心理知识
思乡抑郁可能是气候变化让你感到沮丧的原因
环境的重大变化可能会让我们情绪低落
当一个地区遭受自然灾害的破坏时，生活和家园都会被完全打乱。人们不仅需要重建生活，还需要面对失去的东西。这确实会让我们这些经历过飓风、洪水或森林火灾的人陷入抑郁状态。这种特定类型的抑郁有一个名字——思乡抑郁。
当我们最重要的地方——我们的家园、土地和社区受到破坏、改变或威胁时，我们可能会经历一种不太明显但同样具有破坏性的情感影响。
其他影响包括对居住地的身份认同感、归属感和安全感的扰乱。
概览
当人们受到自然灾害的影响时，通常会伴随着深深的悲伤。家园和社区不再像以前那样，人们需要重建生活。这种形式的抑郁被称为思乡抑郁。这种状况可以通过认知行为疗法和/或药物来治疗。
可能导致思乡抑郁的自然灾害类型
基本上，生态系统的压力会导致生活在这些地方的人们产生显著且持久的压力。
可能引发思乡抑郁的情况的例子包括：
- 干旱
- 森林火灾
- 洪水
- 清理（树木移除）
- 开矿
- 烟雾
- 极端天气
思乡抑郁与气候焦虑有关
思乡抑郁，有时也称为更广泛的气候焦虑，干扰了我们物理环境的福祉与心理健康之间的正常互动。研究人员、治疗师和医生越来越意识到，一方的损害往往会负面影响另一方。
当我们最重要的地方——我们的家园、土地和社区受到破坏、改变或威胁时，我们可能会经历一种不太明显但同样具有破坏性的情感影响。
一段历史关于思乡抑郁术语的起源
这个条件的术语“思乡抑郁”是由澳大利亚环境哲学家格伦·阿尔布赖特在20世纪初创造的，用来描述生活在负面环境变化下的独特精神痛苦。
拉丁语和希腊语的碰撞
这个词本身是拉丁语词“solacium”，意为安慰（或英语衍生词“慰藉”）和希腊语词根-algia的结合，algie的意思是疼痛，如神经痛(neuralgia)和怀旧(nostalgia)。
事实上，这个条件的名称实际上是受到了怀旧概念的启发。然而，这两种情感状态有着关键的区别。
思乡抑郁与怀旧
怀旧描述的是思乡或由于离开家乡而产生的悲伤或渴望的状态。它可以通过回到家乡得到缓解。
这与思乡抑郁正好相反，思乡抑郁描述的是由于气候变化、天气事件、火灾或其他环境因素导致的家园或生态系统中持续存在的慢性创伤、渴望或绝望。在这种情况下，你所思念的家园虽然存在但已不复从前。
地球情感
阿尔布赖特，悉尼大学地球科学学院的名誉助理教授，写了一本关于这个主题的书，《地球情感：新世界的词语》，深入探讨了一个人的土地与其心理健康和整体幸福感之间的关系。
换句话说，思乡抑郁是一种独特的痛苦，具体源于令人不安、无法阻止甚至突然的变化，这些变化发生在一个人的家园和/或更大的环境中。随着气候变化加剧，这些变化变得越来越常见。
尽管这种状况可能有点难以界定，但思乡抑郁可以被认为是对近期家园或土地的深切思乡之情，即使仍然住在那个家园或地方。患有这种状况的人可能会觉得他们的归属感、舒适感和安全感被侵蚀或受到攻击，从而导致轻度到重度且长期的焦虑、抑郁、失落、痛苦和无力感。
思乡抑郁的症状是什么？
思乡抑郁涵盖了许多重叠的迹象和症状，这些症状通常与其他心理健康状况相伴出现。此外，这种状况在不同的人身上表现方式不同，可能由各种各样的情况引起。
思乡抑郁症状的严重程度差异很大。有些人会经历严重的、持续的、长时间的症状，而其他人则会有轻微到中等的症状，并随着时间推移而时有时无。
思乡抑郁的典型迹象和症状包括：
如果你或你的亲人有自杀的想法，请联系国家预防自杀热线以获得支持和帮助，从经过培训的顾问那里获得支持。如果你或你认识的人正处于危险之中，请立即拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
思乡抑郁的症状会持续多久？
思乡抑郁的一个关键组成部分是，这种状况的症状往往是持续性的。这些痛苦的感觉可能会时起时落，但不会迅速或轻易缓解，也不像怀旧那样短暂。当一个思乡的人回到家，他们的怀旧就会消失。
一个人如何被诊断为思乡抑郁？
医生、治疗师和其他心理健康专业人员可以诊断思乡抑郁。您的心理健康提供者将评估您的症状、医疗史和生活情况——总体而言以及具体的环境情况，这些情况可能引发了您的状况。
还会审查预存条件和共病条件，例如焦虑症、抑郁症和其他情绪障碍，以及其他相关医疗条件。
