心理健康知识
疫情如何影响了你的关系？读者意见
主要观点
- 我们的读者调查表明，疫情对27%的人的关系有积极影响，而对同样比例的人有负面影响。
- 在疫情期间与伴侣相处时，无聊和过多的在一起时间成为了一些最大的挑战。
- 接近三分之一的人正在跳过2021年的情人节——这表明在经历了艰难的一年后，情人节可能已经失去了光彩。
除了过去一年中我们面临的每一个其他挑战，新冠疫情也考验了我们的爱情生活。人们在家中与伴侣共处数月之久，这使得他们关系中的优点和缺点都得到了放大。同时，单身人士被迫在疫情期间进行模糊不清的约会或独自度过。
情人节使许多人的这些问题变得更加突出。为了了解人们今年如何面对浪漫季节，Verywell Mind 对1200多名读者进行了关于疫情期间约会和同居情况的调查。
结果显示，接近三分之二的受访者不确定他们是否会在今年庆祝情人节或已经决定跳过它。他们还对疫情如何影响他们的关系有很多强烈的感觉。
疫情期间与伴侣同住
对于46%的受访者来说——他们主要是白人女性，年龄至少55岁，已婚——疫情并没有改变太多他们的关系。事实上，对于27%的受访者来说，疫情改善了他们的关系。
“一些夫妇实际上发现疫情使他们更加亲密，”Amy Morin, LCSW说。“疫情可能会让他们花更多的时间在一起，这可能是一个机会，更好地了解对方。一些夫妇可能会学习新的东西关于彼此，因为他们都在家工作。他们可能会看到他们伴侣的一个从未见过的专业侧面。”
这对Dan和Jane这对30多岁的夫妇尤其如此，他们要求在此文章中不使用他们的姓氏。他们说，能够“存在于自己的小世界里，只有我们两个人”，是一种积极的经历。
“我们能够建立新的日常习惯和新的小传统，比如每天散步和一起做饭吃饭，”Dan说。“我们在家工作时没有发生冲突，而且我们都还有工作，所以金钱问题没有引起任何冲突，谢天谢地。我们也没有孩子，所以我们没有这种额外的压力。”
但尽管许多夫妇都蓬勃发展，也有同样多的夫妇挣扎，27%的受访者表示，疫情使他们的关系恶化。
Leela R. Magavi, MD
由于疫情，一些夫妇经历的焦虑增加，这有可能塑造并拉紧一段关系，无论这段关系的基础是爱、尊重还是理想。
— Leela R. Magavi, MD
“由于疫情，一些夫妇经历的焦虑增加，这有可能塑造并拉紧一段关系，无论这段关系的基础是爱、尊重还是理想，”Leela R. Magavi博士解释道，她是Community Psychiatry的精神病医生和地区医学主任。“焦虑可以表现为易怒和愤怒，因此，一些人更容易争吵。如果男性和女性感到抑郁或焦虑，他们可能会遇到性欲减退和无高潮的问题。”
我们的调查显示，在疫情期间与伴侣同住时，有20%的人经历了心理健康问题。其他人则遇到了财务压力、家庭相关问题等。然而，这些并不是受访者的最常见问题。
夫妻应对无聊
在受访读者中，最常提到的问题是找不到事情可做。我们的调查发现，40%的人在疫情期间与伴侣同住时经历过无聊。
Amy Morin, LCSW
不出所料，无聊给许多关系带来了很大的压力。新奇感是良好关系的关键组成部分之一。
— Amy Morin, LCSW
“不出所料，无聊给许多关系带来了很大的压力。新奇感是良好关系的关键组成部分之一。由于无法外出约会、结识新人和看到新景象，许多关系可能会感觉停滞不前，”Morin说。
32岁的Alex Li和29岁的Lorraine Rubio是一对住在纽约的情侣。他们说，在疫情初期，无聊尤其难以应对。
“在开始的时候，我们不知道该做什么。不过，随着时间的推移，我们变得更好了，比如四月份开始了一个为期一个月的拼图搜寻活动。寻找一个拼图填满了大量的时间。而且，最终在一个不同的社区的Target找到一个，感觉非常令人满足，”Rubio说。
从那以后，这对情侣通过挖掘他们对烹饪和调酒的热情来应对无聊。他们现在正在努力在狭窄的厨房里建造一个发酵室。
“我鼓励夫妻们在无聊感出现时提高意识，并有意决定如何度过这段时间。当夫妻们沉浸在无聊感中时，这是一个错误，”Lauren Cook博士说，她是一位治疗师和《命名你的故事：如何坦诚地谈论心理健康的同时拥抱健康》一书的作者。
管理过多的在一起时间
在无聊之后，缺乏独处是第二大主要问题，28%的受访者表示，在疫情期间与伴侣同住时，他们经历过过多的在一起时间。
“独处也是良好的心理健康的另一个关键组成部分，”Morin说。“对于整天都在一起的夫妇来说，他们可能会错过一点独处的机会。他们可能会错过一些自己喜欢做的事情，比如看某个电视节目或只是离开一下。总是在一起的感觉可能会带走关系中的一些浪漫和神秘感。”
Dr. Magavi补充说，全天候与你的伴侣在一起也会使平衡彼此的情绪和支持对方在困难时刻变得更加困难。
