心理知识
什么是“内在自我”？
内在自我是你思想、记忆、情感以及其他构成你的部分的潜意识存储库，它构成了真正的你。这是你通常不与他人分享的私密、内部部分——你是谁的核心。
意识到你的内在自我以及它如何与外在自我互动是良好心理健康、身体健康和精神健康的重要组成部分。这是在生活平衡方面努力和维持时需要考虑的关键因素。
内在自我
内在自我包括我们保持私密或选择性分享的部分，如感受、直觉、价值观、信念、性格、思想、情感、幻想、精神追求和目的。强大的内在自我可以帮助你处理情绪，保持自我意识，保持清晰和价值观，并在生活中感受到目的。它还可以帮助你在逆境中保持冷静和韧性。
了解内在自我的重要性
内在自我是你身份的核心；它是你核心的一部分。连接它对过上最健康的生活至关重要。冥想或其他正念技巧和活动，如在大自然中散步：
- 可以帮助缓解抑郁、焦虑和其他情绪问题
- 可以提高自尊和自信
- 通过更好的沟通可以改善人际关系
- 提供一个“现实检查”，以对抗外部事件和情况
- 帮助你将行动与意图、想法和感受对齐
- 可以增加解决问题的能力和创造力
外在自我
你的外在自我是你呈现给世界的部分——你选择让他人体验的部分，如外表（发型、衣服等）、举止、言语等。你的外在自我就像一个壳，旨在保护和支持你的内在自我，以应对学校、工作、家庭和其他外部需求的压力。
这个外部世界可能是充满要求的。花时间思考你外在自我的各个方面是否符合你内在自我的价值观、期望和感知。
内在自我与外在自我之间的冲突
内在自我和外在自我有时并不一致，这种冲突会导致极大的不适。基本上，你可能内心认为一件事（内在自我），但行为却不同（外在自我）。例如，一个认同自己是同性恋的人但在公共场合被迫“表现得正常”会感到痛苦，因为他们的内在自我和外在自我存在差异。
当没有足够的时间与内在自我相处时，这种冲突就会出现——“空转”，在应对一天的需求时挣扎，而没有考虑自己的行为和行为是否与内在自我一致。
冲突越大，内在自我认为正确的事与外在自我所做的事之间的差距就越大。这种冲突最终会导致压力，从而损害心灵、身体和精神。
由此产生的压力会让你更容易生病并影响日常功能。你也可能转向快速的“解决方法”，如药物和酒精。
如何识别内在自我与外在自我之间的冲突
检查你的内在自我和外在自我是否一致，只需找出你真实价值观与行动之间的差距：
- 花点时间列出你的核心价值观，如诚实、正直、友谊、乐于助人等。
- 列出与每个价值观相匹配的日常活动——例如，打电话给朋友看看他们过得怎么样，即使很难也说真话。
- 寻找那些由很少支持行动的价值观。这就是你会找到冲突的地方。如果你重视友谊，但每天独自度过，那么你的价值观（内在自我）和行为（外在自我）之间存在冲突。
内在自我与外在自我的平衡
一旦确定了生活中有问题的区域，专注于让外在自我安静下来，与内在自我建立联系。放慢脚步，专注于当下，在日常活动中倾听你的思绪。
如果仍然感到冲突，考虑是否需要进行生活上的改变来解决这些问题。也许开始一份新工作、改善关系或结束一段友谊是必要的。只有你自己知道哪些具体的改变可能会让你重新恢复平衡。问问自己：
- 你的生活是否需要你压抑深藏的信念或某种身份？
- 生活中最想追求的是什么？这与你现在正在做的事情相符吗？
- 对你所做选择在生命的尽头是否满意？
首先考虑最大的差距，问问自己需要做出哪些改变来使你的内在自我和外在自我对齐。例如，一个人可能会改变职业或减少工作时间来花更多时间和家人在一起。另一个人可能会改变工作领域，使其更贴近一个事业。
内在自我和外在自我之间的某些冲突小到容易解决。即使是简单的改变也能有所帮助，比如每天放慢速度，花时间与他人交谈和倾听，而不是总是匆匆忙忙。
你的内在自我是你存在的核心：你的真正自我。了解你的内在自我带来了自我意识，以及许多其他情感和心理上的好处。