Overcoming Worry
作者简介
本书由知名心理学家彼得·库珀教授（Professor Peter Cooper）撰写序言，并得到了该领域的多位专家的支持与贡献。彼得·库珀教授是牛津大学的心理学教授，在情绪障碍领域拥有超过30年的研究经验。他将自己丰富的临床实践经验融入到本书中，确保每一位读者都能从中受益匪浅。
在线教程
- 体验担忧
- 如何确保书中的建议是好的？
- 日常生活中的担忧与广泛性焦虑障碍
- 什么是认知行为疗法（CBT）？
- 成为更了解你的担忧
- 设定目标，迈向更好的心情
- 探索规则的重要性
- 学习接受不确定性
- 不帮助减少不确定性的策略
- 行为实验——应对不确定性
- 担忧的根源
- 调整你的担忧规则
- 如何识别引发担忧的规则
- 采取行动而非担忧
- 提升解决问题的方法
- 解决问题的技巧
- 学习面对假设事件的担忧
- 解决未竟之事
提问示例
在咨询中，该如何引导来访者区分正常忧虑和需要关注的问题忧虑？
核心主题与独特之处
在当今快节奏的世界中，焦虑和忧虑成为许多人难以逃避的情绪困扰。《Overcoming Worry》一书旨在为那些深受忧虑折磨的人们提供科学、有效的应对策略。本书的核心主题围绕着如何通过认知行为疗法（CBT）来识别、理解和改变引发忧虑的认知模式展开。它不仅提供了理论知识，还结合了大量实际案例，帮助读者逐步掌握控制自己情绪的方法。
目标受众
- 长期受焦虑影响的人士：如果您发现自己经常陷入对未来不确定性的过度担忧中，《Overcoming Worry》将为您提供实用工具，助您重获生活的主导权。
- 希望改善心理健康的一般大众：对于想要学习更多关于如何管理日常压力的人来说，这本书同样适用。它教会我们如何以更健康的方式面对生活中的挑战。
- 心理治疗师及专业人士：书中包含了许多基于最新研究成果的专业建议，非常适合用于专业发展和个人成长。
独特案例分享
书中穿插了许多生动具体的案例分析，展示了不同背景下的个体是如何成功克服各自忧虑问题的。例如，有一位职场新人因为害怕犯错而总是处于高度紧张状态；另一位母亲则担心孩子的安全问题到了夜不能寐的地步。通过应用CBT技术，他们学会了质疑自己不合理的想法，并找到了更加理性和平和的生活方式。
书籍精髓
《Overcoming Worry》不仅仅是一本简单的自助手册，更像是一位贴心的朋友，在您最需要的时候给予指导和支持。它告诉我们，虽然无法完全消除生活中的不确定性，但我们可以选择用积极的心态去迎接每一个新的日子。正如书中所强调：“改变你的思维方式，就能改变你体验世界的方式。”
