心理知识

什么是原始疗法？

原始疗法是一种关注帮助人们连接他们最深层的情绪和感受的心理疗法。原始疗法的目标是通过允许人们在安全和支持的环境中表达他们的情绪和感受来解决心理问题。

原始疗法由心理学家和精神分析师阿瑟·亚诺夫博士于20世纪60年代开发。在他的书《原始呐喊》中，亚诺夫概述了他的原始疗法理论。

亚诺夫的理论是心理问题是由于压抑的情绪和感受引起的。他认为这些被压抑的情绪可以导致各种心理问题，包括焦虑、抑郁和愤怒。

亚诺夫的理论进一步认为，生活中经历的痛苦可以转化为身体症状，如溃疡、头痛和哮喘。根据亚诺夫的观点，心理上的痛苦可以追溯到人们在生活中遇到的过于创伤以至于无法完全接受或整合到他们意识中的事件。这些事件可能包括身体或情感虐待、忽视或战争等创伤性事件。

亚诺夫认为，解决心理问题的唯一方法是表达被压抑的情绪和感受。亚诺夫的理论是，人们需要释放这些被压抑的情绪以治愈并解决他们的心理问题。

在原始疗法中，人们被鼓励在一个安全和支持的环境中自由地表达他们的想法和感受。这可以包括谈话、哭泣、喊叫或发出声音。在这个过程中，接受治疗的人被鼓励仔细注意他们可能正在体验的任何被压抑的情绪的释放。

原始疗法的技术

虽然没有正式的“技术”用于原始疗法，但您可能会经历以下几个阶段。这些阶段包括：

1. 回归：在回归阶段，您会重新体验过去的生活中的创伤事件。您可能会体验到当时的一些相同的感觉和感觉。在此阶段，重要的是让自己感受到此刻出现的任何记忆或感觉。

2. 释放：在释放阶段，您会被鼓励表达您的情绪和感受，当它们浮现时。这可以包括说话、喊叫、哭泣或发出声音。有时在这个阶段可能会感到不舒服甚至害怕。您可能会体验到存储在您体内的多年来的被压抑的情绪的释放。

3. 整合：在整合阶段，您会开始把您的生活故事拼凑起来。这是您可能开始将生活中的不同事件与它们对您的影响联系起来的时候。您也可能开始原谅自己和他人在过去发生的事情。

4. 解决：在解决阶段，您会对在原始疗法中解决的问题有一种完成感。您可能会发现现在能够更自由地生活，而不必承受未解决的情感痛苦的负担。

原始疗法用于帮助人们处理广泛的问题，包括焦虑、抑郁和愤怒等心理问题。原始疗法也可以用于治疗被认为是由被压抑的情绪引起的身体症状。这些症状包括溃疡、头痛、背痛、哮喘、荨麻疹甚至癌症。

原始疗法可以用于帮助人们从童年问题中恢复过来，特别是虐待案例。这可以包括身体或情感虐待、性虐待或忽视。原始疗法可以用于帮助成年人解决自童年时期就一直压抑的记忆。这可能包括父母去世、身体或情感虐待或忽视等事情。

原始疗法还可以用于帮助人们处理成年后发生的创伤事件。这可能包括重大生活变化、离婚、家庭成员或朋友的死亡、失业或最近发生的任何其他创伤事件。有些人参与原始疗法是为了帮助他们在这些压力时期应对情绪。

原始疗法的好处通常没有在科学文献中进行评估。因此，需要注意的是，下面列出的原始疗法的建议好处是理论性的，并且没有足够的研究证据支持：

原始疗法并不适合所有人。有些人可能会觉得表达他们的情绪和感受太困难或不舒服。重要的是要记住，原始疗法是一种个人体验，对一个人有效的方法可能对另一个人无效。

如果您正在考虑原始疗法，最好与一位能够帮助您决定这是否是正确的治疗方法的治疗师交谈。不是每个治疗师都擅长原始疗法，因此您需要确保选择的人在这方面经验丰富。您还可以讨论每次疗程可能持续多长时间以及您可以在体验中期待什么。

原始疗法的疗程通常持续大约一个小时。参加原始疗法的人可能会在每次疗程后注意到紧张的释放。这是因为表达感觉和情绪的过程与体育锻炼的效果相似。

如果您有兴趣尝试原始疗法，您最好的选择可能是与一位专门从事该过程的治疗师交谈。他们可以帮助您开始自己的情感释放之旅，如果这对你来说感觉正确的话。

您也可以在与专家合作之前更多地了解原始疗法的过程。这可以帮助您了解疗法的基本知识以及您自己的个人疗程中可以期待什么。

原始疗法是一种独特的疗法，对于某些人来说可能是有益的。记得按照自己的节奏行事，不要感到有任何压力。进行原始疗法的决定应该是深思熟虑的，需要谨慎和小心。