心理知识
如何知道自己是无性恋
无性恋是一种性取向，其中一个人对他人几乎没有或完全没有性吸引力。他们可能也几乎没有或完全没有欲望去进行性行为。然而，每个无性恋者在处理性亲密关系方面都有不同的方式。可以将其视为一种谱系而不是固定的一套规则。
例如，有些人确实会体验到浪漫吸引，但没有性欲，有些人可能会想要进行性行为或自慰，但仍不会完全被他人吸引。另外一些人可能会与他人或自己发生性行为，但在这样做时却感觉不到快感。这些都是仅有的几个例子。
请注意，无性恋并不等同于出于宗教或哲学原因而选择禁欲。在这种情况下，性吸引力可能是存在的，只是未付诸行动。
无性恋是一种选择吗？
关于无性恋有两大主要观点。第一种观点认为它是一种性取向，就像异性恋和同性恋一样。LGBTQ+ 社区认可无性恋作为一种独立的性取向。
第二种观点认为，自称无性恋的人正在经历生理异常，如低性欲水平或性欲减退症（HSDD）。
最终，我们还不知道是什么导致了某人具有无性恋倾向，尊重任何人的性取向始终是最好的做法。
如何知道自己是无性恋
有时，一个人的无性恋特征并不是立即对自己明显的。部分原因是，无性恋不像异性恋或同性恋那样广泛讨论，因此围绕这个话题缺乏理解。有些人甚至不知道无性恋作为一种性取向的存在。
同样地，在识别自己是否是女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别或酷儿的过程中，一个人可能需要仔细的自我反省才能认识到自己的无性恋身份。
为了帮助你确定自己是否可能是无性恋，请考虑你是否有以下经历：
- 你可以看到其他人符合传统的吸引力标准，但你很少（如果有的话）会对他们产生性吸引力
- 你几乎没有或完全没有欲望与他人，包括你的伴侣发生性行为
- 你几乎没有或完全没有欲望自慰
- 你参与了性行为，但并不享受它
- 你参与了性行为，但很少主动发起
- 你很少想到性
- 你发现性行为——甚至是它的想法——既不令人满足，也不令人兴奋、有趣或重要
- 你很难认同其他性取向，包括异性恋、同性恋、双性恋，以及泛性恋
- 你几乎没有或完全没有欲望甚至参与一段浪漫关系
- 你已经持续一段时间感受到上述任何组合的情况，也许从青春期开始
正如上面提到的，每个无性恋者都是不同的。最好将无性恋视为一种谱系，并考虑你是否落在这个谱系上的某个位置，而不是符合一个精确的定义。
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无性恋、半性恋和灰色性恋
术语半性恋和无性恋经常混淆。虽然它们有一定的关联，但这两个取向实际上是截然不同的。半性恋者确实会对他人产生性欲并享受性行为，但只有在建立了强烈的情感纽带之后。
半性恋实际上属于无性恋谱系的一部分，与灰色性恋相关，其特点是确实会经历性欲和吸引，但频率较低和/或强度较低。
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无性恋与临时性欲减退
无性恋和一般性欲减退（也称为性欲低下）之间的一个关键区别在于这两种情况持续的时间。许多自称无性恋的人从他们的青少年时期起就一直有这样的感受。
成年后出现的性欲减退通常与无性恋取向不同。导致低性欲的常见原因包括心理健康困扰，如焦虑、压力和抑郁，某些药物和补充剂，潜在疾病，类固醇使用，以及激素变化和不平衡。
例如，更年期女性经常会注意到她们的性欲降低，这是由于强烈的激素变化。如果你怀疑上述任何因素可能导致低性欲，最好咨询普通医生或专科医生。
在某些情况下，低性欲也可能是创伤的结果，包括性虐待、身体虐待、强奸、企图强奸、性羞辱和其他负面性经历。这种情况应该与治疗师或其他心理健康专业人士讨论，以帮助你从过去的创伤中康复。
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如何解释你的无性恋
这里要明确一点：你不需要向任何人解释你的性取向。然而，有时你可能会觉得有必要与某人讨论你的性取向。
例如，你可能想在一段浪漫关系中、与最亲密的朋友，或与家人讨论你的性取向。如果你想向某人解释你的无性恋，最好的方法是坦率诚实，尤其是因为许多人并不熟悉这个术语。
确切地解释你感觉到什么和不感觉到什么。如果你正在与一个浪漫伴侣交谈，请清楚说明这可能如何影响你们的性关系。
无性恋资源
如果你想继续了解更多关于无性恋的知识，我们建议阅读以下书籍：
此外，还有许多在线资源可供无性恋身份的人找到可能有着类似经历的其他人。搜索谷歌以找到这样的组织，也可以搜索你所在地区的网络，以便与无性恋身份的其他人建立联系。
记住，你在经历和感受上并不孤单。
即使别人不同意，我也是LGBTQ+社区的一员
记住
无性恋是一种谱系，谱系上的两个人在对他人或自己的性欲望或吸引力方面并不完全相同。更好地了解自己的性取向，甚至给它贴上一个软标签，可以帮助你更好地认识自己。
这可能会带来更高的自尊心和对你是谁以及你如何在生活中和人际关系中导航的更多清晰度。在某些情况下，性欲缺乏是低性欲或过去创伤的结果，如果你认为这两种情况可能影响了你的性欲望和吸引力，那么探索这些途径是值得的。
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