例如，哮喘患者可能因火灾或污染事件而经历更严重的思乡抑郁症状。呼吸困难的身体症状可能会加剧他们的情绪反应，反之亦然。
思乡抑郁的悖论
对于患有思乡抑郁的人来说，他们已经在家里，所以快速解决的回家方法是不可能的。他们可能会觉得没有地方可以逃避伴随环境破坏或其它永久性变化而来的毁灭。
此外，这种状况通常伴随着一种深刻的感觉无助感，因为这些变化通常是超出个人控制的。
思乡抑郁可能会导致创伤后应激障碍
创伤后应激障碍（PTSD）是一种不同的但相关的状况，由经历或目睹各种类型的创伤事件（如性暴力、战争、恐怖袭击或自然灾害）引起。
一位经验丰富的心理健康专业人士可以确定一个人是否同时患有PTSD和思乡抑郁，或者只有一种情况存在。同样的，对于抑郁症、焦虑症和其他心理健康状况也是如此。
关于思乡抑郁的研究怎么说？
尽管专门研究思乡抑郁的科学研究较少（但该领域正在增长），但有一大批研究清楚地表明，气候变化事件对人们的心理健康产生了重大影响。
在2019年的一项综述研究中，这种状况命名了气候和环境变化对心理健康、情感健康和精神健康的累积影响。
事实上，2020年的一篇描述性综述发现，环境破坏和极端或持续的天气相关事件（包括自然灾害、高温和干旱）的发生与心理健康障碍频率上升之间存在明确联系。
所有经历过自然灾害的人都会发展出思乡抑郁吗？
不是所有经历过自然灾害或环境变化的人都会发展出思乡抑郁。另一方面，仅仅经历了气候变化就足以触发某些人这种状况。
生活在高风险地区的人更容易患与气候相关的抑郁症
我们所有人都生活在气候变化影响下的星球上，我们可能都以不同程度容易患上这种状况。然而，生活在更容易遭受环境灾难或损害，或面临此类事件威胁地区的人都处于思乡抑郁的更高风险中。
例如，生活在太平洋西北部的人被告知在未来50年内很可能发生一场巨大的地震或“大地震”。对未来自然灾害可能性的担忧可能在一些人中引发思乡抑郁，正如实际经历地震的破坏一样，也可能导致人们患上这种状况。
使人们处于高度思乡抑郁风险的因素包括：
- 直接经历令人痛苦的环境变化
- 间接（但情感上有重要意义且令人苦恼）经历环境变化
- 生活在自然灾难高发地区，如洪水区、断层线附近、海平面低处和侵蚀和火灾易发地带
- 生活在贫困中和/或有色人种社区——这些群体往往生活在更容易在自然灾害中遭受更大损失的地区，也容易受到城市扩张的驱逐或同化。这些群体也往往拥有较少的经济资源和/或政治支持，用于重建生活。
- 具有其他心理健康状况，如焦虑、抑郁和创伤后应激障碍
研究表明，气候变化及其对心理健康造成的负面影响往往对边缘化或服务不足社区的人们造成不成比例的影响。这些社区的人们可能更容易患上思乡抑郁，而且可能得不到适当的诊断或治疗。
如何治疗思乡抑郁？
尽管许多人在没有寻求帮助的情况下忍受着这种状况，但有效的治疗方法是可用的。思乡抑郁的标准治疗方法包括与合格的心理健康专业人士进行的各种心理疗法。
认知行为疗法
认知行为疗法是一种基于想法、情感和行为相互关联的观点的谈话疗法。这种咨询方法旨在重新定向和/或改变消极想法，以改善心理健康和整体生活态度。
研究表明，认知行为疗法对治疗焦虑和抑郁有效，也是思乡抑郁的首选治疗方法。
药物治疗
抗抑郁药、抗焦虑药和其他药物可能会被开处方以帮助缓解症状。通常会将药物与接受心理健康专业人士的咨询结合使用。
治疗挑战
治疗思乡抑郁的最大困难之一在于，这种状况中最令人痛苦的部分大多超出了个人的控制范围。在治疗过程中，患有思乡抑郁的人努力找回他们的控制感、希望、目标和未来计划。
代际创伤可能是风险
此外，许多研究人员相信，环境破坏对人类与生态系统健康之间联系的影响不仅是长期的，而且这种痛苦和绝望可以传递给后代。这使得应对思乡抑郁的需求更加迫切。
我们如何应对思乡抑郁？
思乡抑郁并没有简单的解决办法，尤其是因为它的原因无处不在，而通常作为避难所的家园、土地和/或社区已经被破坏。
验证你的失落感
谈论并纪念你的失落感，并在需要时寻求帮助。承认并接受环境变化会对心灵产生重大影响，处理这些变化需要时间、努力、自我同情、社区支持和通常的资金。
将装修和室内设计视为最好的朋友
制定未来的计划，无论是大是小，从搬到新地点到重新装饰卧室，都可以有所帮助。努力将你的家变成一个舒适的小天地，无论对你意味着什么。
你可以尝试：
- 重新布置家具
- 将墙壁漆成像蓝色这样平静的颜色
- 在家中添加花卉或艺术品