心理健康
如何净化自己
净化身体和心灵的五种方法
我们的身体不断地处理我们吃喝的东西，而我们的大脑则不断处理思想和情绪。随着时间的推移，这些过程的副产品开始积累。这可能会导致两者变慢，变得不如以前有效。这就是为什么学习如何净化自己是有益的原因。
这类似于厨房或浴室管道刚开始时是完全干净的，没有任何污垢。经过一段时间的使用后，管道内部会开始积累污垢。如果不给它们休息并定期清洁，最终可能会导致堵塞。净化自己有助于释放身体和心灵中的“堵塞”。
为什么要净化自己？
定期净化自己有许多好处。其中之一是它有助于从你的身体和心灵中清除潜在有害的物质或思想。通过清除可能减缓你速度的东西，这可以让你在精神和身体上感觉更好。
净化自己也会为你生活中的积极事物腾出空间。例如，当你能消除消极的想法和情绪时，就像清理衣柜一样。现在有了更多空间放对你更有益的事物——那些更积极、更振奋人心的事物。
定期净化你的身体和心灵可以帮助它们恢复、充电，并以更强的状态返回到正常功能。这是一种让你感到精力充沛和净化身心灵的方式。
饮食净化怎么样？
虽然遵循充满各种营养食物的健康饮食是个好主意，但饮食净化和排毒并不推荐。没有研究显示这些做法能改善健康。它们也无法去除毒素（你的肝脏、肾脏和皮肤已经做到了）。对于某些患有特定医疗条件的人来说，这些排毒实践实际上可能是有害甚至危险的。
如何净化自己
定期优先净化自己的精神、身体和灵魂可以帮助你保持最佳状态。以下是你今天可以做的五件事情来自然地净化你的身体和灵魂。
数字排毒
进行数字排毒或暂时远离技术有几个好处。如果你总是盯着智能手机，那么一次短暂的休息可以改善你的心理健康。离开电子设备还可以减少压力，对你的身体也有好处。
从小处做起，把所有设备留在家里，享受户外时光。一旦准备好，尝试关掉电视、电脑、手机和其他电子设备一整天。这样可以阻止出于习惯检查设备或与之互动的冲动。即使是短暂的休息也可以让人焕然一新。
一些额外的无技术活动也能帮助你在身体、精神和精神层面上净化自己，包括：
尝试舌刮术
在印度使用的替代医学之一阿育吠陀中，舌头上的涂层被称为“ama”，反映了代谢废物。使用舌刮器去除这种涂层或废物可以减少口腔细菌，从而改善口腔健康。
口腔健康不仅对身体重要，而且对心理也很重要。健康的口腔可以提高你的说话和微笑能力，甚至更容易通过面部表情表达你的感受。
从轻轻地刮舌头开始（不用担心，不会痛！）。你可以从药店或健康食品店花几美元买到舌刮器。
干刷你的身体
干刷，也称为garshana，在阿育吠陀医学中是一种提供净化效果的技术。它通过刺激淋巴系统工作。这个系统对免疫很重要，保护我们免受感染和疾病。
你只需要一个身体刷子，用它轻轻刷你的皮肤。你的皮肤应该是干燥的；你不需要洗澡或淋浴。从你的上半身开始，向下移动，小心不要用力太大以免刺激皮肤。
完成后，像往常一样淋浴或洗澡，然后涂上润肤霜或身体油以滋润皮肤。干刷是一种快速且经济的方法，让你感到清爽和重生。
尝试对比淋浴
另一种恢复身体和心灵活力的方法是尝试对比淋浴。对比疗法是一种交替使用热水和冷水的技术。一些替代疗法从业者建议这种做法作为增强循环和提高能量的一种方式。
在家里这样做，打开淋浴并设置水温为你能承受的最热温度。温度应该是热的，但不能无法忍受或烫伤。要谨慎（和常识）以避免烫伤自己或损伤皮肤。
站立在温暖/热水中2到3分钟后，将温度切换到你能承受的最冷温度。冷水会不舒服，但你可能会发现它令人振奋。站在冷水中1分钟，然后再切换回热水。重复这个循环两到三次。
写下你的烦恼
当净化你的身体和心灵时，也有助于释放那些你无意中压抑的想法和情绪。压抑情绪既有心理后果，也有生理后果，如增加患抑郁症的风险，以及增加心脏异常的可能性。
开始一个个人仪式，以认识到这些感受并释放它们。一个选择是写一封信给伤害过你或让你失望的人，用信解释他们的行为让你的感受。你不必寄出去！重点只是理解你可能无意识压抑的情绪，让它们从你的身体中逃脱，以免继续伤害你。
另一个选择是使用日记作为一个定期释放所有情绪、遗憾和担忧的出口。努力理解你的感受，而不是试图把这些情绪推开，而是利用它们成为一个更情商高的人。
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来自Verywell的提醒
尝试不同的方法来净化心灵和身体可以是一种很好的感觉清新和焕发活力的方式。然而，它们不能代替常规的自我护理。确保你获得充足的睡眠，定期进行体育锻炼和其他重要的自我护理实践是长期策略，可以帮助你感到更加强壮、健康和有动力。