心理知识
理解苏格拉底式提问：一个全面指南
有些人会在世界上留下非常深远的印记，苏格拉底就是这样的人。他是公元前5世纪的希腊哲学家，但直到今天，我们仍然使用他的某些教义。
苏格拉底式提问就是他留下的一种方式。它到底是什么，为什么在我们的世界中仍然如此广泛地被使用？
概览
你可能记得在学校时期或现在对苏格拉底式提问的印象并不愉快。这是一种通过开放式问题挑战他人——比如他们的学生——的沟通方法。
通常情况下，这种线性提问没有明确的答案，也不需要明确的答案。这听起来很令人沮丧，对吧？但是其目的是最终刺激深入思考，并探索我们对自己或某个研究主题所知和不知的内容。它可以在教师、治疗师，甚至在我们日常生活中的各种场合中使用。
什么是苏格拉底式提问？
临床和法庭心理学家 莱斯利·多布森博士 告诉我们，苏格拉底式提问是一种允许一个人通过开放式问题激发另一个人思考的沟通风格。
这些问题旨在将某人“稍微推到他们舒适区之外”，以便他们思考自己的想法、行为和感受，提高他们的意识，并反过来让他们感到更加掌控。通过提出发人深省的问题，我们可以进行更深层次的互动。这种方法在临床和非正式环境中都非常有帮助。
苏格拉底式提问的历史与哲学背景
苏格拉底式提问是苏格拉底方法的一部分，这是苏格拉底引入的一种更广泛的教育和沟通方式。关于是否从那时起我们一直在不间断地使用苏格拉底的教义，还是它们后来消失了并在近年来重新引入，存在一些争议。然而，有一件事我们可以确定，那就是苏格拉底的工作在现代交流中发挥了作用。
苏格拉底式提问背后的哲学既是为了更好地理解他人，也是为了帮助人们更好地理解自己。多布森博士说：“一旦我们能够命名内心发生的事情（即情绪、思想、行为），我们就有能力驾驭并引领自己的生活。”一种比普通对话更深思熟虑的提问方式，可以让我们打开思维，这对每个人都有好处，包括提问者。
苏格拉底式提问的四个阶段是什么？
苏格拉底式提问的四个阶段也被称为“引导发现”。如你所料，这一实践有四个阶段。
- 以接收信息为中心的问题
- 专心倾听并反思你听到的内容
- 总结你听到的信息
- 提出更多问题，特别是旨在将你听到的答案应用于对方最初的想法
苏格拉底式提问的六种类型是什么？
为了更深入地探讨一个话题，有不同的问题风格被使用。这些问题让人们思考得比其他问题更深。
- 澄清：你可以问对方为什么给出这样的回答，或者它与当前的话题有何关联。
- 挑战假设：有人可能会被问及他们所说的话如何证明他们的初步假设成立，或者如何反驳它们。
- 寻找证据：你会问有助于证明观点的问题，例如请求示例或寻找原因。
- 视角：这些问题会让某人退后一步，从不同的角度来看待一个情况。
- 发现后果：询问某事如何与另一个话题相关，或者所主张的事物的后果是什么，可以帮助某人更深入地思考一个问题。
- 质疑问题：进一步增加深度，你可以问对方认为你的问题的目的是什么，或者整个情况的真正意义是什么。
苏格拉底式提问的例子
这可能看起来像是一个抽象的概念，但实际上我们在日常生活的许多不同方面都使用苏格拉底式提问。以下是一些例子。
治疗
苏格拉底式提问是一种有价值的治疗工具。“当一个来访是新的且封闭时，当来访在他们的思维过程或记忆中停滞不前时，以及当来访在某个问题上陷入困境时，苏格拉底式提问非常有用，”多布森解释道。她会在新来访关系开始时就采用这种提问方式，通过提问来了解来访为何寻求心理治疗以及对他们来说治疗的目的会是什么。
这种提问方式可以在治疗过程中使用，提供了一种促进沟通和向前发展的方法。“当来访在他们的思维过程或记忆中停滞不前时，苏格拉底式提问非常有用，可以帮助他们思考记忆的其他方面，”多布森说。“例如，当某人正在经历创伤性事件的反复视觉闪回和严重的情绪反应时，苏格拉底式提问非常有用，可以通过探索我们对它的想法和出现的情绪来开始现实化记忆。”
苏格拉底式提问在治疗中特别有用，当其他方法停滞不前，来访在处理一个问题时遇到困难时。“苏格拉底式提问使我们能够探索围绕我们认为应该感觉的方式的假设，以及支持我们如何确定感觉这种感觉并继续这种感觉的证据，”多布森说。
新闻采访
我们收听新闻不仅是为了了解世界上正在发生的事情，而且是为了更好地理解这些事情。多布森解释说，“记者会问一个开放式问题，‘当你遇到这种情况时，你有什么感觉？’然后继续追问以澄清答案，探求更多细节，探索对方反应的各个领域，推动替代观点或视角（常见于高知名度访谈嘉宾），最后反思对话并提供结论。”这就是苏格拉底式提问方法的全过程。
法庭
法律系统是一个充满苏格拉底式提问的领域。“一个很好的例子是一位律师问我，‘那么，多布森博士，你能向陪审团解释创伤是如何形成的吗？你能提供一个例子吗？你知道这是真的吗？你有数据吗？如果这是真的，这对同时患有焦虑症的人意味着什么？如果不是创伤，那还可能是别的什么？谈论创伤在这个案件中重要吗？’”多布森回忆道。
应用苏格拉底式提问的好处
正如你所见，苏格拉底式提问有许多用途。它还在世界上有很多好处。在治疗中，它帮助人们克服棘手的问题。在媒体中，它用于给我们提供对重要事件及其涉及人员心态的更深入了解。
此外，它让每个人都更好地理解自己的想法和感受。通过提出迫使我们更彻底地思考我们为什么会这样感觉和行为的问题，我们能够获得更多的自我理解和对他人的理解。
苏格拉底式提问面临的潜在挑战
苏格拉底式提问并不是完美的，它也不能解决所有问题或帮助每个人度过每个挑战。最大的问题是它依赖于一个人能够清晰地表达自己的想法和感受，而有些人在这方面有困难。
它也可能导致某人感到被攻击，如果问题过于尖锐。有时，人们还没有准备好从他人的角度看待情况，或者还不足以理解一个事件的影响或后果。苏格拉底式提问需要在适当的时间和适当的场合中使用，才能发挥作用。
实用指南：如何使用苏格拉底式提问
如果你发现自己对这种沟通方法感兴趣，你可以在任何时候开始应用它。以下是将苏格拉底式提问融入日常生活的一些指导原则。
- 倾听和反思：注意别人告诉你的内容，并通过反映他们的言论来验证他们的声音。
- 提出更好的问题：不要只是问某人在某种情况下的发生了什么，而是通过问他们的感受和动机来深入探究。
- 跳出自己的思维：从他人的角度看问题，并鼓励你认识的人这样做。
- 寻找证据：通过寻求证据来挑战你的假设和其他人的假设，以验证他们持有某一观点的原因。
治疗小贴士
多布森提醒我们，在治疗中使用苏格拉底式提问时，“检查来访者的口头反馈很重要，同时也要注意他们的行为线索。”因为“你可能显得过于强势，或者来访者可能没有足够的认知能力来理解你的问题。”她提醒我们，苏格拉底式提问是一种沟通风格，而不是治疗方法，应相应地使用。