心理知识

继发情绪与创伤后应激障碍

继发情绪的定义是什么？了解这些情绪是什么以及为什么患有创伤后应激障碍和其他心理健康问题的人容易受到它们的影响。

定义

继发情绪是我们对其他情绪的反应。例如，一个人可能会因为变得焦虑或悲伤而感到羞愧。在这种情况下，焦虑将是原发情绪，而羞愧则是继发情绪。

继发情绪通常是由我们对体验某些情绪的看法引起的。有些人可能认为焦虑或悲伤是软弱的表现或对其人格有负面评价。因此，每当这些情绪被体验到时，这些想法就会出现，从而引发继发情绪。

由于患有创伤后应激障碍的人经常经历诸如焦虑、愤怒或恐惧等不舒服的情绪，他们特别容易经历继发情绪。

由于继发情绪通常根植于个人的信念体系中，改变这些信念可以帮助缓解继发情绪。许多人在成长过程中听到过男孩不应哭泣或女孩不应生气的说法。

种族也可能影响人们对某些情绪的看法。一个黑人男性可能从小就听说他不应该生气，以免吓到别人。亚裔美国女性可能由于其种族和性别的刻板印象而被认为应该表现得温顺。因此，这些人可能对自己体验所谓的禁忌情绪感到不舒服，并且在这样做时会自责。治疗可以帮助这样的人。

在治疗过程中，患者可以学会无评判地感受自己的情绪。他们可以被告知没有一种感觉或情绪是坏情绪。他们还可以学习所有情绪的价值，即使这些情绪可能会让他们感到不适，如愤怒或悲伤。此外，治疗师可以指出当人们试图抑制情绪时可能出现的负面影响，例如转向药物、酒精或食物来自我治疗。

在治疗过程中，患有创伤后应激障碍和其他心理健康状况的人也可以学习健康的方式来应对让他们感到不舒服的情绪。他们可能会被鼓励进行锻炼、饮食健康、写日记、冥想、充分睡眠并加强他们的情感支持系统。通过练习正念技巧，一个人可以学会仅仅观察他们的想法和情绪，并意识到这些感觉会过去。

如果你患有创伤后应激障碍或其他心理健康诊断并且被继发情绪所压倒，寻求帮助是非常重要的。试图避免这些感觉或将自己麻醉以麻木它们可能导致自我毁灭的习惯和行为。

在一个长期重视沉默坚强的人们的社会中，很容易相信你没有达到社会认为使一个人变弱的感觉标准。实际上，你并没有失败；你只是人类。恐惧、愤怒和悲伤一直是人类经验的一部分，并且永远都会如此。