心理知识
6个迹象表明你的伴侣是惯犯
愚弄我一次，怪你；愚弄我两次...
得知伴侣出轨是一种极其糟糕的感觉。然而，有一种情况可能会让你感觉更糟，那就是发现你的伴侣不止一次出轨。一个有出轨历史的人就是惯犯。他们可能在一个关系中多次出轨，或者在不同的关系中多次出轨。
如何警惕惯犯，并且如果发现自己伴侣反复出轨，你该怎么做？在一位精神科医生的帮助下，我们将解析处理这种困难情况所需的一切。
惯犯的性格和行为特征
需要注意的是，出轨是一种表达方式，背后可能有很多原因。“惯犯的出轨行为也应该被视为一种沟通方式；它是过去创伤的重演、避免情感亲密、自我价值感低的窗口。”SoHoMD的联合创始人Edward Ratush博士解释道。
以下是一些迹象，表明一个人有出轨的历史。
- 他们撒谎，特别是在涉及亲密关系时。“出轨者会向伴侣隐瞒自己在亲密关系方面的优先事项，隐藏性新鲜感和/或性冲动是他们决策树的根本原因。”Ratush说。
- 他们以前出轨过。有过出轨历史的人更有可能再次出轨。这看起来显而易见，但对我们许多人来说，给伴侣改变过去的错误的机会是很自然的。重要的是要知道，在第一次关系中出轨的人在下一段关系中再次出轨的可能性是未出轨者的三倍。
- 他们隐藏自己的设备。对他人通信隐私的合理要求是可以理解的，但如果伴侣隐藏他们的手机、笔记本电脑或平板电脑，那可能是他们有出轨历史或正在出轨的标志。
- 他们表现出较差的冲动控制。“惯犯的行为特征可以非常广泛，”Ratush澄清道，“这种行为可能是由于冲动控制差，可能是各种精神疾病的症状。”
- 他们没有处理好自己的心理健康问题。“潜在的问题范围可能从主要的精神疾病，如双相障碍或冲动控制障碍，如注意力缺陷多动障碍（ADHD）或物质诱发的行为障碍。”Ratush解释道，“性瘾或依恋问题也可能存在。”他补充道。
- 他们认为出轨不是什么大事，或者认为一夫一妻制过时了。“如果你的伴侣似乎不关心你们的关系，不相信一夫一妻制是正确的关系模式，或者认为背叛伴侣不是不可逾越的底线，那么你应该认真对待他们的话。”Ratush说。
惯犯对关系的影响
惯犯对出轨者和被出轨者都有影响，简而言之，这对任何人都是不健康的。无论是出轨者还是被出轨者，都会很快发现这种经历对他们不利。
你在关系中的历史可以决定你对被出轨的反应。“对于被出轨的一方，这种行为可能会引发过去的创伤，实际上会让伴侣陷入消极循环。”Ratush警告道。
另一方面，积极的关系历史可能帮助你更快地走出这种情况。“如果被出轨的一方本身具有健康的情感依附过程和高自尊，他们通常会从这段关系中抽身并避免进一步的负面行为。”他说。
Dr. Edward Ratush
对于被出轨的一方，这种行为可能会引发过去的创伤，实际上会让伴侣陷入消极循环。
——Dr. Edward Ratush
对于出轨者来说，如果他们在过去已经做过一次，再次出轨可能会强化负面自我信念。“对于出轨者来说，这可能是超出他们控制的，成瘾或冲动问题会对他们的自尊心产生负面影响。”Ratush说。事实上，他告诉我们，情况可能会如此失控，以至于“一些惯犯，尤其是那些容易上瘾的人，可能会因为满足强迫性需求而置一段美好的关系于危险之中。”
如何识别惯犯
现在你了解了一些惯犯的性格和行为特征，应该更容易辨别出警告信号。以下是如何识别一个人是否有出轨历史，或当前的行为是否表明这是不止一次。
惯犯的主要迹象
- 他们在人际关系中表现不佳。“一个重要的地方是观察他们与父母、兄弟姐妹和朋友的关系。”Ratush说。这是因为“如果他们在生活中长期拥有健康动态的人际关系，那么他们很可能会与伴侣拥有健康的关系。”
- 当你提到要解决心理健康问题时，他们表现出抗拒态度。“寻找照顾自己心理健康的人。”Ratush建议道。他指出，“出轨者常常处于不良的心理健康状态”，并强调“识别未治疗的心理健康障碍和/或不良的心理卫生习惯对于理解惯犯至关重要。”
- 他们已经对你出轨过一次。由于研究表明，曾经出轨过的人再次出轨的可能性更大，你可能不想接受道歉并完全信任对方。
任何人都可能成为出轨者，但某些群体比其他群体更容易出轨。例如，男性出轨的概率比女性更高，年长者比年轻人更容易出轨。
如何应对惯犯
如果你发现伴侣是惯犯，不应等待采取行动。你应尽快开始下一步。
首先，你需要优先考虑自己的身体健康。“当发现出轨行为时，首先要关注的是个人健康：立即停止性行为以避免任何健康风险。”Ratush建议道。即使你的伴侣声称在出轨时采取了预防措施，这并不意味着安全。你们俩都应该立即进行检查。
接下来，需要进行心理咨询。“制定一个计划，包括生物医学评估和谈话治疗。”Ratush说。除非情况得到处理，否则你的伴侣很可能再次出轨。你也应该参加心理咨询，以便处理伴侣出轨带来的创伤，并确保自己不会陷入他们的出轨循环。
最后，你需要暂停现状。“探索改善心理健康的具体步骤，然后再认真讨论关系的未来。”Ratush建议道。如果有未来的计划，最好暂停，直到你们都确信伴侣不会再出轨。
如何继续前进
无论你是选择留下还是决定分手，你可能已经在伴侣出轨的过程中耗尽了情感。专注于自己的自我照顾，要知道你无法修复其他人。
寻求个人心理咨询将是确保你不会从一个出轨的人转到另一个的重要一步。“一个在与惯犯关系后走出来的人应该接受自己的精神健康评估——确保他们获得管理心碎和支持自己情绪所需的正确支持。”Ratush建议道。他说，这项工作是为了你的心理健康和自尊心。
如果你决定留下伴侣，他们需要自己的心理咨询来改变习惯。好消息是，这实际上是可行的！“通过适当的精神健康护理，出轨者可以找到更健康的情感生活之路。”Ratush解释道。“有时，在适当的支援和治疗下，出轨事件后可以揭示的真诚和诚实可以成为人们致力于提升生活的动力。”
如何在出轨后修复关系
资源支持你的情绪健康
如果你曾与惯犯在一起，要知道这不是你的错。你选择了爱一个在情感上不够健全的人，但这并不意味着你做错了什么。你现在应该把重点放在提高自己的情感健康上，以便从这种情况下恢复过来。
外遇幸存者匿名会 是一个为出轨受害者提供支持的团体。他们在网上和现场举办会议，以及举办活动。如果你不确定如何获得所需的支持，这是一个完美的起点。
如果你决定留下伴侣，利用结构化的康复计划可以帮助你的伴侣保持正轨。“不忠恢复研究所”有一个七步程序，专为希望在某人出轨后一起前进的伴侣设计。
你可以依靠自己的个人网络。不要把这个情况保密，告诉亲近的人你所经历的事情。让自己依赖亲人，在从与惯犯的关系中恢复时。他们会帮助你花时间照顾自己，并提醒你这不是你的错。
与惯犯在一起是创伤性的，所以给自己一些时间去克服它。治愈不会立即发生，但你的未来仍然可以充满爱和诚实。
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