心理知识

春日躁狂：它是什么以及如果发生时如何应对

作为一名患有心境障碍的人，我一直发现季节的变化是影响我情绪波动的重要因素。特别是在春天，寒冷的天气逐渐消退，变得温暖而明亮，通常变化非常突然。

对于一些患有双相障碍的人来说，会出现“春日躁狂”——由光线变化和其他季节因素引起的躁狂发作。

继续阅读以了解更多关于春日躁狂及其实际体验的知识。

什么是春日躁狂？

躁狂是双相障碍患者经历的一种状况，其特征包括思维奔逸、言语急促、持续高涨或“兴奋”的情绪（可以从愉悦到烦躁不一）、感觉无敌、增加活动或能量以及不寻常的冒险行为。

一些最常见风险行为的例子包括：

春日躁狂是指在春季出现这些症状，并且由于春季的原因。虽然这不是一个临床诊断术语（正式描述为具有季节模式的双相障碍），但这一现象已经被广泛记录。

人们为什么在春天更频繁地经历躁狂发作尚不完全清楚，但可能与光照和昼夜节律有关。

我们所说的“昼夜节律”指的是我们内部调整对光暗模式的方式——晚上黑暗时睡觉，白天有光线时活跃。随着季节变化，我们的昼夜节律也会发生变化。

据推测，患有心境障碍的人比没有心境障碍的人更容易受到这些变化的影响。

突然暴露在更多的光线下，据推测，会因为昼夜节律的紊乱和由此引发的神经化学变化而触发躁狂发作。

我们内部的日程安排与外部环境之间的巨大差异被认为会导致大脑中“错位”，这种错位被认为会加剧现有的精神疾病，如易感个体的双相障碍。

作为一名治疗师和一位心境障碍患者，我对春日躁狂并不陌生。最近一次是在这个季节的第一个真正温暖的日子里，我发现自己像疯了一样忙碌。我飞快地处理工作，思绪飞速运转，身体感到一种强烈的压力（我感受到我的躁狂非常躯体化，通常在胸部中心感到强烈的拉扯感）。

然而，直到那天晚上的治疗课程时，我才意识到发生了什么。我语速极快，说话如此急促，以至于不断打断自己。我的治疗师指出了这一点，这时我才意识到自己正在躁狂。

幸运的是，我还算控制得住，没有采取冲动行为——我的治疗课程起到了缓冲作用，在那里我可以认识到自己发生了什么并讨论它，而不是屈服于冲动。

之后这次发作很快就过去了（我的躁狂发作通常不会持续太久，通常几个小时，最多几天——在这种情况下，会被正式认为是一次短时间的轻躁狂发作），并且我能将其归因于春天的到来。

几年前，我有过一次更严重的春日躁狂发作。同样是在最暖和的一天，我突然想要——需要——去购物。只有在我躁狂时才会想购物。我乘坐火车进城（乘车总是会触发我的躁狂——我记得曾向陌生人胡言乱语）。然后我去了最近的一家服装店。

在躁狂发作期间，我很容易一次性花费数百美元，这一次也不例外。

几百美元在大尺度上可能看起来不算太多，但我非常节俭，这在躁狂发作时也表现出来——所以我在一次躁狂发作中冲动地花费几百美元相当于别人花费数千元。

我在商店之间跳来跳去，兴高采烈地一次又一次刷卡购买一系列完全不必要的物品。

同时，我给朋友打电话，连续聊了三个小时。他根本插不上一句话——我实时讲述我的购物狂欢，大声喊叫，因为话语背后的压力和强度是如此强烈。有时我会突然发出一阵狂笑。有一次我哭了。

最终，这一切结束了，我为花了这么多钱而感到羞愧（幸运的是，我保留了收据，能够退回大部分买的东西），也为在公共场合表现出如此奇怪的行为而感到尴尬。

简而言之，春日躁狂是真实存在的。

了解春日躁狂对于那些受到影响的人来说非常重要。知道自己即将来临并提前做好准备是我们在其他任何情绪症状中很少能享受到的好处。心境障碍之所以令人讨厌，是因为我们永远不知道什么时候会发作；但是认识到春日躁狂的可能性和危险意味着我们可以为此做好准备。

如果你周围的人知道春日躁狂的潜在可能性，他们就能学会如何在你经历躁狂发作时支持你。

能够依靠朋友、家人和精神科医生理解正在发生的状况并在发作期间帮助你，可能会让你在症状期间避免进行某些非常冒险的行为和保持安全。

“了解春日躁狂可能如何触发我们所爱的双相障碍患者，可以帮助我们引导他们远离该时间段的潜在触发因素，或者向专业人士求助以减轻潜在破坏性行为的风险。”心理-精神健康护士从业者（PMHNP）罗杰·里维拉解释道。

“由于春日躁狂在每个人身上表现不同，了解他们的基线状态有助于识别疾病的迹象并将他们与相关资源联系起来，”他说。

随着春天的到来，了解春日躁狂的可能性非常重要。如果你掌握了关于这种发作的信息，并准备好一个可以在需要时寻求支持的人际网络，那么你可以带着安全感和安全感进入即将到来的温暖季节。

希望这样符合你的要求！如果有任何进一步的修改或其他需求，请随时告诉我。