心理知识
什么是 ADHD 税？
ADHD 的某些特征会带来经济负担
ADHD 税是指你的 ADHD 症状带来的经济负担。ADHD 的某些特征，如冲动性和注意力不集中，可能会导致经济损失。研究表明，患有 ADHD 的人更容易出现冲动购物和信用卡透支的问题。他们也往往赚得更少、储蓄更少，并且比没有 ADHD 的人有更多的财务问题。
也许你买了一堆蔬菜，却发现它们在冰箱里发霉了？或者你忘记按时支付信用卡账单，现在需要支付滞纳金？这种情况偶尔发生在每个人身上，但对于 ADHD 患者来说，这可能是一个持续性的问题。即使是一些小金额的钱丢失或花费，随着时间的推移也会累积起来。
关键点
某些 ADHD 特征会对您的财务状况造成实际影响。糟糕的记忆可能导致您难以按时支付账单。分心可能会使您丢失物品或忘记正在烤的食物。所有这些都会累积！这不仅不方便，有时还会导致信用问题和慢性债务。应对 ADHD 税的策略包括申请费用减免、更改免费试用期的付款设置、开设单独的账单支付账户、进行适合 ADHD 的餐食规划以及创建购物愿望清单。如果您因 ADHD 而遇到财务问题，请与财务顾问讨论如何管理支出和债务。
为什么 ADHD 会有税？
虽然许多人认为 ADHD 只是难以集中注意力或容易分心，但该病症实际上会影响大多数执行功能，包括管理金钱所需的那些功能。
例如，糟糕的工作记忆可能会导致您忘记炉子上的晚餐、忘记账单到期日、错过医生预约（并支付无故缺席费），或者忘记取消您签下的免费试用。
ADHD 税的例子
- 因为忘记购买而浪费易腐烂的食物
- 因为冲动消费而在信用卡账户和贷款上产生利息
- 因忘记支付账单而产生滞纳金
- 在工作中由于职业挑战而赚得较少
- 在新的兴趣上花钱，这些兴趣您暂时强烈关注（高度专注）
同时，研究表明，ADHD 患者倾向于冲动购物并且不太主动储蓄。这种倾向部分是由于过度延迟折扣，即较大的未来奖励似乎不如较小的即时奖励有价值。
对于财务而言，这种过度延迟折扣使得很难为长期储蓄留出资金，或者避免动用本应支付月末账单的资金。
更糟的是，ADHD 可能使维持稳定全职工作变得困难，或者成为完成高薪工作所需的教育和培训的障碍。
这两个问题最终会导致收入较低或收入不稳定，这使得积累储蓄变得更加困难，甚至可能陷入更深的债务中。
ADHD 税的影响
有时，税很小：一些钱花在烂在冰箱里的食物上；因为忘记支付账单而产生的小额滞纳金；因为开车时走神而错过了转弯而额外消耗的汽油。
但对有些人来说，债务只是不断堆积：冲动购买、浪费支出、因错过截止日期和约会或忘记挪车而累积的所有费用和罚款。
除了这些事情的成本外，慢性债务和多次逾期付款最终会破坏您的信用。
不良信用会导致更高的利率，这意味着您最终要为此债务支付更多。不良信用也可能使您难以获得抵押贷款，即使您在经济上准备好拥有自己的房子。
如何重新掌控并避免支付 ADHD 税
很容易因为 ADHD 带来的经济成本而感到羞愧和不知所措。就像我们面临的其他问题一样，我们经常内化这种感觉，认为自己不负责任、浪费和懒惰。
然后，我们感到不知所措，因为它似乎对其他人来说很容易，但对我们来说却很难做到。如果这听起来很熟悉，这里有一些适合 ADHD 的策略可以帮助您重新掌控财务。
请求费用减免
透支费和滞纳金可以累积。幸运的是，我了解到许多银行和一些服务提供商会在您打电话要求时免除这些费用。您不需要提供理由或证明您的迟到。您只需提出请求即可。
他们不会每次都这样做，但只要您已经支付了相关款项，他们通常至少会做一次。例如，我的银行每年会免除多达三次的透支费。在我开始接受 ADHD 治疗之前，我每年都会用完这三次豁免。
在您注册免费试用的当天更改付款设置