“如果一个人感到悲伤，那么另一个人会自动感到悲伤。这可能会让人感觉他们在活对方的生活，而不是自己的生活，虽然在健康的伴侣关系中，到一定程度上这是正常的，但融合可能会导致对自己的思想和感受失去清晰度。”她说，“这可能导致情感耗竭和倦怠，因为每个决定、行为和感受都会显著影响到另一个人。”
对于Rubio和Li来说，找到一点喘息的空间尤其具有挑战性，他们住在曼哈顿的一间一居室公寓里。他们说，每天单独运动是找到一点空间的关键。
“我认为我们俩都有每天专门的锻炼时间，这创造了一个有益的谈话自由空间。Alex会在午餐时间锻炼，而我会在早上或下班后锻炼，”Rubio说。
如何优化你的空间以获得更好的心理健康
疫情期间的约会
尽管调查中有25%的受访者是单身，但只有9%的人在疫情期间约会。84%的受访者表示，在疫情期间约会变得更加困难。
近四分之一的受访者在疫情期间进行了虚拟约会，如通过Zoom或FaceTime见面。在公共卫生指南建议避免与家人以外的人聚会的情况下，单人如何继续约会，这成为了一个棘手的问题，Cook博士说。
Lauren Cook, PsyD
尽管在疫情之前许多人已经在进行线上约会，但终极目标一直是线下见面。而现在一切都变成了虚拟的，这个目标不再存在，许多单身人士会问：“尝试还有意义吗？”
—— Lauren Cook, PsyD
“尽管在疫情之前许多人已经在进行线上约会，但终极目标一直是线下见面。而现在一切都变成了虚拟的，这个目标不再存在，许多单身人士会问，‘尝试还有意义吗？’”她说道。
许多人在疫情期间选择面对面约会。在参与约会的受访者中，有54%的人选择与潜在伴侣见面，同时遵守社交距离预防措施。一半的参与者也表示，他们进行过非社交距离的约会，包括在没有戴口罩的情况下共享室内空间。
无论是选择与人面对面约会，还是暂时坚持虚拟约会，Cook博士建议尽量减少讨论疫情的话题。
“现实世界已经充满了太多的压力，而约会应该成为逃避生活艰难现实的一种解脱，”她建议道。
庆祝2021年情人节
像疫情期间的所有节日一样，今年的情人节看起来会有些不同。37%的人表示他们肯定会庆祝2021年的情人节，比那些总是庆祝的情人节参与者比例略有上升（36%）。
尽管如此，情人节在疫情期间似乎失去了光彩。近三分之一（31%）的受访者表示他们不会庆祝今年的情人节，比那些从不庆祝情人节的人比例显著上升（17%）。另有33%的受访者还不确定是否会庆祝。
“有些人通过盛装打扮去高档餐厅或旅行来庆祝情人节。2021年的情人节可能只是一个穿着睡衣在家看电视的日子，”Magavi博士说。
难怪46%的受访者对今年的情人节感到漠然，而只有三分之一的人对这个节日感到乐观或快乐。Cook博士说，她并不惊讶于今年人们对2月14日的情感，但她认为这种情绪不一定需要支配你本周的经历。将焦点重新集中在所有关系中的亮点——无论是浪漫的还是其他的——可能会帮助你对今年的情人节感觉更好，她补充道。
“情人节是一个象征着爱、希望和欢乐的日子——这一年中这种情感确实很匮乏。正如最近的‘有毒乐观主义’运动所显示的那样，人们正努力拥抱一种乐观的心态，因为它显得不真实。”Cook博士说，“因此，找到方法来感恩这个节日——无论以何种形式庆祝爱——可能是触及这个节日真正意义的有用方式。”
这对你意味着什么
如果你觉得被关在家里与伴侣共处近一年是一种挑战，你并不孤单。我们的调查表明，许多人一直在应对无聊和过多的在一起时间，这两者都会对你的爱情生活产生影响。专家说，保持开放的沟通渠道、划出一些独处时间和尝试新的爱好可以帮助你在疫情期间加强你们的关系。
至于情人节，以你觉得合适的方式庆祝。这可能意味着在家里与你的伴侣共进烛光晚餐，或者干脆跳过它。如果你对这个节日感到沮丧，试着重新调整你的心态，关注爱以任何形式找到你的方式——无论是来自伴侣、朋友、亲戚，甚至是你自己。
方法论
此次调查于2021年1月25日至2月2日进行。受访者是来自美国且年龄超过18岁的Verywell Mind读者。
样本量：1,287人
年龄：18-24岁 1% | 25-39岁 9% | 40-54岁 21% | 55-75岁 59% | 75岁及以上 10%
性别：男性 25% | 女性 72% | 非二元或其他未列出 1% | 不愿回答 2%
地区：中西部 21% | 东北部 25% | 南部 32% | 西部 23% | 美国领地 1%
背景：白人 76% | 黑人或非裔美国人 10% | 拉丁裔/拉丁美洲裔 7% | 亚裔 3% | 夏威夷原住民/太平洋岛民 1% | 美洲印第安人/阿拉斯加原住民 1% | 中东/北非 0% | 其他背景 1% | 不愿回答 5%
关系状况：单身 25% | 在一段关系中 19% | 订婚 2% | 已婚 55%