心理知识
理解对自动扶梯的恐惧（Escalaphobia）
对自动扶梯的恐惧是一种特定的恐惧症，称为Escalaphobia。有这种恐惧的人不仅仅是不喜欢或觉得不舒服，而是会经历强烈的恐惧和不适症状，这可能使他们难以正常生活。
据估计，每年约有10,000例与自动扶梯相关的伤害导致需要急诊室治疗。自动扶梯确实存在危险，尤其是在使用不当的情况下，因此一些人可能会发展出这种恐惧症并不奇怪。
概览
害怕电梯的人通常会避免遇到他们恐惧对象的情况。这种恐惧通常源于负面经历，但遗传、其他焦虑症以及身体或视觉条件也可能起作用。虽然这种情况令人苦恼，但有一些有效的治疗方法可以帮助缓解。
什么是Escalaphobia？
Escalaphobia是对自动扶梯的恐惧，这是相当常见的。根据电梯和自动扶梯安全基金会（EESF），美国和加拿大的超过35,000部自动扶梯每天运送2.45亿人。
尽管自动扶梯经常被使用，但它们对某些人来说却是可怕的。对自动扶梯的恐惧可能是轻微的或严重的，原因从误解其结构到感觉移动太快都有可能。
电梯恐惧不是《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5-TR)中的诊断。它被认为是一种特定的恐惧症，即对特定对象、事件或情况的强烈和过度恐惧。
对自动扶梯恐惧的原因是什么？
有几个不同的因素可以导致Escalophobia的发展：
身体状况
任何基于合法医疗关注或迫在眉睫威胁的恐惧，从定义上来说，不是一种恐惧症。许多看似自动扶梯恐惧症的情况都属于这一类。一些可能导致某些人不愿意使用自动扶梯的条件包括：
- 医学眩晕
- 平衡困难
- 缺乏深度感知
- 视力问题
- 感官问题
因此，始终重要的是去看医生以排除任何可能导致自动扶梯恐惧的身体原因。
与Escalaphobia相关的恐惧症
对自动扶梯的恐惧通常，但不总是，与其他恐惧症有关。一些相关恐惧症可以包括：
- Bathmophobia，即楼梯和斜坡的恐惧，通常也包括自动扶梯。患有这种恐惧症的人害怕在楼梯或斜坡附近，即使不需要爬升或下降。不断移动的金属台阶的自动扶梯可能会更加可怕。
- Climacophobia，即爬升的恐惧，也可能是原因之一。那些患有Climacophobia的人在面对楼梯和斜坡时完全舒适，但在实际使用时变得恐惧。
- Acrophobia，即高度恐惧，是另一种潜在的相关原因。
- Illyngophobia，即眩晕恐惧，也是另一个可能的原因。
有焦虑或其他恐惧症家族史可能会增加您患特定恐惧症（如Escalaphobia）的风险。
对自动扶梯的负面经历
对所恐惧的对象或情境的先前负面经历会触发许多恐惧症。如果您曾经在自动扶梯上绊倒鞋带、上下时滑倒或手扶梯和扶手不同步时失去平衡，您可能更容易发展成自动扶梯恐惧症。
目睹负面经历
负面经历不一定发生在您身上。如果您亲眼目睹了现场的跌倒，甚至在电视上看到，或者如果父母或亲近的亲戚也有同样的恐惧，您也可能更有可能发展成Escalaphobia。
自动扶梯的神话会助长恐惧
许多人对大型重型机器感到神秘。自动扶梯通常位于显眼的地方，似乎所有运动部件都是可见的。然而，自动扶梯的运动在最初看来似乎并不合理。
经过一个多世纪的使用，产生了许多神话，其中许多使得自动扶梯看起来比实际更危险。
根据EESF的说法，有些人认为自动扶梯移动得太快（它们仅以正常步行速度的两倍移动），会伸手抓住人，甚至步骤可能会突然变平，导致乘客滑下来。该基金会向读者保证，这些神话都不真实，但对于许多人来说，这些传说仍然存在。
此外，确实有可能在自动扶梯上受伤。事实核查网站Snopes验证了数十起儿童鞋子卡在移动部件中导致严重伤害的事件。
治疗Escalaphobia
如果您的自动扶梯恐惧症非常严重，请考虑寻求专业帮助。虽然电梯和楼梯是合理的替代品，但不能保证在您去的所有地方都能找到它们。与其限制自己的行动，不如彻底战胜恐惧。
像大多数恐惧症一样，Escalaphobia通常会对多种短期治疗产生良好反应。其中包括：
- 认知行为疗法（CBT）：其中最流行的一种是认知行为疗法，在此过程中，您将学习用更健康的讯息来取代对自动扶梯的恐惧想法。
- 暴露疗法：这涉及暴露于恐惧源，直到恐惧和焦虑的感觉开始消退。暴露通常结合放松技巧来帮助人们更好地管理焦虑感。
- 虚拟暴露疗法：现实生活中的暴露是有帮助的，但证据表明，虚拟或想象中的暴露也可以有效。
如何应对对自动扶梯的恐惧
就像任何机器一样，自动扶梯可能会发生故障。没有任何活动，包括乘坐自动扶梯，是完全没有风险的。然而，EESF提供了一份安全规则清单，当正确遵循时，可以最大限度地减少潜在风险。规则包括：
- 始终面向前并使用扶手
- 不要接触扶手下方的部分
- 照看小孩
- 穿着牢固附着的鞋子
- 不要在自动扶梯上运输滚动车或婴儿车
对于许多人来说，仅仅熟悉自动扶梯的安全程序就足以对抗恐惧。了解自动扶梯的工作原理、如何最好地防止事故以及万一发生紧急情况应做什么。务必教导您的孩子如何安全使用自动扶梯。
其他自我帮助策略可以帮助您管理恐惧。像深呼吸这样的放松技巧可以在遇到引发恐惧的情况时帮助您减轻焦虑。挑战消极、恐惧的想法，用更积极、现实的想法进行重构——这也可能有所帮助。
总结
如果您害怕电梯，重要的是要知道有治疗方法可以帮助您。与您的医生或治疗师谈谈，以确定哪种方法最适合您。
克服恐惧需要时间和努力，但它也可以带来巨大的回报。能够摆脱过度恐惧和困扰，大大改善您的幸福感。