心理知识

低收入及其对心理健康的影响

贫困可以在个人关系、创伤和身体健康方面造成严重影响。生活在低收入环境中不仅影响到获取食物、安全住所和基本需求的能力，还严重损害心理健康。

低收入如何影响心理健康

心理健康不仅仅是心理和情感健康的体现。身体状况、社区感、归属感以及受教育的机会也是决定心理健康状态的重要因素。

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食物不安全

营养对我们的心理健康非常重要，它是一种强大的干预和预防精神健康问题的方法。

然而，在经历贫困时，经常出现的情况是晚上饿着肚子睡觉，并且依赖缺乏足够营养的食物来生存。

如果你面临食物不安全怎么办

如果你正面临食物不安全的问题，可以寻求帮助。联系当地的社会服务办公室申请公共食品援助，即以前称为食品券的项目。

这些由政府资助的项目在大多数农贸市场和健康食品店都可以使用，确保能够获得营养丰富的食物选择。

你也可以考虑当地的社区支持农业（CSA）组织。他们通常会提供装满新鲜农产品的箱子，价格根据收入水平调整。

其他一些选项包括：

当地的食物银行，许多食物银行可以为任何收入水平的人提供支持。
WIC项目，专门为有小孩的父母提供。
学校相关的项目可能是有孩子的K-12学生的选择。
当地的联合劝募协会是一个很好的资源，可以帮助人们联系提供食物援助的机构，211网站也是一个很好的信息来源。

社区暴力

一些贫困社区也可能经历高犯罪率和暴力事件。这种动荡与不良的心理健康结果相关联。

出于生存而从事犯罪行为或目睹暴力本身就是一种创伤。因此，在低收入社区中反复接触创伤，可能会导致创伤后应激障碍（PTSD）的发展。

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学校到监狱的管道

学校到监狱的管道是指学校纪律如何导致家庭关系破裂，增加学生辍学的风险，这最终会导致更高的入狱可能性。

研究表明，有色人种学生、有残疾的学生和较低社会经济地位家庭的孩子更容易受到学校到监狱的管道的影响。

暂停和开除

较低的社会经济地位与更高的暂停或开除风险相关。虽然关于为什么来自较低社会经济背景的孩子更容易受到较高水平的暂停的研究仍在进行中，但有人认为，来自较低社会经济背景的孩子面临着更多的压力源和劣势，比那些来自较高社会经济背景的孩子承受更多压力。

因此，这些压力可能会以儿童表现出破坏性外部行为的形式表现出来，这是由于较低的社会经济地位带来的巨大压力所致。例如，缺乏食品安全可能会影响孩子在课堂上的注意力。结果，学校人员可能无法评估心理健康问题，而是转向惩罚性的纪律措施，如暂停。

暂停和开除可能导致缺乏连接和负面心理健康结果。此外，经常患有抑郁症的学生更有可能被暂停。这可能是由于孩子和青少年如何表达愤怒，比如通过反抗或从他人中撤退。

心理健康专业人士和未接受适当培训的学校人员可能会忽视行为问题作为抑郁或其他心理健康问题的症状，反而采取压迫性的纪律措施，如暂停。

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获取心理健康服务的障碍

财务限制是低收入人群获取心理健康服务的主要障碍。治疗是一种奢侈品，平均每月自付费用为178美元。有一些途径可以获得补贴或免费的心理健康服务；然而，缺乏主流知识使得这些资源成为另一个障碍。一些其他具体的财务障碍和压力源包括：

缺乏前往预约的交通工具。
父母无法请假。
较大的孩子不得不照顾弟弟妹妹。
青少年需要工作以帮助家庭。

污名是获取护理的另一个障碍。自我污名尤其不利于获取适当的心理健康护理。自我污名化是指由于心理健康问题而内化负面信念。结果，这可能导致无力感、生活质量下降以及未能接受适当的治疗。

如何获取负担得起的心理健康治疗

没有人应该因为财务问题而得不到心理健康护理。此外，由于收入限制而无法满足基本需求所带来的压力只会进一步加剧心理健康问题。幸运的是，有选项来获得所需的帮助。

一些组织会帮助支付你的治疗费用

一些组织提供资金援助用于支付治疗费用。以下是一些你可以联系的组织：

Loveland基金会提供给黑人女性的治疗代金券。你可以每季度申请基金，并获得四到十二次治疗的经济援助。
全国酷儿和跨性别有色人种治疗师网络治疗基金：特别为LGBTQIA+社区中的BIPOC成员提供，你可以申请支持并获得最多六次治疗的资金。
包容性治疗师是一个治疗目录，也成立了一个治疗基金，可用于经济困难的BIPOC成年人。资金可用于四到十二次治疗。
开放路径集体：这个组织拥有一支多样化的治疗师团队，致力于为个人、夫妻、儿童、青少年、家庭和团体提供按收入比例收费的治疗。每次治疗费用在40至80美元之间。

请考虑联系当地的社会服务机构，看看是否有非营利组织在你所在地区提供免费治疗。通常，这些组织会为在读培训生提供免费服务。许多社区机构可能有可供购买的医疗折扣卡。

你还可以检查当地的大学，因为一些学校会为他们的研究生心理学项目的在校学生提供免费或大幅减价的咨询服务。此外，私人诊所可能能够提供按收入比例收费。

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如何在你的社区中促进变革

治愈是一种集体实践；我们应该共同支持他人康复。因此，这里有一些方法，无论他们的收入状况如何，都能帮助他人改善心理健康：

捐赠。如果你有能力享受更大的财务特权，请尽可能回馈。考虑捐赠给Loveland基金会，全国酷儿和跨性别有色人种治疗师网络治疗基金，或者包容性治疗师基金。
参与。如果你热衷于帮助人们获得营养食物，请看看是否可以在社区花园做志愿者。也许你有兴趣指导青少年，也许你所在的地区有这样的组织。
将捐赠纳入每月预算。如果你有能力，请在每月预算中留出一部分用于捐赠。这可以是从直接给街上无家可归的人现金到定期向治疗基金捐款的任何东西。