心理知识
减少黑人社区中自杀和心理健康问题的污名
主要观点
- 在过去20年里，10至19岁年龄段的黑人男性自杀率上升了60%。
- 随着更多人分享他们的故事、支持和资源，关于自杀的污名正在逐渐消除。
- 许多组织为有色人种提供特别资源，包括为基于信仰的教堂领导者提供的培训。
在过去20年里，黑人青少年自杀死亡的人数增加速度比任何其他族裔群体都要快。实际上，在10至19岁的黑人男性中，自杀率上升了60%。
虽然其他族裔群体的整体自杀人数更高，但这一比例的上升对美国黑人来说是令人担忧的问题。然而，许多人认为自杀和与其相关的污名是禁忌话题。不讨论这个问题严重阻碍了解决方案的实施。
安妮特拉·莱斯
污名，我认为，是关于羞耻。
—— 安妮特拉·莱斯
“污名，我认为，是关于羞耻。我们不想谈论它，因为羞耻意味着你不好，你不值得被爱，”失去了两个儿子的安妮特拉·莱斯说道。“这涉及我们关于价值和错误的虚假想法和信念，以及我们是什么样的人，”她补充道。
尽管存在污名，但仍存有希望。虽然在黑人社区中，自杀和心理健康长期以来一直是禁忌话题，但专家表示，他们看到人们更愿意谈论心理健康问题。随着越来越多的人分享有关自杀的故事并倡导心理健康护理，整个黑人社区和社会都在变得更加开放地讨论自杀和治愈之路。
污名与解决方案
总体社会，以及许多有色人种社区，多年来一直避免讨论自杀和心理健康问题。
“[有些]黑人社区中，讨论心理健康和自杀可能会更加困难，或者这些问题可能会被污名化，”约翰霍普金斯大学医学院精神病学和行为科学助理教授保罗·内斯塔德博士指出。
虽然他提到所有社区都存在污名，不仅仅是那些有色人种，内斯塔德博士还讨论了为什么这种污名可能盛行。“[在]黑人社区中，部分问题可能是对传统教堂的更强纽带，有时自杀仍被视为一种罪行，而精神疾病则可能被视为弱点（不正确），”他补充道。
对于一些人来说，寻求帮助会进一步污名化他们。
“求助行为有时在黑人社区中被视为一种软弱或‘疯狂’的承认。”美国社会创造了和维持了不切实际的信息和形象，即韧性超人般的心理和情感力量，许多黑人将其内化，并觉得必须达到这种标准，”RI国际首席多样性官兼美国预防自杀基金会黑人教堂Soul Shop训练员维克多·阿姆斯特朗MSW解释道。
研究表明，缺乏对医疗干预的信任、缺乏资源、甚至创伤和种族主义都加剧了污名化。
但采取措施来使药物治疗、心理咨询和治疗心理健康问题及自杀念头正常化。专家说，重要的是要高度重视沟通，从幼儿开始。让他们在一个安全的空间里谈论感到悲伤、孤独、孤立或抑郁的情绪是一个很好的开始。了解如何识别某人是否在考虑自杀以及如何帮助他们也很重要。
保罗·内斯塔德，博士
对抗寻求帮助的污名时，最好的办法是鼓励对话并展示开放性。
—— 保罗·内斯塔德，博士
随着其他人愿意分享他们的旅程，污名也会减弱。
“对抗寻求帮助的污名时，最好的办法是鼓励对话并展示开放性。当人们看到自己社区中有影响力的人物请求帮助并分享成功故事时，污名就会被侵蚀，”内斯塔德博士建议道。
分享故事并产生影响
安妮特拉·莱斯经历了两次心碎。她的两个儿子，约西亚和贾登，都完成了自杀。他们去世时都是20岁。她的儿子们是有才华、聪明、有天赋的年轻人，经历了痛苦的变化和难以克服的情况。尽管他们在去世前表达了对母亲的爱，并过着富有成效的生活，但他们最终还是选择了自杀。
莱斯仍然称自己为两个去世儿子的母亲，同时也是她最小的儿子的母亲。然而，她希望帮助他们的心愿无法阻止他们的痛苦。
“我尽可能多地为他们提供了稳定。有一部分他们，我就是够不到。直到他们去世后，我才了解到他们痛苦的深度，”莱斯说。
尽管经历了心碎和伤痛，莱斯继续讲述她儿子们的自杀的故事。她认为这是她使命的一部分，即讲述他们的故事，并帮助其他自杀幸存者知道他们并不孤单。她还表示，帮助黑人社区使重要的心理健康讨论正常化，包括克服自杀念头也很重要。
“我们如何帮助那些很难处理情感创伤的男性……我们如何在黑人社区中为他们提供一个安全的空间来治愈，而不让他们感到被削弱？”莱斯问道。“这种虚假的勇敢不是力量，而是不安全感。这是一个小男孩努力维持这种伪装，但内心却在死去。”
莱斯希望分享她家庭的故事能帮助其他人。
“我们已经害怕别人看我们了，我们努力不让我们的伤疤显露出来，不让我们的脆弱显露出来。但我们应该通过同情的镜头来看待我们的痛苦，”莱斯说。
资源
教育和意识是消除寻求帮助的污名的重要组成部分，无论是针对自杀意念还是在亲人死后寻求治愈：
- 黑天鹅日记 提供多个热线电话，包括国家自杀预防热线和心理健康危机热线。该网站还提供多个自助指南的下载链接。
- 自杀预防资源中心 提供有关解决美国黑人死亡率的文章和信息。
- 黑人女孩微笑 列出了一些提供心理健康帮助的组织，其中一些专注于有色人种社区。
- 美国预防自杀基金会的Soul Shop 为黑人教堂的领导者提供教育培训，并指导他们与社区讨论心理健康和预防自杀。
- 组织如黑人女孩的心理治疗 和黑人男性的心理治疗 专门为他们的社区提供心理治疗选择。
所有种族和族裔的人都需要愿意坦诚和诚实地谈论心理健康问题和自杀。随着越来越多的人公开谈论自己的经历并倡导消除心理健康护理的污名，解决方案和愈合可以发生。
对你有何意义
如果你关心的人看起来沮丧、绝望，或有自杀意念，请寻求帮助。拨打热线电话、联系当局或帮助这个人接受咨询都是帮助消除自杀污名的方法。帮助你所爱的人获得他们需要的帮助。