心理知识
乐观者的五个惊人事实
乐观主义并不是对坏事视而不见。那叫否认。乐观主义定义了我们如何解释和思考自己以及周围的世界。它关乎：
- 知道在某种情况下你能控制多少
- 在采取措施控制你可以控制的事情时，期望有一个好的结果
乐观者往往比悲观者更快乐，这可能并不令人惊讶。但乐观主义还有其他好处。以下是五个可能会让你惊讶的好处。
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由Amy Morin LCSW主持的《Verywell Mind播客》，分享了如何学习更加乐观以及变得更加乐观后的益处。点击下方收听。
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1. 乐观主义者活得更久
研究一致表明，乐观主义与整体健康和长寿有关。乐观主义者患高血压、心脏病和癌症的风险较低，总体死亡率也较低。这些健康因素可能受乐观主义者注重照顾自己的影响。乐观主义者通常更经常运动、睡眠更好、饮食更健康，并且不吸烟（但这并不能确定是乐观主义导致了这些行为，还是相反的情况）。
2019年发布的一项大型研究表明，乐观主义者比普通人寿命长11%到15%，并且更有可能活到85岁或以上。即使在排除了社会经济地位、健康状况、抑郁、社交整合和健康行为等变量后，乐观主义者仍然活得更久。
当被告知健康状况不佳但可以管理时，悲观主义者更容易变得宿命论，只看到不可避免的死亡判决。乐观主义者认识到病情的严重性，但更有可能采取措施应对。
2. 乐观主义者拥有更好的爱情生活
根据斯坦福大学的研究人员，乐观主义者拥有更高品质和更持久的浪漫关系。也许令人惊讶的是，这些结果在只有一个人是乐观主义者的情况下仍然成立。心理学家认为，乐观主义会带来更大的伴侣支持感，从而帮助情侣公平争执。当被问及关系中的一个争议点时，乐观思维者及其伴侣都更有可能说对方致力于使关系变得更好，从而导致更好的冲突解决。
其他研究表明，我们对伴侣的理想化程度越高，我们在关系中的幸福感就越强。 另一项研究表明，使浪漫关系积极和幸福的部分原因是与乐观相关的合作问题解决。 乐观主义者还可以帮助他们的伴侣变得更健康并变得更加乐观。
3. 乐观主义者更成功
正如乐观主义者在工作之外表现出更强的韧性一样，他们在工作中也表现出更强的韧性。即使他们的上司没有注意到他们做得很好，乐观主义者也能恢复过来并继续表现良好。2019年的一项研究发现，更加乐观的人似乎比不太乐观的工人有更好的工作保障。 这种增强的安全感甚至可以进一步提高乐观主义。
此外，对自己职业生涯感到乐观的人在工作中更有可能取得成功，并对自己的工作感到满意。 这有多种可能的原因，包括乐观主义者被认为更具魅力，更有可能坚持直到目标实现，以及更容易摆脱不良结果，从而不影响他们在下一次尝试中的表现。乐观主义的管理者可能更善于帮助他人提高生产力并实现他们的目标。
4. 乐观主义者请病假更少
主观幸福感水平较高的人——这种心态可以包括乐观主义——拥有更强的免疫系统，甚至体验到更快的伤口愈合速度。 2017年的一项研究表明，通过教导老年人“识别和享受积极经历”来促进心理健康，在短短八周内降低了他们抑郁、身体症状和睡眠抱怨的发生率。
乐观主义者生病的频率更低，并且康复得更快。
5. 乐观主义者恢复得更快且更加强大
在一项著名的精英大学校队游泳比赛研究中（发表于1990年），教练告诉运动员们游他们最好的项目。比赛结束后，教练提供了虚假反馈，增加了几秒钟的成绩。这个差异足够小以让人相信，但也足以让游泳选手们感到失望。
他们休息了半小时——大概是在反思刚刚经历的失败——然后再次尝试。第二次尝试时，悲观主义者平均比第一次慢1.6%。然而，乐观主义者却比之前快了0.5%。在游泳比赛中，乐观主义者和悲观主义者之间的差异决定了赢得或失去比赛。
事实证明，乐观主义者实际上可能会用失败作为燃料，在未来的表现中表现得更好。最近对高水平运动员（在这种情况下是摔跤手）的研究表明，乐观主义有助于保护他们免受倦怠的影响。
来自Verywell的致词
正如许多研究所示，乐观主义是可以学习的。如果你还没有这种天赋，你可以努力培养它。然后你也可以享受到乐观主义带来的诸多益处。