心理知识

趋势

Taraji P. Henson 想让你记住你值得快乐

非常健康思维奖得主

提到 Taraji P. Henson，你会想到很多头衔——获奖女演员、护发企业家和作家。现在，再加上一位心理健康倡导者。这位《嘻哈帝国》（Empire）的演员自 2018 年与他人共同创立了 Boris Lawrence Henson 基金会 (BLHF) 以来，一直在努力消除黑人社区的心理健康污名。该基金会以她的父亲 Boris Lawrence 的名字命名，旨在帮助黑人获得认知护理，提供免费的治疗课程和奖学金基金，并开展各种其他项目，包括今年的筹款和交流活动，《让我们谈谈？研讨会》（Can We Talk? Symposium）。

心理健康倡导不仅仅是她的一个热情项目——她的工作直接源于她与父亲一起成长的经历，他是一位患有未治心理疾病的越南战争退伍军人。这段艰难的成长经历促使她不仅为了纪念父亲创建了基金会，还向国会谈论了 黑人青少年自杀 率，并启动了一个名为《让我们谈谈？》的 Facebook 观看系列，致力于开放讨论黑人心理健康。

这些成就使我们提名她为今年的 非常健康思维奖得主，这是一个颁发给心理健康和健康倡导者的奖项。我们与这位多面手进行了交谈，讨论了她的基金会及其影响、临床医生和倡导者可以做些什么来进一步消除黑人心理健康污名，以及她在个人和职业生活中如何优先考虑身心健康。

打破黑人社区中心理治疗的污名

心理健康正在变得越来越普遍，但在黑人社区中，它仍然是一个被羞辱的话题——Henson 这些年来一直在努力纠正这一点。她指出，COVID-19 和大流行是转折点，说：“越来越多的人在谈论它，包括黑人社区的人。” 尽管这些对话具有开创性意义，但它们并未完全消除许多黑人对临床医生和专业人士的不信任感，因为他们害怕被羞辱或妖魔化，从而阻碍他们寻求专业帮助：“然而，我们仍然是最不可能实际寻求帮助的一群人，由于缺乏信任，而且有充分的理由，”她补充道。

但这正是她的基金会发挥作用的地方。

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/BorisLawrenceHensonFoundation2-99808cd45acc421abdd1590bd19ed33b.jpg)

Boris Lawrence Henson 基金会

“我的基金会通过提供文化相关且无障碍的服务，消除了这种不信任感，在传统上被信赖的空间如理发店、HBCU 校园以及提供文化和实践谦逊的专业人士中提供服务。”她说，“但是，我们仍然是最不可能实际寻求帮助的一群人，由于缺乏信任，而且有充分的理由。”

文化谦逊在照顾 BIPOC 社区方面至关重要，这是消除这种耻辱的关键。所有护理计划都应包括这一点，通过研究和理解文化规范和历史背景，Henson 说：“我们都带着文化规范和历史背景进入这个世界，这往往是被忽视的。”

没有这些，黑人和其他有色人种将继续认为治疗不是一个安全和支持的环境，从而进一步加剧这种污名。对于心理健康提供者，Henson 说：“为一个群体提供的服务可能对另一个群体实际上是有害的，这深入到经验层和邮政编码层面。我们不是一成不变的。”

为什么治疗师说文化安全在心理健康护理中必不可少

关于自我保健、母性和快乐的力量

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/IMG_8565-a9f2f087438749088b20254811d482e1.JPG)

作为一名长期的心理护理实践者，Henson 有一个相当简单的 自我保健习惯。考虑到她忙碌的日程管理多个项目、企业以及母亲身份，这让人感到惊讶。但她喜欢保持简单，通过任何小方式来实践自我保健。这包括在周日不接电话或开会，并留出时间进行冥想或享受水疗日来放松身心。

这也意味着确保她的儿子也有一个例行公事。作为一位年轻黑人在一个世界里，黑人心理健康——特别是黑人男性心理健康——并没有被大众承认和关心，这是一个沉重的负担。尤其是因为脆弱性和情绪是父权制教导年轻男孩和男性压抑的东西。但 Henson 说，她正在教育她的儿子逆流而行，认识到脆弱性并不是软弱的表现。

“我们都经历过创伤，找到一位治疗师、一个支持系统和可访问的资源对我们来说都是巨大的帮助，而这些应该更广泛地提供给所有人。”她说。然而，这种情况并不存在。支持系统和可访问的护理是一种特权，大多数人并不拥有。

但这不应该阻止你练习自我保健。因为自我保健不仅仅是一次水疗或写日记——它是快乐。

“脆弱性是你的力量，而不是弱点。”她建议那些挣扎的黑人男女和儿童。“我们必须打破痛苦的循环，以便能够过上没有被创伤束缚的健康完整的生活。这里有免费的服务，无论是治疗、瑜伽还是非洲舞蹈，都可以帮助你至少开始你的治愈之旅。快乐是我们的权利，你值得拥有。”

作为一名活动家维持身心健康

作为一名倡导者，无论是社会正义、气候变化还是心理健康，这往往是一项不被感谢且耗尽精力的工作——Henson 有时也会为此感到挣扎，但她将支持者视为继续前行的动力。

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/wellnesspodscredtMarvinBowser2-27aa89305d2f49558bacd911bb4457bb.JPG)

照片由 Marvin Bowser

“我打破了沉默，以释放其他人分享他们的故事，并最终得到他们需要的支持。”她承认。“这并不容易，尤其是在公共空间，但这是值得的。当我收到社交媒体上的私信，来自实际接受了我的基金会提供的免费治疗和资源的人时，这比我在艺术领域所做的一切都让我感到满足。”

我打破了沉默，以释放其他人分享他们的故事，并最终得到他们需要的支持。

她承认，“我们还有很多工作要做，尤其是鉴于 DEI 计划 被削减的资金”，但 Henson 为她的成就感到自豪，并欢迎她必须面对的挑战。因为，正如她透露的那样，“我们在短时间内取得的进步，使我们继续为所有人奋斗。” 她将继续战斗。