心理知识

瑜伽的13个好处

许多瑜伽的好处都是物理性的，从增加力量和灵活性到降低血压不等。但定期练习瑜伽还提供了多种心理健康益处，如减轻压力和提高幸福感，同时增加灵性。

某些姿势几乎可以在任何地方进行，瑜伽课程可以持续数小时或几分钟，这取决于你的日程安排。通过以最适合你生活方式的方式进行这项练习，来享受瑜伽的诸多益处。

瑜伽这个词源自“轭”一词，意思是结合在一起。它确实做到了这一点——将心灵、身体和精神结合在一起。无论你是将其用于精神转变、压力管理，还是身体健康，瑜伽的好处是众多的。

什么是瑜伽？

瑜伽练习涉及伸展身体并形成不同的姿势，同时保持呼吸缓慢且有控制。这有助于使身体既放松又充满活力。

追溯至超过5000年前，瑜伽被许多人视为最古老的自我发展实践之一。古典瑜伽的方法包括道德规范、身体姿势、呼吸控制和冥想。

虽然它最初在印度被实践，但如今瑜伽已在全球流行起来。许多公司理解瑜伽在工作场所的好处，认识到放松的员工更健康且更有创造力。因此，他们赞助瑜伽健身项目。

瑜伽有许多风格，有些快速地移动姿势（几乎像有氧运动一样），而另一些则专注于缓慢深入每个姿势。有些具有更精神的角度，而另一些则纯粹作为一种锻炼。

练习瑜伽的好处众多，促进身心健康的提升。其中一些最广为人知的瑜伽好处包括：

瑜伽的好处众多，投入的努力与其带来的高回报成正比。

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早晨、晚上，甚至午休时做一些瑜伽可以减少压力。瑜伽通过多种方式降低压力水平。研究表明，瑜伽通过提升心情、增加正念和增强自我同情来应对压力。

通过提升心情、让我们专注于当下，并鼓励我们给自己一个休息的机会，瑜伽是一种有效的压力缓解方法。许多用于减少压力的常用技术都源自瑜伽，例如：

瑜伽结合了几种用于减压的技术，因此它提供了呼吸练习、拉伸练习、健身计划、冥想练习和引导式想象的综合益处。

对于那些可能由于身体限制而无法练习瑜伽的人，简单的呼吸练习、冥想或引导式想象可能是更好的选择，并能提供类似的益处。

你也可以寻找椅子瑜伽、阴瑜伽和恢复性瑜伽，它们都能提供放松和运动，但不会过于费力。

如果你定期练习瑜伽，你会看到更多的益处，所以每天选择一个时间练习。对于某些有特定身体限制的人来说，椅子瑜伽是一个不错的选择。有些人可能会因为做某些姿势而感到害羞，这是正常的。随着时间的推移，你的信心会逐渐增强。

如果你想在有限预算内享受瑜伽的益处，可以通过书籍或视频自学。另一个选择是在工作室寻找提供捐赠课程的地方。在线瑜伽课程也可能更具经济可及性。

不过，如果可以的话，尝试参加面对面的课程。瑜伽课程对初学者非常有益。你将置身于各种技能水平和能力的人群中，并有人指导你完成整个过程，帮助你学习正确的姿势。

除了参加课程外，还有一些有用的应用程序可以帮助你练习瑜伽。许多应用程序提供提示，帮助你学习一切需要了解的知识，使这种练习成为你生活的一部分，让你在未来多年享受瑜伽的益处。

瑜伽的好处列表很长。其中最显著的是使用瑜伽来缓解压力。然而，这种做法并不适合所有人。因此，如果身体练习不适合你或你不感兴趣，你可以考虑其他方法来提升你的心理健康和身体健康。

有许多专注于自我提升的心理健康策略，也有许多减少压力的方法。找到适合你身心的方法并坚持下去。