心理知识
平行玩耍是否在伤害还是帮助你的关系？
或许如果你和伴侣都在“屏奴”（phubbing），这可能并不是坏事……对吗？
你可能听说过“平行玩耍”这个词，如果它让你想到孩子，你可能知道一点关于儿童发展以及为什么这对孩子来说是一种重要的行为。但你知道吗？平行玩耍对成人关系也有好处。
也许有时你会发现，你和你的伴侣坐在沙发上，你在玩手机游戏，而他们在看TikTok视频。你们在一起，但各自做着不同的事情。这就是平行玩耍！
继续阅读，了解更多关于平行玩耍的内容，以及在成人浪漫关系中实践平行玩耍的好处和缺点。
什么是平行玩耍？
“平行玩耍”通常与幼儿相关联，描述的是两个或多个孩子在物理上并排玩耍不同的玩具或活动。这是儿童发展的一个重要部分，因为它有助于发展运动技能、社交技能、自信、独立性和表达能力。当孩子们一起平行玩耍时，他们也在学习其他人可能有不同的观点和内心生活，并且这没关系。接受别人可能更喜欢不同的游戏或活动，仍然感到舒适地与那个人在一起，即使他们没有做同样的事情，这对孩子的成长和发展是一个重要的步骤。
但平行玩耍也可以发生在成人关系中。这也可能对神经多样性的人非常有益。
你是否发现自己蜷缩在沙发上，浏览社交媒体，而你的伴侣正在看电视？这就是平行玩耍——一种即使你们有不同体验也能感到彼此在一起的方式。
成人平行玩耍还可以表现为：
- 在床上读不同的书
- 你举重，而你的伴侣做瑜伽
- 在同一个房间做不同的家务
- 一起坐在一起，分别刷各自的手机
- 折叠衣物，而你的伴侣在和你的孩子玩耍
“我会做我的事，你会做你的事，我们都在享受自己的事，这很好”这种观念在浪漫关系中确实很常见。虽然适量的平行玩耍可以表明你们彼此信任、安心和安全感，但就像其他任何事情一样，过多的平行玩耍可能会有害。
平行玩耍的好处
平行玩耍对你的关系有好处，因为它帮助你练习一种形式的“客体恒常性”——即信任你的伴侣存在，即使你们不在一起直接互动，他们仍然会在那里爱你。平行玩耍让伴侣知道你信任他们，相信他们会照顾好自己，即使他们没有直接关注你，反之亦然。这种安全感对浪漫关系非常有益。
它还允许你享受那些可能不吸引或不吸引你的伴侣的活动，而不会感到内疚或焦虑。再次强调，这是关于信任；信任你的伴侣能够照顾好自己，即使你在做他们不想做的事情（或者他们正在做你不感兴趣的事情）。
此外，平行玩耍可以帮助你和伴侣习惯舒适的沉默。知道自己不必总是交流，至少不是口头上的，可以使你在关系中感觉更自在。
平行玩耍的缺点
“好事也有过头的时候”，这同样适用于平行玩耍。如果你发现自己和伴侣只做平行玩耍，几乎没有时间真正一起做一些事情（即直接互动而不是单独在一起做同样的事情），这可能会伤害关系。
你可能会发现，你变得懒散了，不再尝试参与或安排需要你们都全身心投入的互动活动——比如约会之夜或在一起的亲密行为——这些活动要求你们同时在同一时间做同样的事情。不再与你的伴侣共度质量时光——定义为一起做某事并给予对方全部注意力——这对你们的关系是有害的。
同样重要的是，你们一起做的活动应该是双方都选择、同意并享受的——只是为了做事情而做事情，出于责任或义务，可能会导致怨恨而不是亲近和联系。
我们的电子设备——手机，尤其是社交媒体——让我们很容易陷入与伴侣非沟通和非互动的模式。很容易被完全吸进“末日滚动”（doomscrolling）或迷失在Instagram或TikTok上几个小时。这种类型的平行玩耍，而且太多，对关系不利。
基本上，如果平行玩耍成为比一起做事更多的默认选择，这是一个令人担忧的信号。每段关系都需要平衡，这一点也不例外。记得努力检查你的伴侣，有意识地花时间和他们一起分享和享受事物。
平行玩耍说明了什么关于你的关系？
平行玩耍可以表明关系稳固，因为它实践了“安全依恋”的行为——即使你们没有直接互动，你们也能感受到彼此的联系。
这是我们在前面讨论过的“客体恒常性”的成人版本——能够在身体或情感上远离时，将伴侣保留在心中和心里，并信任伴侣会“回来”。安全依恋意味着你可以对关系的强度有信心，而不需要不断提醒和保证伴侣想要、需要和爱你。
具有不安全依恋风格——特别是焦虑依恋风格——的人可能难以进行平行玩耍，因为他们更容易害怕甚至恐慌，当他们没有收到直接和持续的信号，表明伴侣与他们保持联系。
因此，对于具有不安全依恋的人来说，平行玩耍实际上可以成为关系向前迈出的一大步；能够信任伴侣足够到“放手”，并确信伴侣会永远“回来”，这是平行玩耍和安全依恋的关键组成部分。
然而，如果你发现自己和伴侣只做平行玩耍，那么可能是时候讨论一下你们的需求，并考虑如何在关系中感到更加紧密。
你是否觉得与伴侣疏远？他们是否也觉得与你疏远？讨论这个习惯可以揭示你们可能还没有说出来的任何问题或困难。
最后的想法
尽管平行玩耍有好有坏，但正如大多数事情一样，平衡是关键。平行玩耍可以是稳固、健康关系的标志，但如果过度，可能会让你感到与伴侣隔绝。
所以不要担心你和伴侣会一起坐在沙发上做不同的事情——只是确保这不是你们唯一做的事情！