己无法控制自己的焦虑。这与内向不同，内向通常意味着你更喜欢独处，并且可能会感到需要从社交情境中撤退以充电，但当你愿意或需要时，你是能够进行社交互动的。

患有严重社交焦虑障碍的人往往无法做到这一点。他们的恐惧让他们无法社交或外出，而不是在选择独处而非社交活动时做出选择。

我是否有未诊断的社交焦虑？

如果你正在经历以下任何一种情况，可能需要与医生或治疗师讨论你的焦虑：

• 积极避免社交情境
• 对被评判或羞辱的恐惧让你无法外出
• 你的焦虑感觉无法控制
• 你的焦虑让你难以按你希望的方式生活
• 由于你的焦虑，你在工作中遇到困难
• 你的焦虑影响了你维持关系的能力
• 你的焦虑让你难以完成基本和必要的任务（例如去杂货店）

然而，重要的是要记住，有一点社交焦虑是完全正常的。许多人在某些社交情境下，比如公开演讲或与陌生人交谈时，都会感到焦虑——只有当这些感觉压倒性并且阻碍你过上你想要的生活时，才会被诊断为社交焦虑障碍。

最后的想法

虽然内向和社交焦虑障碍在某些表面上有一些共同特征，比如避免社交情境，但它们是两个非常不同的事物。内向者可能更喜欢独处，可能会因过度暴露于社交环境而感到耗尽精力，而患有社交焦虑障碍的人则对某些社交情境中的评判或羞辱有一种真正的恐惧。

同时，一个人既可能是内向的，又可能患有社交焦虑障碍。此外，对于那些患有社交焦虑障碍的人来说，重要的是要记住，这种状况可以通过心理治疗、药物或两者结合得到有效治疗。

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