心理知识
键盘背后：识别数字恋爱虐待
学习迹象并如何保护自己
当我们想到一段虐待关系时，通常会想到身体或言语暴力。但这种形象并不完全准确，因为在数字背景下的心理虐待正在变得越来越普遍。事实上，许多防止虐待的倡导者报告称，在他们的关系中，青少年女孩描述的数字恋爱虐待数量显著增加。
虐待关系充满了嫉妒、控制、操纵、羞辱和恐吓。如果你在关系中遭受虐待，请不要犹豫寻求帮助。虐待关系可能会非常难以摆脱。
“当一个人相信伴侣只是生气了、关心他们或者关心这段关系时，很难注意到正在发生虐待。” 共情咨询师 Yolanda Renteria 说。
如果你或你的亲人是家庭暴力的受害者，请联系 全国家庭暴力热线，电话号码为 1-800-799-7233 ，以获得训练有素的倡导者的保密协助。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的 国家求助热线数据库。
识别数字恋爱虐待
数字恋爱虐待发生在当一个虐待伴侣使用技术（如智能手机、社交媒体、跟踪应用程序或其他形式的技术）威胁、骚扰和恐吓他们约会的人时。
一些更常见的做法包括发送大量短信或消息、在社交媒体上跟踪伴侣，或要求伴侣进行色情信息交流。
一项针对 2,218 名学生（年龄在 12 至 17 岁之间）的全国性调查显示，28% 的学生曾是数字恋爱虐待的受害者。更重要的是，男孩和女孩都可能经历数字恋爱虐待。这不仅限于女孩。
最常见的虐待类型是在当前或前任伴侣面前被在线公开羞辱。
此外，许多高中生报告说，如果他们不迅速回复短信，他们经常会受到诸如身体暴力、情感虐待、侮辱或言语虐待等后果。
同时，青少年报告说，他们的男朋友或女朋友建立了虚假的社交媒体账户来测试他们是否在网上与异性互动。更糟糕的是，有些人报告说，他们的男朋友要求他们在手机上安装 GPS 跟踪应用程序，以便随时知道他们的位置。
“在数字虐待中，虐待伴侣通常会为自己行为找借口，并声称他们的请求是为了重新建立关系中的信任。” 共情咨询师 Renteria 说。
这都不是健康关系的一部分。如果你的关系中出现了这种情况，或者你注意到了其他恋爱虐待的迹象，你需要考虑如何结束这段关系，以免虐待升级。
发现迹象
如果你的伴侣做了以下任何事情，你可能是数字恋爱虐待的受害者：
- 在你在学校、工作或睡觉时给你发送大量短信，然后因为你不立即回复而生气
- 如果他发短信或打电话，期望你全天候可用；如果不这样做，就会威胁伤害你
- 给你发送负面、侮辱、恐吓或威胁的短信、在线消息或语音邮件
- 使用类似 Foursquare、Facebook、Instagram、Twitter 等可以“签到”的网站来监视你
- 要求你在手机上安装 GPS 跟踪应用程序，或者坚持如果你俩都有 iPhone 就要“共享位置”
- 在你不知情的情况下在你的智能手机、平板电脑或计算机上安装监控软件
- 告诉你可以在社交媒体上和谁成为朋友
- 设置虚假社交媒体账户作为匿名监视你的手段
- 冒充你在线上通过入侵你的社交媒体账户发布可能引起问题的内容
- 在网上发布关于你的负面、羞辱或侮辱性内容；也可能在网上取笑你
- 要求你提供手机和社交媒体账户的密码
- 查看你的手机、阅读你的短信、检查你的图片或滚动你的通话记录，以此来监视你的活动
- 在未经你同意的情况下阅读私人电子邮件或社交媒体消息
- 向你发送你不想要的色情照片或视频
- 威胁你要拍摄和发送色情照片或视频；分手后也可能用这些照片和视频作为“报复色情”来威胁你
如何保持数字安全
在一段关系开始时，你的伴侣对你表现出很多兴趣并通过频繁发短信来表达关心，这可能会让你觉得是一种荣幸。但是，健康的关系有界限。它们还包含两个有关系外兴趣和友谊的人。
如果情况不是这样，那么你需要留意恋爱虐待的迹象。如果你的伴侣似乎对你的技术生活过度控制，确保采取措施保护自己。这里有一些额外的方法可以帮助你保护自己免受数字恋爱虐待：
- 不要与任何人分享密码。
- 小心地在不同地点签到；这使人们更容易被跟踪。
- 在未经朋友允许的情况下不要签到或标记照片，因为他们可能希望自己的位置保密。
- 记住，一旦发送电子消息或照片，你就失去了控制权；不要通过电子方式发送任何私密信息。很多时候，消息和照片会在分手后被用来羞辱或羞辱某人。
- 不要把手机交给任何人，包括你的约会伴侣；这是私人物品，你不必分享。
- 了解你的隐私设置，并尽可能保持电子设备、在线账户和社交媒体账户的安全。
- 记住，你有权在关系中感到安全和受到尊重。
在一个健康的恋爱关系中，你的伴侣会尊重你的个人边界。他们也会给你空间和时间离开，而不会每秒钟都要求知道你在哪里。
任何不尊重这些事情的人都表现出控制的迹象。而想要控制另一个人是虐待关系的标志。
获得更多帮助的更多提示
如果你或你认识的人正在经历数字恋爱虐待，有帮助是可用的。你并不孤单。例如，Love Is Not Abuse 为处理数字恋爱虐待的人提供了交谈、短信和在线聊天选项。
你可以发送短信 loveis 到 22522，如果你有任何关于数字恋爱虐待的问题或担忧。你也可以拨打全国家庭暴力热线 1-800-799-SAFE 在任何时间与倡导者交谈。或者访问他们的网站 www.hotline.org 进行实时聊天。