压力管理
如何在与伴侣一起旅行时减轻压力
与伴侣一起旅行可能与独自旅行大不相同
能够有时间和金钱去旅行，无论是徒步穿越国家公园还是探索另一个国家，都是一种莫大的荣幸。话虽如此，旅行可能会带来压力！从找到机场到排队安检再到规划行程，似乎每个环节都充满了陷阱。这仅仅是对你自己负责的情况！与他人——尤其是伴侣——一起旅行有着自己独特的压力源。“我需要一个假期来摆脱这个假期”这句话是有原因的。继续阅读以了解如何应对与伴侣一起旅行时的压力。
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Alistair Berg / DigitalVision / Getty
为什么与伴侣一起准备旅行会感到压力
在我的经验中，存在两种不同类型的旅行者——那些为了以防万一提前三个小时到达机场的人，以及那些无法忍受等待并需要精确计算时间以免浪费任何时间的人。我的伴侣和我是这两种截然相反的人：我是前者，他是后者。
经过多年的共同旅行，我们发现彼此对对方的旅行需求都感到焦虑。
对我来说，不能提前几个小时到达机场让我非常焦虑；对他来说，不得不等待也同样令人焦虑。
这就让我们陷入了平衡：既要考虑对方的需求，又要照顾自己的需求。
即使你和你的伴侣是同一种类型的旅行者，在一起旅行突然让你要为另一个人负责，而不仅仅是你自己。独自旅行时，你可以随心所欲；与伴侣一起旅行时，你需要考虑到他们的需求——这是在已有的旅行压力之外又增加的一个压力源。
那么，如何缓解与伴侣一起旅行的独特压力呢？
为旅程做准备
我发现，当计划与伴侣一起旅行时，有两个方面至关重要，尤其是当他们与你有不同的旅行方式时——沟通和妥协。
沟通
只有当你向伴侣解释了你对旅行的感受后，他们才会理解你的想法。谈论你的担忧和恐惧可以让伴侣知道你不是随意做出决定。如果他们知道你对旅行中最担心的是什么，他们可以更好地理解你需要什么才能感到满意。
同样的，你也需要了解伴侣的焦虑——对他们关于旅行的担忧、恐惧持开放态度，倾听他们正在经历的事情。
你们每个人都能表达自己的担忧，只会帮助你们以适合双方的方式接近旅行。
例如，在我们最近的一次旅行前，我向伴侣解释了我不想在安检口和登机口之间匆忙赶路，因为在之前的旅行中发生过这种情况。通过将我的焦虑与实际事件联系起来，我的伴侣更能理解我的感受，并且明白为什么我希望谨慎行事。
妥协
这种沟通最终导致妥协。
例如，一旦我和伴侣都表达了各自的担忧，我们就讨论了一个能让双方都满意的日程安排。“好的，到机场需要45分钟，所以我们如果在这个时间出发，会有1个半小时的时间通过安检并找到登机口——这将绰绰有余。”这样，我得到了缓冲时间以防意外，但如果一切顺利，我们也不会浪费太多时间等待。
重要的是要共同努力制定一个能满足双方的计划。
这可能需要一些来回沟通，但只有当双方都获得了一些东西并且放弃了一些东西时，这才能称为妥协。
妥协意味着花时间理解伴侣的观点。带着开放的心态和共情的态度进入这次对话。
如果你无法就两人一起旅行达成妥协，没关系，坚持你所需要的东西，分别前往机场（或火车站或汽车站），然后在那里会合。这也是一种妥协——你们都得到了自己想要的东西，但没有体验到一起度过旅程的第一部分。
旅行中的压力
所以，你已经到达了机场、火车站或汽车站，开始你的旅程。现在该怎么办？做好准备面对在目的地可能出现的一些压力源是很有必要的。
到达新地方
前往一个新地方可能是非常令人兴奋的，但也可能是充满压力的。有些人很难在一个他们不太熟悉甚至完全陌生的地方感到舒适。如果你是这样的人，和伴侣谈谈你的感受；如果是你的伴侣，倾听他们的担忧。
