声音浴的心理效益
声音的治愈力量
尽管声音浴听起来像是一个“新时代”的概念，但通过声音来治愈身体的做法实际上有数千年的历史，并且在世界各地的文化中都有深厚的根源。声音浴是一种冥想体验，在这种体验中，参与者会“沐浴”在由各种声源产生的声波之中。这些声波可以来自各种治疗乐器，如锣、颂钵、打击乐器、风铃、响板、调谐叉，甚至人类的声音本身。
这种“精神上的、净化音乐”因地点和文化的不同而有所变化，但它可以像你在瑜伽课后跟着一起唱诵“om”一样简单，也可以像在一个专门的空间里由声音治疗师进行一个小时的体验一样复杂。
这种音乐没有像摇滚音乐会或交响乐那样的抓耳旋律或节奏。相反，它是一系列经过精心挑选的乐器和人声，具有显著的共鸣和泛音。
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VICTOR TORRES / Stocksy
其目的是真正地改变并帮助平衡参与者的能量。在声音浴期间，你不想去抓住旋律。你不希望重复任何东西，因为你不想让大脑识别重复的节拍。相反，你希望参与者释放，希望大脑放松。
— 塔梅林·米勒（TAMALYN MILLER），NATUROPATHICA CHELSEA 的主要声音治疗师
声音浴期间会发生什么？
在声音浴期间，参与者会平躺在他们的背部上——有时被称为瑜伽中的 Savasana 体位。克里斯蒂娜·雷斯科（Christina Resasco）补充道，她是位于加利福尼亚州圣地亚哥的 Saffron & Sage 的声音治疗师和瑜伽治疗师。
声音治疗师会引导整个体验，有时整个小组会参与合唱、咒语或滚动的“om”。像这样的引导体验通常持续 15 到 60 分钟。
声音浴结束后，参与者可能会被建议在转换到坐姿时慢慢移动。声音浴结束后的其他建议可能包括保持水分、休息和放松。
声音浴有什么作用？
“声音浴的一般目的是通过使用声音来清除参与者的能量场中的不和谐，从而在听者中创造一种和谐的状态。其中的好处包括放松、幸福感增强、意识扩展以及访问内心愿景体验。”赛斯·米斯特卡（Seth Misterka）说。他是洛杉矶水晶声音浴的联合创始人。
除了帮助身体放松之外，一些声音治疗师认为声音浴可能促进身体愈合。米勒将这种体验比作针灸。
“如果你去看针灸师，你很可能某个地方的能量被堵塞了，针灸师会帮助解开这种堵塞。声音浴类似，但你使用的是频率和振动而不是针。”米勒说。“在 Naturopathica，我们看到人们的身体某些部位可以感觉到放松或疼痛真正消失。”
虽然这听起来“好得令人难以置信”，但确凿的数据支持这一点。多项研究表明音乐和声音治疗具有治疗效果。
“声音疗法深深植根于科学，并基于量子物理学和神圣几何的原则。有关声音疗愈特性的临床试验和同行评审的白皮书研究数以百计。”雷斯科补充道。“事实上，西方医学每天都在使用超声波技术，这种技术可以用于破碎肾结石等。”
谁不应该参加声音浴？
除了“禁忌症”或不应参与的人，例如那些头部受过伤的人外，我们采访的专家表示，任何对体验感兴趣的人都可以参加声音浴。
“这是声音浴的美妙之处，”雷斯科说。“它们适合所有年龄段的人。由于你整个过程都处于 Savasana（或支撑的 Savasana）状态，因此你不需要运动能力或灵活性来参与。事实上，声音浴对怀孕、术前康复和术后康复、老少皆宜，或者对经历疾病、病痛和创伤的人来说非常有益。”
她补充说，对于那些难以与传统冥想或瑜伽建立联系，但仍渴望体验类似益处的人来说，声音浴尤其有益。特别是如果你过度思考或有过多的想法，使得传统的冥想变得困难。
“对于很多人来说，在声音浴中放下自己要比在传统冥想中容易得多。”米勒说，“我建议当感到需要时就来体验。理想情况下，你应该每周都来，特别是在经历压倒性的思维模式或压力时。”
声音浴的一般目的是通过使用声音来清除参与者的能量场中的不和谐，从而在听者中创造一种和谐的状态。
可以说，最棒的部分是你只需要穿着舒适的衣服到场，然后在宁静中接收周围的声音。
如何体验声音浴？
声音浴存在于全国各地的实体场所，还有“快闪”声音浴，可以在公园、教堂和其他社区空间找到。
瑜伽和冥想工作室经常定期举办这些活动，是开始寻找的好地方。你所在的位置会影响这些机会的数量，但一般来说，应该不难在当地参加一次。
雷斯科还强烈推荐一对一的声音浴体验，尤其是如果你有一个特定的损伤（身体或其他方面），想要针对这个损伤。她说：“像调音叉和水晶颂钵这样的声音治疗乐器的不同频率影响不同的器官、情绪、疾病、疾病、脉轮和创伤。拥有一个根据你的需求个性化调整的声音治疗疗程是一场变革。”
你还可以选择购买声音治疗乐器，或者使用自己的声音，在家中创建声音浴。然而，雷斯科指出，如果你有指导，可能会更容易享受体验。
像调音叉和水晶颂钵这样的声音治疗乐器的不同频率影响不同的器官、情绪、疾病、疾病、脉轮和创伤。拥有一个根据你的需求个性化调整的声音治疗疗程是一场变革。
作为折衷方案，可以考虑收听声音浴录音。米斯特卡在他的网站上提供了几个录音，也有许多声音浴应用程序。
“最终，声音浴是一种主观体验，你可以尝试不同声音浴，看看哪种适合你。”米斯特卡说。“理想情况下，提供声音浴的音乐家应具有积极的健康、爱和疗愈意图。这是一种独特体验，无法与其他疗法相比，可能是任何疗愈或健康计划的绝佳补充。”