另一个隐秘的 ADHD 税是您注册的免费试用期结束后自动续订。有时，即使您把它记在日历上，您也会忘记或避免做直到太晚。
为了降低这种风险，在您注册试用后立即进入您的账户设置。在许多情况下，“自动续订”功能是一个您可以打开或关闭的设置。
如果它不是这样，您也许能够简单地删除用于注册的卡信息。这样，服务就没有卡可以自动收费。相反，他们会发送大量支付提醒，这应该有助于提醒您取消订阅，如果您不想继续使用的话。
开设一个单独的账单支付账户
为了避免冲动消费而清空本应支付账单的钱，考虑开设第二个支票账户。当您收到工资时，将支付账单所需的资金发送到该账户。把支票卡留在家里。然后，设置新账户的自动支付账单并忘记它。使用旧支票账户进行日常支出。
将钱分开可以让您受益于“眼不见为净”的默认模式。账单的钱已经从您的余额中扣除，所以您在支出账户中看到的金额就是您实际可用于支出的余额。
进行适合 ADHD 的餐食规划
餐食规划并不常被视为适合 ADHD 的策略，但我找到了一种让它适用于我的方法——几乎完全消除了浪费食品杂货的开支。这是我的做法：
- 每周选择两顿午餐和两顿晚餐。我选择我知道自己能做的菜谱，通常是容易批量制作的菜谱，这样我可以吃剩菜几天。我还尽量多加蔬菜，以确保摄入各种营养素。通常是炖菜、烘烤菜和一盘烤菜。
- 根据这些（所需的精确数量）制定一份购物清单，以及您习惯的早餐和零食。
- 不要购买清单以外的东西。这个步骤说起来容易做起来难。如果我确实买了清单以外的东西，我会尝试只买一份以满足冲动。买一小盒冰淇淋而不是一加仑。买一瓶苏打水而不是十二包。
- 如果您选择的食谱使用您平时不吃的新鲜食材，如果您不打算在同一天制作该食谱，请立即将其冷冻起来。这样，如果您失去了做饭的动力，您还有一些回旋余地。当灵感再次降临，您已经有了所需的食材。
严格来说，这并不是您在网上经常看到的那种餐食规划。我不是在周日花费整个时间精心准备每餐的食物。我只是储备了我在有动力做饭的日子所需的物资，然后在没有精力做饭的日子里靠重新加热剩菜度日。
创建购物愿望清单
找到新的兴趣时，很容易全力以赴，但许多这些新的兴趣在几周或几个月后就会消失。然而，这种兴趣首次出现时的强度使其难以抗拒购买昂贵的吉他（或鼓、大提琴、小提琴或特雷门）的决心。
对我来说，帮助是这样的：做一些研究，挑选出我想为新兴趣购买的东西，然后把它们放在清单上（或添加到购物车但不要结账）。这有点像模拟购物，所以它可以部分满足购买的冲动而不实际购买任何东西。
与此同时，寻找免费或便宜的方法来追求您的新兴趣。找YouTube上的舞蹈教程来学习基本步骤——用锅碗瓢盆练习打击乐技巧。从当地图书馆借阅关于海洋学的书籍。如果这种兴趣实际上被证明是可持续的——对我来说，这意味着六个月内仍然感兴趣——那么您可以重新审视那个愿望清单并考虑投资更多的爱好。
寻求债务管理的帮助
如果情况真的失控，您正在努力保持收支平衡，请寻找非营利性的信贷咨询机构，如 全国信贷基金会。他们可以帮助您理解当前的情况，并制定个性化的计划来解决您的债务问题。
然后尽可能自动化该计划。例如，如果您计划通过每月多支付50元来更快地偿还信用卡债务，请更改自动付款设置以反映新的月付款额。
如果您的计划包括在六个月后申请债务整合贷款以降低利率，因为在那段时间后您的信用评分会有所改善，请现在就在日历中设置提醒。
要点
ADHD 税会对您的财务状况造成真正的负担。您可以通过快速评估哪些地方因 ADHD 特征而损失最多来解决问题。一旦识别出主要问题，就可以制定计划来解决这些问题。采取措施如自动化付款、关闭免费试用期的自动续订以及为支出资金开设单独账户，可以减少因遗忘或冲动行为造成的损失。