如果你知道你或你的伴侣在新的地方容易感到焦虑，提前计划好你们要去哪里以及要做些什么。
制定明确的计划，并预期适应新环境时可能会出现一些压力，这可以帮助消除你或伴侣的担忧。
在新地方迷路的恐惧也可能导致旅行压力。记住，你们有GPS和地图（更不用说当地居民可以在你们迷路时提供帮助），这可以缓解这种恐惧。知道你并不孤单也是有帮助的——你有伴侣陪在身边，整个过程中都会有。如果出现问题，你们可以一起解决。
FOMO
在规划旅行时，你和伴侣可能希望确保充分利用时间；然而，这也可能导致压力。试图做到每一件事的压力可能会变得难以承受，并且可能没有留出时间慢慢享受当前正在做的事情。
适度放松也是有道理的，不要只是从一项活动赶到另一项活动。
如果你知道你或你的伴侣倾向于过度规划（或者你就是那个罪魁祸首），和他们谈谈一天内可以合理完成多少事情。给自己一些喘息的时间总是好的。
应对问题
也许你或你的伴侣在事情不如预期进行时难以应对——这也可能增加旅行的压力。和伴侣谈谈事情可能出错的可能性。如果有一个备用方案感觉更好，提前计划第二（第三或第四）种选择，特别是如果你或你的伴侣并不是特别喜欢随机应变的人。
如果你知道你或你的伴侣在面对逆境时能保持冷静，和伴侣谈谈如果事情出了问题你会如何处理。
知道至少有一个人不会惊慌失措可以帮助你们一起度过任何困难的局面。
整天在一起
你可能直到实际发生时才意识到，旅行期间你和伴侣会24小时待在一起。对大多数人来说，这与日常生活不同——也许你们不住在一起，或者你们其中一人工作，因此并不整天都在一起。这种持续在一起的时间可能会造成意想不到的压力。
即使全天待在一起本身并不是压力源，意识到可能会出现的日常习惯差异也是有用的。
你或你的伴侣可能需要做出一些调整，以让对方感到舒适。这可能意味着早上少占用浴室的时间到改变睡觉时间。提前讨论这些时间在一起的情况可以帮助减少潜在的摩擦。
完全正常和健康的是，即使在和伴侣一起旅行时，也需要——并要求——一些独处的时间。每个人有时都需要空间。
如果提前讨论，你可以计划每个人都有时间单独做一些事情。也许一个人去水疗中心或在泳池边放松，而另一个人则参观他们感兴趣的博物馆。不要因为自己独自享受乐趣而感到羞愧或害怕。
避免旅行压力的步骤
你可以采取一些简单的措施来帮助防止压力，在与伴侣一起旅行时：
- 计划，计划，再计划：如果你知道你或你的伴侣更喜欢详细行程表，确保提前做好所有安排。这可能涉及从安排每日活动到研究当地公共交通工具，以确保你们为旅行做好充分准备。
- 列清单：把一切都写下来并方便复查意味着你不太可能忘记重要的事情。
- 提前打包：这样，如果你发现自己缺少某些东西（比如小牙膏管或装洗发水的4盎司瓶子），你有足够的时间去购买，而不是在最后一刻手忙脚乱。
- 确定优先事项：对自己和伴侣绝对需要做的事情（而不是如果时间允许想做的其他事情）有明确的想法，可以帮助控制期望，降低你或伴侣最终失望的可能性。如果你们能完成清单上的所有活动，那就更好了！
- 不要恐慌：几乎不可能去一个你们俩完全孤立、无法与外界接触的地方——因此，无论发生什么，很可能你们都能得到所需的帮助。
- 记住……你们两个是一起的：两个人比一个人强。有伴侣在身边，你们可以一起解决问题，依靠彼此的技能。也许你擅长使用地图，而你的伴侣喜欢规划；一起合作，可以使旅行尽可能无压力。
最后的想法
旅行可能是压力很大的，尤其是当你和伴侣一起旅行时。你们可能有不同的旅行方法，或者你们可能会为了缓解恐惧错过而过度规划。但是，通过提前计划并向伴侣传达你们的需求，可以使任何旅行顺利进行。